Dieto jogurto: trajtojn, reguloj kaj rezultoj

Kun la alveno de printempo ĉiun virinon enŝlimigita en la deziro rigardi nur perfekta. Kaj por ke ni pretas por ĉio: gimnazioj, jogging, novaj necesejoj, kaj, kompreneble, dieto. Kiel vi surmetis belegan printempon robo kiam el sub li la tutan vintron ekscesoj vidis? Kaj kun la alveno de alia fonto ĉiu virino demandas pri kia modernaj sistemoj por peza perdo povas atingi rezultojn pli rapide.

En ĉi tiu kazo, estas dezirinde, ke la pezo redukto estis sekura por sano, kaj ankaŭ ne por instigi sian fruan aron sur reveni al normala dieto. Mirakloj ne okazas, sed estas lumo al la produkto kiu estas nutra kaj facila. Ke li povas rapide kontentigi malsaton, saturi la korpon kun la nutrientes necesaj kaj oligoelementos, sed samtempe kontribui al peza perdo. Vi divenis? Kompreneble, hodiaŭ, vian atenton estos prezentita al dieto jogurto.

Superrigardo

El ĉiuj sistemoj kiuj proponas limigita dieto de nur unu produkto, tio estas la plej milda al la korpo. Dieto jogurto estas ideala por homoj suferas pro malsanoj de la tracto gastrointestinal. Cetere, en kelkaj kazoj, la kuracistoj mem proponi personon fastantaj tagoj kun la uzo de laktaĵoj, speciale en periodoj de akra gastrito, cholecystitis aŭ stomako ulcero. Tio signifas, ke la damaĝo de ĉi ne estos ĝusta.

Dieto jogurto fakte rilatas al la plej milda. Ĝi ne havas aĝon limigoj kaj praktike metas streĉadon sur la korpo. Pli facila por sekvi, kaj rezulte de la semajno vi perdas ĝis 3-4 kg.

La uzo de dinamizar trinkaĵon

Ni ĉiuj aŭdis, ke la proteino estas la blokoj de la homa korpo, speciale la muskoloj. Plej multaj homoj, decidas perdi pezon, ĝi forigas fontoj de proteino: viando, lakto, fromaĝo. Rezulte, la korpo komencas konsumi muskolo maso, metabolo malrapidiĝas kaj haltas la pezo perdo procezo.

Dieto jogurto senigita de tiu malfacilaĵo. Totalo 100 gramoj de mirinda trinkaĵon donas ĉirkaŭ 19 gramoj de proteino. Je la sama kalorio natura produkto tre malalta. Sub rezervo de la reguloj vi ne mankas proteino. Sed tio ne estas ĉio. Fermentitaj manĝaĵoj estas riĉaj je vitaminoj kaj mineraloj, aminoácidos. Ofte manko de ĉi tiuj substancoj kondukas al letargio kaj ioma misfarto dum la dieto. Natura jogurto pliigas imunecon kaj plibonigas la digeston kaj metabolo. Tio estas, vi povas ne nur perdi pezon sed ankaŭ plibonigi vian sanon.

Jogurto povas esti dieto trinki ĉiutage, eĉ se ĝi ne estis limigo de dieto sed nur al ili. Danke al la utilaj bakterioj el la korpo rapide excreta toksinoj kaj malŝparas. Ĉi tio forigas la eblecon de dysbiosis, forigas pezeco kaj bloating, estreñimiento kuracas. Via korpo estos dankema.

Kio Vi Devus Scii

Malgraŭ la bono de laktaĵoj, estas grave kompreni, ke ĉiu dieton devas konsentis kun la kuracisto, alie ĝi povas damaĝi vian korpon. La unua afero por determini la daŭron. Ĝi ne rekomendas plenumi simio-dieton por tro longa, la plej bona tempo - 3-10 tagoj. Vi povas tiam daŭrigi al parta limigo, tio estas por anstataŭigi la malalta grasa jogurto vespermanĝo. Tamen, dum ni parolas pri dieton en ĝia pura formo. Por specifa tempo, Vi povas perdi ĝis kvin kilogramoj. La bazo de la dieto estos malalta kalorioj jogurto. Samtempe la kvalito de la trinkaĵo devas esti donita maksimuman atenton.

Tute ekskluditaj de la dieto de salo kaj sukero, majonezo kaj pano. En ĉi tiu kazo, la lasta manĝo devus esti pli postresti la 18:30. Tamen, se vi venos hejmen malfrue, vi povos gvidi alimaniere. Ekde vespermanĝo antaŭ enlitiĝo devus esti almenaŭ 3 horoj. Depende de la opcio elektita por acida-lakto bazita permesis aldoni brano, fruktoj kaj legomoj (krom bananoj kaj vinberoj), boligitaj ovoj kaj viando. Ne zorgu, tiuj produktoj ne nur tre utila, sed ankaŭ sekuraj por via talio se uzata ĝuste.

Elektanta la plej bonan produkton

Dieto trinki yoghurt celas ne nur liveri la korpo de troo pezo, sed ankaŭ plibonigi ĝin. Tial, tuj forgesas pri la brilaj vazoj en superbazaroj. Ili estas plenaj de conservantes, dolĉa aldonaĵoj, thickeners kaj aromoj. Nenio viva ne plu tia miksaĵo. La plej bona eblo - estas kuiri hejme en la jogurto. Estas nenio komplikita, nur bezonas aĉeti altkvalitajn lakton, fermenti kaj pasi sezonon kuirado procezo.

Se ĉi tiu estas tro komplika por vi, singarde legis la informon en la pakita. Calórico jogurto devus superi 66 kcal po 100 g de produktoj, kaj la graso enhavo de 1.5%. En ĉi tiu kazo, la breto vivo povas esti maksimume 3 tagojn. Idealo - estas vivaj manĝaĵoj kiel "Narine". Ili ĉiam vendas freŝa, sukero kaj aromoj.

terapia dietoj

Ofte uzata por jogurto. "Dieto 5" - estas la unua paŝo al resaniganta tiaj teruraj malsanoj kiel ekzemple cholecystitis, pancreatitis, gastrito. En la akra fazo de milda dieto kun dominado de fermentitaj laktejo produkto tiel malpezigante doloro kaj troa ŝarĝo sur la digestiva organoj. En kronika formoj de jogurto ĝi rekomendas trinki regule kaj dum remisión, por eviti difekton. La bazo de la dieto estas proteino kaj karbonhidratoj, sed la plimulto de la graso estas forigita. Tio koncernas cxiujn produktojn kiuj aperas sur via labortablo. La graso enhavo jogurtoj, manĝebla, ne devus superi 2%.

Proksimuma dieto por 3 tagoj

Por komencanto tio estos la plej bona elekto. Vi povos provi ilian manon, por purigi la korpon kaj ne kaŭzas al li neniun damaĝon. Tiel, ni komencos nian tritaga vojaĝo.

Por ĉiutaga ni bezonas 500 gramojn de jogurto, 400 gramoj de frukto kaj verda teo sen sukero. Produktoj estas apartigitaj laŭ maniero, kiu montriĝis 5-6 manĝoj. Dum la paŭzoj vi bezonas trinki akvon. En la tago ĝi devus minimume 1.5 litroj. Ĉi rapidigos la dika brula procezo kaj forigi toksinojn. Tiu simpla dieto jogurto. Recenzoj diri ke ĝi povas esti bonega deirpunkto por plua pezo perdo ĉar la korpo estas funde purigita de toksinoj kaj melodiojn por sana dieto.

longa vetkuro

Se vi volas ricevi palpeblaj rezultoj, ĝi rekomendas vidi la sekva diagramo. La dieto estas pli milda, do la korpo ne senigitaj de la plej esencaj substancoj. Krom jogurto kaj fruktoj estas permesitaj manĝi legomojn kaj fiŝoj, fruktoj kaj ovoj, viando kaj brano pano. Porcio tage estas kalkulita kiel sekvas: 100 g proteino, 400 g kaj 500 g de frukto jogurto. La ĉefa afero - .. Pacienco, do pezo perdo procezo prenas tempon.

Produktoj povas dividi proksimume jene. Por matenmanĝo vi povas trinki teon kaj jogurto kun malgranda peco de pano. Poste, vi trovos aperitivo de frukto. Lunĉo - funda manĝo tipo, do viandon kuiritan, malpeza salato kaj pano. Je tagmanĝo legomoj kaj jogurto. Kaj por vespermanĝo nur glason da acida lakto trinkaĵon. Subteni tia dieto ne estas tro malfacila. Dum la unua tago ĝi perdis proksimume 700 gramoj de pezo. Kaj la sento de malsato ne tedas. Male, recenzoj diri, ke la postan tagon vi sentos la leĝereco kaj viveco.

Dometo fromaĝo kaj jogurto tagoj

Kiu ne amas ĉi kombinaĵo, delikata kaj tre bongusta? Sed unu afero - por manĝi pialki kazeo deserto ĉiu malmultaj tagoj, kaj tute alian - kompleta dieto: fromaĝo, jogurto kaj ... ĉio. Malfacile subteni, sed ĉi tiu versio de potenco estas efika armilo en la lukto kontraŭ troo pezo. Ĝi estas desegnita por 6 tagoj, sed ĝi povas facile esti konvertita en tritaga. Do, oni bezonas tagon por 600 g de altkvalitaj jogurto. Dividu ilin en 5 partoj. Krome, ĉiu parto bezonos manĝi kulero de kazeo. Rezulte, Vi povas perdi ĝis 1 kg tage, kiu povas daŭri.

Mi ŝatus diri refoje kio povas esti jogurto en la dieto. Butikoj, frukto desertoj ne konvenas vin. Trovu vere utila produkto sen sukero kaj amelo - ĝi estas vera problemo. En ĉi tiu kazo, malalta grasa jogurto - tio estas nenio pli ol mem-trompo. Ĝi enhavas multajn amelo, kiu estas tre rapide sorbita de la korpo. Rezulte, en 30 minutoj vi sentos malsaton.

Dukan dieto

Ĝi estas populara hodiaŭ redukti pezon sistemon, kiu baziĝas sur la proteino dieto. La tuta ciklo estas dividita en kvar fazoj. La unua de ĉi tiuj estas nomita la "Atako". Li estas la plej malfacila, sed necesa por alĝustigi la korpon por redukti pezon. Estis dum ĉi tiuj 10 tagoj, la fundamento de via dieto estos proteino nutraĵoj.

Menuo - estas malgrasa viando, kortobirdoj sen haŭto, fiŝoj kaj marisko, ovoj, malalta grasa laktaĵoj. Kio pri la lasta diras Dukan Dieto? Jogurto aŭ jogurto eblas sufiĉe efika komplemento al la dieto, antaŭenigi rapida peza perdo, forigi la senton de malsato kaj saturas la korpo kun esenca vitaminoj kaj mineraloj. La ĉefa afero estas uzi la produktoj estis liberaj de graso. Por 10 tagoj vi povas perdi 5 al 10 kg, kio estas potenca stimulo por daŭrigi la dieto. Tri postaj pezo perdo ciklo estas ankaŭ ne obstaklas akcepto de laktaĵoj, kaj tio ĉi estas utila, bongusta kaj nutra.

Fastas jogurto tagoj

Senti la plibonigo en la entuta kondiĉo de la korpo, kaj ankaŭ facileco en la intesto, ĝi estas tre utila unufoje semajne elspezi sole sur natura jogurto. Vi bezonos trovi vendo aŭ fari kvalito produkto. Dum la tago, permesis trinki ĉirkaŭ 1.5 litroj de la trinkaĵo. Komplemento povas servi fruktoj aŭ beroj. Dum la tago vi perdos ne pli ol 1 kg, sed la sento de leĝereco ne lasos por longa tempo. Eĉ kun kruda dieto malordoj (misuzo de sukera kaj acidaj manĝaĵoj) regule observi tiajn simplajn regulojn permesos subtenon en la formo de digesto kaj eviti gravajn problemojn de sano. La ĉefa afero - estas uzi nur altkvalitaj jogurto sen aldonaĵoj nek conservantes. Tial ĝi estas bona por aĉeti jogurto kaj komenci kuiri sana matenmanĝo por via familio sole.