Tipoj de rasoj, iliaj karakterizaĵoj. Kuranta por Peza Perdo

Kio estas la malsamaj tipoj de kurado por peza perdo kaj vivtenado figuroj? Ne estas sekreto, ke kurado - fonto de bona sano kaj svelta figuro kaj bonega ilo por peza perdo. Helpu persono trakti esti sobrepeso povas esti preskaŭ ajna sporto. Kurado - ĝi estas la ideala elekto, kiel estas aerobia. Ĝi helpas por bruligi maksimuma kalorioj kaj rekonstrui la korpon por postaj aceleración de la korpa procezoj metabólicos.

La karakterizaĵoj estas aerobia kuri ne necesas aliĝi al alta rapido, malaltaj komencan ŝarĝon kaj relative simpla tekniko.

Ĉu jogging slimming garantiojn?

Tiu tipo de ŝarĝo estas rekonita kiel la plej bona rimedo por subteni la formon aŭ lia reakiro. Estas notinde ke multaj sportoj inkludas jogging, krom iuj (akvopilkado, sinkronigita naĝado, bilardoj, ktp). Ni analizas la ĉefajn avantaĝojn posedita de ĉiuj specoj de karieroj:

• Aktive laboras por pli ol 20 muskolo grupoj.
• Sango fluo estas plibonigita de preskaŭ 3-4.
• Kiam kurante korpo 4 fojojn konsumas pli oksigeno.
• Korpo suferas gravan varmegon, kio kontribuas al la forigo de toksinoj.
• Akcelita metabólica procezoj en la korpo.
• "Bonus" daŭre brulas kalorioj post la kuro, kaj eĉ en sia dormo.

Tial kurante bone helpas perdi pezon. Ni ne forgesas pri footing kaj ne pigraj - baza kondiĉo por atingi la deziratan rezulton. Ne estas homoj, kiuj kuras ĉiutage, kaj tamen estas sobrepeso. Kondukis centojn da studoj kuri influon en centoj de malsamaj universitatoj kaj akademioj, kaj ĉiuj ili pruvis, ke kurado havas nur pozitivan efikon al la korpo. Lose pezo tra dieto vere, sed ĉesis algluita al ĝi, vi povas facile gajni la perdita pezo. Se vi perdas pezon, uzante malsamaj tipoj de kuroj, ĝi povas esti garantiita por gardi la deziratan formon por venontaj jaroj.

tipoj de rasoj

1. Aerobia footing. Kiel menciis pli supre, la plej efika slimming. La grandega kvanto de kalorioj bruligitaj pro la kompleta disiĝo ilin per oksigeno.
2. Anaerobia kurado. La ritmo de tiu speco de ekzerco signife superas la eblan stabilan staton, kio kontribuas al la formado de oksigeno "devo" (anaerobias glikolizo). Tio klarigas la mankon de aero kuristo, kiu okazas kiam nekompleta energio metabolo, tenis sen la partopreno de oksigeno. Tiu vetkuro antaŭenigas la evoluon de kruro muskoloj, farante ilin multe pli forta. Ni notu, ke eĉ 1 minuto de footing kontrauxstaros jogging aerobia al anaerobias obesidad almenaŭ dua grado.
3. Lumo footing. Malrapida speco de aerobia kurado, distingas por liaj mallongaj kruroj flugo fazo. Ŝajnas, ke la kuristo simple tiras la piedoj sur la tero. Kruro ĉe la genuo apenaŭ kliniĝis kaj la piedo estas relajado kiam surteriĝas. Footing - ideala elekto por kurado pezo perdo!

Ili estis listigitaj, ne ĉiuj specoj de kuroj. Ili ekzistas granda vario, sed ĉi tiuj estas la ŝlosilo. Sukceso en sportoj!