La uzo de la beroj kaj iliaj kalorioj enhavo: blueberries

Jam neniu havas ajnan dubon, ke iu persono por la nutrado vi bezonas ĉiutage manĝi legomojn kaj fruktojn. Ĝuste kiel ili estas utilaj, skribita kaj diris multon. Sed kio pri la vinberoj? Ĉu ili estas simple bongusta kaj ili ne havas tian bezonon? Fakte ĝi ne estas. Nur la plej multaj el ili estas malfacile stoki kaj transporto. Do la beroj tiel malofte atingas nian tablon. Sed multaj el ili estas eĉ kaj malalta kalorioj. Blueberries, eble, de la beroj - la plej maloftaj, sed ne malpli utila.

En aspekto ĝi estas tre simila al lia alia kuzo - blueberries. Sed diferencas de ĝi en pli granda grandeco kaj havas pli blueca koloro kaj mola textura. Blueberries, kiu estas malalta kalorioj, okazas nature en marĉoj kaj malaltaj teroj. Kvankam estas tre senpretenda kaj povas kreski en ajna grundo. Sekve, ĝi estas pli ofte kreskis anstataŭ la aliaj beroj en la lando. Tamen, por kolekti la fruktojn de Blueberry por zorgi. Ili estas tre milda kaj facile forfali. Tio ĉi estas plejparte klarigita per la alta prezo por tio en la vendejoj, kaj la fakto ke ĝi estas malofte trovita sur la bretoj.

avantaĝoj de blueberries

Tamen, almenaŭ foje indas gxin por inkludi ĝin en via dieto. Tiu bero kombinas kvalitoj kiel ekzemple alta nutra valoro kaj malalta kalorioj. Blueberries 100 g enhavas nur 35 kcal. En ĉi tiu kazo, ĝi estas ankoraŭ riĉa je fero, kiu estas tute sorbita de la korpo. La enhavo de magnezio en ĝi igas ne nur agrabla, sed ankaŭ utila por deserto vazoj. Krome, ĉi tiu bero havas efektojn beneficiosos en la interno kaj pankreato.

Sed pli interesa estas kiu, laŭ nutricionistas, Blueberry suko estas multe pli utila ol multaj aliaj naturaj trinkaĵoj. La fakto ke la bero estas riĉa en antioksidantoj kaj perfekte purigas la korpon de toksinoj. Parenteze, la suko povas esti farita el taŭzitaj dum kunvenado kaj transporto de la kropo de blueberries. Estas nenio pli bona ol dolĉa suko kun peco de glacio en la somera varmo. Sed ĉefe tiu bero estos de intereso al tiuj kiuj ŝatus perdi pezon. Ja ĝi enhavas ne nur malalta kalorioj - blueberries ankoraŭ povis rompi grasoj.

Stokanta supre por vintro

Tamen, kiel la aliaj bero, ĝi restos tre mallonga tempo freŝaj. Jes, ĝi eblas kolekti nur en la somero. Sekve, la blueberries, kiujn oni ne povas mangxi tuj, kutime uzata por prepari kukojn, marmeladoj kaj triturated kun sukero. Iam ajn varmo traktadon detruas la vitaminojn kaj mineraloj en la nutraĵoj. Sekve, por subteni tute bona bero kaj ĝia malalta kalorioj, blueberries estas pli kaj pli elmontritaj al congelación. En ĉi tiu formo ĝi povas esti uzata en la vintro por la preparado de desertoj, frukto trinkaĵoj kaj kukoj.

Contraindicaciones al la uzo de blueberries

Nur en la uzo de ĉi tiu bero devus observi modereco. Dum multaj komprenas, kiom da kalorioj en blueberries kaj kiel utila ĝi estas por manĝi ĝin en senlima kvanto. La fakto estas ke kun overeating beroj povas kaŭzi naŭzon, vomadon kaj kapdoloro. Kaj pro la alta enhavo de antioksidantoj en blueberries troa konsumo povas konduki al malobservo de muskolo funkcio. Kaj absoluta contraindicación por lia uzo en manĝaĵo estas biliar dyskinesia.