La venontan fojon vi purigi la dentojn, provu ĉi ...

Kiam estis la lasta tempo vi pensis kio ĝi estas - por purigi la dentojn? Ĉu vi atentu kio okazas? Brosas viajn dentojn - ĝi estas ago kiun ni ripetas ĉiutage. Sed ĝi fariĝis tiel familiara, kaj ni ne memoras, kion ni sentas ĉe tiu momento, kaj eĉ ne atentu ĝin, kiel ni. Ĝi ne estas malbona, fakte ĝi estas - granda ŝanco.

provu ĉi

Kiel ni faras tion ĉiutage, ni kapablas praktiki mindfulness unu el la plej facila kaj malpli terura maniero.

Ni ofte aŭdas tiajn buzzwords kiel "atento" kaj "medito", sed ofte ni timas aŭ ne scias kiel meti ĉi praktikon en niajn vivojn. Ni povas pensi ke tia praktiko prenas longan tempon, kaj devas sidi en kvieta spaco, por protekti sin de ajna distroj. Sed en realo, ĉiuj vi devas fari - estas pagi atenton.

La venontan fojon vi purigi la dentojn, atentu, kion vi faras. Anstataŭ pensi pri la planoj por la tago, nur atentu kie vi estas nuntempe. Kion vi sentas kiam vi tuŝu la peniko al viaj dentoj kaj gingivoj? Kio estas la gusto kaj odoro de la dentopasto? Rigardu vin mem en la spegulo? Ĉu vi estas mense tie aŭ en iu alia loko?

En tiaj momentoj, vi donu vin mem ripozon de la konstanta pensojn kaj potencialo streĉoj. Jen potenca maniero por lardi, per kiu vi povos purigi vian menson kaj sciis, kion fari.

Atenton estas unu el tiuj aferoj, kiujn vi devas praktiki. Do ĝi iĝas parto de via vivo. Tiel, anstataŭ memorigis vin pri ĉi tiu tuta tempo, vi simple fari ĝin la normo de via ĉiutaga vivo.

Kion vi faras?

1. Atentu viajn sentojn kiam brosas viajn dentojn. Engage ĉiuj viaj sensoj.
2. Se vi komprenas ke bone legi menso reveni al la tago zorgo, alportu mem al la momento. Ne kulpigu vin mem pro tio, kion vi daŭre pensas pri aliaj aferoj. Tio estas normala kaj okazas al ĉiuj homoj. La ŝlosilo tie estas akiri ekvidi konscio, kiun la tempo pliiĝos.
3. Praktiki tion, kaj dum aliaj ĉiutagaj aktivecoj.

Avantaĝoj de mindfulness kaj medito

Krom tio, ke vi fariĝos pli centrita kaj tuj rimarkis, kio okazas en via vivo, vi fariĝos pli kaj pli vigla kaj redukti streĉiĝo en via vivo. Kune kun ĉi tio, vi povos plibonigi sian psikologia stato, klarigi siajn vivojn kaj redukti koro imposto kaj sangopremo.