La plej rapida kaj efika dieto. Dieto por Peza Perdo: Receptoj. Al sekura kaj efika dieto

Bedaŭrinde, ne ĉiuj povas fanfaroni de belaj formoj kaj eleganta korpo linioj, haŭto firmeco kaj suavidad. Pro haŭto kaj beleco formojn multaj junaj knabinoj kaj knaboj iri al la gimnastikejo, naĝejo kaj paŝadi vin mem senkompataj malsato dieto. En la fina rezulto, la rezulto eble ne ĉiam feliĉa. Ekzemple, dum la malsato dieto povas komenci evoluigi diversajn malsanojn de la stomako kaj tracto digestivo, kaj povas plimalbonigi la psiko-emocia stato.

Kion la sekvoj rezultantaj sobrepeso?

Tamen, estante sobrepeso ne ĉiuj estas problemo. Kelkaj homoj eble ne konfuzas sagis kaj ronda ventro aŭ la graso barajxojn ĉe la talio. Kutime, ili ne kontroli la kvaliton kaj dieto kaj konduki nesana vivstilo. Se tempo ne reflektas sur la stato de sia sano kaj, sekve, la transiro al la uzo de sanaj kaj sanaj nutraĵoj, en la estonteco la korpo mem povas memori kion malĝoja rezultoj povus gvidi al la neglekto de si mem. Tiuj negativaj efikoj inkluzivas sagging haŭto, vizaĝo griza, la apero de akneo, la disvolviĝo de diversaj malsanoj de la koro kaj angioj, kaj tiel plu. La plej bona rekupero en ĉi tiu kazo estus la plej rapida kaj efika dieto.

La mastruma principo de la dieto

Unu el la ĉefaj ideoj de la plej rapida kaj plej efika dieto estas kombino de simpla respekto al la principoj de sana dieto. Ekzemple, estas konata ke manĝi post la sesa horo en la vespero ne estas utila efiko. Homoj predispuesto al kompleteco, ĝi devus esti evitita.

Tamen, ĝi devus ankaŭ esti konscia ke la uzo de graso aŭ alta-kalorioj nutraĵoj antaŭ tiu tempo ankaŭ ne rekomendas, alie malvenko al la celo de la vespera manĝo konsumado limojn, kiel rezulto, ĝi iĝas simple senutila kaj ne helpos por atingi la deziratan.

La sekva ideo kiu helpos atingi vere videblaj rezultoj por peza perdo - estas individue elektitaj, la plej rapida kaj efika dieto kiu ekskludas nutraĵoj kiuj kontribuas al peza akiro.

"Kaŝitaj" nutraĵojn

Estas nutraĵoj kiuj enhavas grandan nombron da tn "kaŝita" nutraĵojn. Tiuj inkludas blatoj, bulkoj, pasteĉoj, Crisps kaj aliaj rapidaj "manĝeti" kiu kviete absorbita "inter tempoj" dum la tago, kaj trinkaĵoj enhavantaj grandajn kvantojn de sukero.

Por ne gajni almenaŭ kelkajn kromajn kilogramojn, persono povas fari multajn ofte senkompataj kun vi mem peno. Sed la ĉeesto en la ĉiutaga dieto de la supre produktoj al "detruu" nutraĵo neas ĉiujn penojn. Rezulte, eĉ redukti la kvanton de manĝaĵo konsumis, ĝi ne povas ignori ke ricevas grandan kvanton de kalorioj.

Multaj pezo perdo fakuloj kredas ke estas solvo - vi bezonas la plej sekura kaj plej efika dieto - rapida dieto. Lia principo estas bona evitis por mallonga tempo sur kelkaj produktoj ol la jaroj de torturo mem spertas diversajn nutrado programoj!

Sugar - la malamiko numero unu!

Ĝi estas enhavita en la komponado de la ĉokoladoj, multaj bakejo kaj kukejo produktoj, lakto aŭ suko trinkaĵoj, ktp. D. Tiuj kiuj volas perdi pezon devus pagi atenton al la kvanto de sukero konsumado. Ekzemple, Vi povas rifuzi aldoni al teo, halti akiranta artefaritaj trinkaĵoj, malvarmeta trinkaĵoj, kiel ili enhavas multon da sukero. Kompreneble, ĝi estas necesa por la organismo, sed ne en la formo de "artefarita" dolĉa, do ĝi estas pli bona por anstataŭigi la naturan mielo, datoj, abrikotoj, sekvinberoj. Tiu estas kaj utilaj kaj bongusta.

Kompreneble, ne estas necese fariĝi asketo kaj tute senigi vin de la plezuron manĝi pecon de kuko, kiel modera konsumo de tiaj produktoj ne kondukas al la obesidad. La kondiĉo estas nur tiu alta kalorioj desertoj devas foresti en la ĉiutaga dieto, alie ne ekzistas eĉ la plej rapida dieto ne povis helpi en la mondo.

Buteron kaj kukaĵoj

Buteron konsistas preskaŭ tute de grasoj bestoj do ĝi enhavas grandan nombron de kalorioj. En lia strukturo enhavas vitaminojn B, A, PP, E, kaj mineraloj: kalcio, fero, acidaj grasos, zinko kaj fosforo - ili estas valorega kaj esencaj por nia korpo. Sed parto de ĝia uzo povas alporti ne profito kaj damaĝo, do vi devus uzi ĉi tiun produkton por redukti al minimumo, kaj dum la dieto entute ekskluditaj de la dieto. En justecon ni notu, ke kelkaj hejmo pezon perdo dieto permesas la uzon de butero en la kvanto de 10 gramoj. semajne. Margarino estas unu el la plej nesana grasoj, ĝia uzo povas kaŭzi obesidad. En pura formo, la uzo de margarino estas malrekomendita.

Faruno kaj kukejo produktoj. Tiuj inkludas bakejo - diversaj tortoj, scones, kukojn kaj kukaĵoj, kiuj estas ĉiuj kiu estas farita el faruno de tritiko. Tiaj produktoj kiam dieting estas dezirinda por forigi el la dieto aŭ minimumigi, kiel ili ne portas bonan sanon.

Kolbaso, majonezo, salo, fumis ...

Kolbasoj estu uzata kiel ŝpareme kiel eble, kaj dum la dieto tute detenu de ili. En ĉi manĝaĵo enhavas grandan kvanton de graso, la uzo de kiuj signife komplikas la procezon de perdo de pezo, tiel kiel substancoj stimuli apetiton.

Majonezo Ne necesas aldoni al la manĝo dum dieto, ĉar ĝi estas tre alta kalorioj, cetere, ĝi enhavas diversajn conservantes kaj aromoj. Dum iuj rapidaj dieto hejme elspezis, permesas la uzon de majonezo, farita per la propraj.

Salo kaj salinidad pasu en modereco, kiel multaj dietoj implicas trinki multe da likvaj, kaj salo antaŭenigas la amasiĝo kaj reteno de fluido en la histoj, rezultanta en ŝvelaĵo kaj povas aperi malkomforto.

Do, kio devus esti la plej sekura dieto por peza perdo, la rezulto de kiu estos vere videbla?

rapida dieto

Rapida dieto efika. Recenzoj el ili atestas tiun fakton. Ilia daŭro kutime daŭras ne pli ol 3-5 tagoj, sed foje la procezo kaj atingas 7-10 tagoj. Ĉiutage, fastado, kun uniformo aŭ diversaj menuo, certigante la ingesta de esencaj vitaminoj kaj mineraloj. Sekve, rapidaj dietoj estas tre populara, sed ne forgesu, ke akra ŝanĝo en manĝado kutimoj povas tuŝi sano. Estas multe de rapida dieto receptoj.

Unu el ili estas la fakto, ke por 3-5 tagoj por manĝi nur krudan rallado karotoj povas esti pomo. Manĝu tiujn ingrediencojn povas esti tiel kiel li volas. Ĉi tio permesos verŝi la balasto pezo 12 kg, retiri toksinoj.

Alia, pli kruda recepton ofertas karoto manĝi por 10 tagoj. La vero en ĉi tiu kazo eble estas iom da acida kremo gustigi ĝin.

Avantaĝoj rapida dietoj

La ĉefaj avantaĝoj:

• Sperti minimuma streso. La pli mallonga la tempodaŭro de la dieto, la malpli streso persono spertoj, kiu volas perdi pezon.
• Facilas observi. Ne estas specifa menuo kiel ĉiuj rapidaj dietoj estas bazitaj sur la ĉefa principo - konsumi malalta kalorioj nutraĵoj kaj en malgrandaj kvantoj.
• Malŝarĝo kaj resto de la korpo, aparte la tracto digestivo.
• Rapida rezultoj. Pezo perdo en tri tagoj al du kilogramoj, sed la plej rapida dieton dum semajno povas produkti rezultojn multe pli bona - ĝis kvin kilogramoj.

Malavantaĝoj rapida dietoj

La malavantaĝoj estas tiaj komunaj fenomenoj kiel:

• sento de malforteco;
• stomako doloro;
• fiasko en la dieto kaj rezulte, perturbo de la kutima ekvilibron de vitaminoj kaj mineraloj en la korpo;
• verŝajne revenos iama pezo.

Antaŭ komenci observi rapida aŭ ajna alia dieto, ĝi rekomendas prepari ambaŭ mense kaj fizike. Se ne pre-prepari la korpon por la nova reĝimo kaj dieto, ĝi povas konduki al severa streso, kaj fari la rezulton de malgranda aŭ tute ne konata. Ajna rapida peza perdo dietoj, kio receptoj estas facile trovi en diversaj fontoj, povas esti efikaj kaj senutila.

Preparante por dieton

Por komenco ĝi estas notinde, ke vi ne facilanime "sidi" sur dieto. Estas necese antaŭi en ĉirkaŭ unu semajno, komenci registradon produktoj kiuj konsumas. Estas dezirinde tuj antaŭ uzo enhavas lauxpeze preta manĝo (maksimumo parto de ne pli ol 300 gr.). Tiam sekvas detala analizo de via dieto kaj kvanton de manĝaĵo manĝita. Nur post tio vi devas analizi kio produktoj estas anstataŭita de malpli alta kalorioj, elektu taŭgan dieton, kiu estas la plej milda por vi. Ankaŭ kun helpo de registroj povas fari konkludon pri la kaŭzoj de pezo.

Kio nutricionistas konsilas?

Rapida dieto efika, reala kuracistoj, nutricionistas konfirmi ke ili povas esti uzitaj por helpi la korpon al "malŝarĝas" maldikiĝi kaj plibonigi sanon. Sed, samtempe ili rekomendas dieton samtempe preni vitamino suplementoj. Alie, la anstataŭo estos sentis dum la severa malforto, irritabilidad, malsato, kaj multaj aliaj malagrabla sentoj.

Ĉiu persono estas malsama, kaj la korpo la respondo al specifa ago ankaŭ estas malsamaj, do la efiko sur la rapidan dieto estas malfacile antaŭdiri. Aserti rezulte de "fandis" kilogramo estas preskaŭ neebla, ĝi povas dependi de multaj faktoroj. Ekzistas kelkaj simplaj gvidlinioj, kiuj helpos fari la individua dieto por ĉiu individua - tio estos la plej sekura kaj plej efika dieto.

Principoj de individua dieto

Ĉiu dieto devus:

• Plezuro kaj krei la deziro rompi la establita dieto kaj reiri al la malnova tipo de potenco.
• Inkluzivi nutraĵojn, mineraloj kaj aminoácidos.
• Ne kaŭzi aversión akcepti la produktoj estas inkluzivita en la dieto dieto.
• Kombinita kun freŝa aero, ekzerco, irante al la bano aŭ saŭno.
Ne kaŭzi sano komplikaĵoj.

Produktoj kiuj subpremi apetiton

Estas produktoj kiuj helpas redukti la apetiton. Ili enhavas grandan kvanton de fibro. Unufoje en la korpo, ĝi signife pliigas en grandeco, kaŭzante sento de pleneco por pli longa periodo de tempo. Kiam la korpo ricevas la bezonata kvanto de kromio, la sento de malsato ankaŭ subpremita. Ĝi troviĝas en bovaĵo kaj porkaĵo hepato, faruno de tritiko, nigra pipro. Ĝi estas ankaŭ efika en mortigi malsato sojo produktoj, fromaĝo, bananoj, malluma ĉokolado kaj aveno. Krom produktoj kiuj reduktas apetiton, estas konsiderinda kvanto de altvalora jodo, ĝi povas trovi en piroj, cepoj kaj mariskoj. Ĝi scias ke jodo estas efekton beneficioso sur la tiroido glando, kiu dependas metabolo.

Se la ekstra pezo pro hormonoj?

Estas ankaŭ ekstremaj pro la manko de rezultoj de la dieto, kiam persono provas perdi pezon, senfine elĉerpi vin mem per diversaj metodoj, sed ne atingi rezultojn. En ĉi tiu kazo, ĝi devas kompreni ke la problemoj kun esti sobrepeso povas ankaŭ okazi pro kialoj kiuj ne tute elimini helpos eĉ la plej rapida kaj efika dieto.

La manko de taŭga ekvilibro en la korpo de kelkaj hormonojn kondukas al diversaj perturboj en la metabolo, kiu foje kondukas al la apero de ekstra kilogramojn. Ĉi tiuj hormonoj estas grasa reguligisto, leptina, insulino, testosterona kaj cortisona. En ĉi tiuj kazoj, antaŭ komenci ajnan dieton, Vi devus konsulti kun endocrinologist.

Hormonoj kaj taŭga ripozo

Se la hormona sistemo, ĉiuj en ordo, estas unu malgranda sekreto, kiel teni kontrolon de ĝi - necesas tempo por plene malstreĉiĝi. Al la sistemo endocrino ne permesis malsukcesoj kaj ne enkondukas malekvilibroj en la entuta laboro de la korpo, vi devas dormi sur 8 horojn tage.

Ĝi helpos al vi la plej rapida kaj efika dieto kapablas? Por respondi tiun demandon, vi devas viziti kuraciston preterpasantoj vi surbaze de la enketo rezultoj povas determini la ĝusta kaŭzoj de troa pezo. Kompetentaj sperta ĉiam al vi, kion fari - ŝanĝi la dieton aŭ elimini aliaj faktoroj kontribuas al la apero de ekstra kilogramojn.