Kontraŭ-kolesterolo dieto

Multaj homoj estas konsciaj ke alta sango kolesterolo kondukas al la disvolviĝo de la malsano cardiovascular. Tial, por redukti la riskon de apopleksio kaj koratako, vi devas aliĝi al la kontraŭ-kolesterolo dieto.

La ĉefa principo de kontraŭ-kolesterolo dieto - limo ingesta de grasoj bestoj, kiuj estas la kaŭzo de kolesterolo platojn. Ĝusta kaj konsekvenca observado de la reguloj, kiuj provizas kontraŭ-kolesterolo dieto - la ŝlosilo al sukceso perdo de pezo, ĉar en ĉi tiu kazo la riskon de cardiovasculares malsanoj estas reduktita per malaltigo sango kolesterolo niveloj de 10-12%.

Tiu dieto estas ĉefe uzata en kurac kaj profilácticos celoj, do kiam gxi ne obeas fasti. La sola kondiĉo - por revizii la nutraĵon sistemo kaj fari iujn ĝustigas en dieto.

Kolesterolo-malaltiganta dieto: la bazaj reguloj

Atente pri kontraŭ-kolesterolo dieto devas observi la jenaj reguloj klare:

• karno en la dieto devas esti maldika nur, te sen graso;
• devus esti tute ekskluditaj de la dieto viando produktoj - kolbasoj, lardo kaj similaj produktoj;
• butero devus esti anstataŭita kun olivo.

Estas produktoj kiuj reduktas levita kolesterolo. Dieto anticholesterol tiuj inkludas diversajn bero kaj fruktojn, kiujn ili faras "ĵeleo-simila" malalta grasa laktaĵoj (fromaĝo graso ne rajtas superi 30%) post termika traktado, kuiritajn ovojn, sed ne pli ol 3 unuoj por semajno. Ankaŭ en ĉi tiu kategorio estas la fruktoj de plantoj de la familio guŝoj - faboj, pizoj, lentoj, preta nutraĵoj, en komponado de kiuj ne estas inkluzivita kokoso kaj butero kaj fiŝon viando.

Permesita manĝaĵoj dieto

La listo de la supre produktoj entute, do nun rigardi specifajn produktojn, kiu funkcias en malsuprenirante kolesterolo. La dieto permesas por:

• lakto produktoj: ne graso kefiro, jogurto, kazeo, kazeo, Ira;
• legomoj: brasiko, kalabaseto, tomatoj, betoj, karotoj kaj terpomoj;
• fruktoj: kivo, persikoj, abrikotoj, vinberoj;
• frukto: akvomelono, melono, fragoj, riboj malsamaj;
• verduloj kaj herboj: petroselo, fenkolo, laktuko, cikorio, spinaco;
• cítricos: pomelo, citrono;
• legomo kaj fiŝoj supoj;
• pizoj, faboj, lentoj.

Povas uzi por trinki verdan teon, fruktojn kaj legomo sukoj (prefere freŝe preparitaj), ne tro dolĉa kompoto aŭ decocción de sekigitaj fruktoj kaj ruĝaj vino (Kagor aŭ deserto vinoj).

Produktoj, la uzo de kolesterolo-malaltiganta dieto kiu limigas

En la kategorio de "limigita" manĝaĵo falo;

• mariskoj;
• bakita malgrasa karnoj ;
• pasta;
• kukaĵoj;
• malluma ĉokolado, sukero, desertoj kaj ĵeleoj;
• sunfloro oleo;
• melki dika produktoj.

Malpermesitaj dieto produktoj

Tamen, estas produktoj, kiuj estas strikte malpermesita trinkado. Tiuj inkludas:

• acidaj viando, aparte ansero, anaso aŭ porkaĵo;
• graso en ajna formo;
• aceitoso fiŝo, speciale la rivero;
• grasa laktaĵoj, aparte lakto, kazeo, acida kremo;
• margarino, butero, majonezo;
• supoj kaj rapida kuirado aveno;
• fritita terpomoj;
• manĝo (dumplings, patkukojn kaj similaj produktoj);
• dolĉaĵoj, speciale blanka kaj lakto ĉokolado.

Se vi strikte aliĝas al la reguloj kaj gvidlinioj kiuj provizas kontraŭ-kolesterolo dieto, tiam post mallonga tempo ĝi estos videbla rezulto - suba kolesterolo indico en la sango kaj, sekve, bona stato de sano. Kaj plibonigi la efikecon de ĉi dieto postulas fizikan aktivecon: marŝante al la libera aero, kuri, biciklado, naĝado.