Lernu el kiu manĝaĵoj grasas kaj ne pliboniĝos

Sxterness estas afero ne nur de estetiko, sed ankaŭ pri sano. Kompreneble, estas bela havi bonan figuron kaj porti belajn, seksajn aferojn, ne timu sur la strando de via korpo kaj sentu alloga. Sed ĉiu kroma kilogramo estas ankaŭ fekunda grundo, en kiu pli frue aŭ postaj malsamaj malsanoj povas kreski. Ni rigardu dikiĝas sur kio produktoj la plej rapida.

Ĉefaj Veroj

Sweets estas tute neateneblaj manĝaĵoj por persono. Ili povas esti uzataj nur en specialaj kazoj kaj laŭgrade. Sukero kaj amelo - la bazo de ĉiuj kukoj, kukoj, pecoj kaj ruloj. Ili estas tuj sorbitaj, kaŭzante la liberigon de sukero en la sangon. Sed vi ne vivos longe pri tia brulaĵo. Ĉe iliaj altaj kalorioj, ili ne donas konstantan kaj longan saturadon, kontraŭe, en kelkaj horoj vi sentos, ke vi pretas manĝi tutan ĉevalon. Ĉi tio sugestas, ke la sukero tiel rapide falis, ĉar ĝi antaŭiĝis. Ĉi tio aplikas egale al dolĉaj sodasoj. Ĉi tiu estas la ĉefa malamiko por tiuj, kiuj pensas, el kiuj manĝaĵoj grasas la plej rapidan. Do vi devas limigi vin mem en ĉi tiu plezuro.

Delikataj saŭcoj

Parolante pri tio, kion produktoj gajigas, tuj konsideras majonezon, ketchup kaj saŭzon bazitajn sur ili. Unue, ilia "kosto" en kalorioj estas sufiĉe alta, kaj sekve, la manĝaĵo manĝas pli saturita, kio signifas, ke ĝia kvanto, kiun vi volas manĝi, pliiĝos draste. Cetere, preskaŭ ne enhavas naturajn ingrediencojn kaj tial, la korpo bezonas la substancoj, sed riĉe gustigita kun conservantes kaj gusto mejoradores. Estos inda anstataŭaĵo por jogurto, acida kremo, caseros jogurto aŭ kefiro, danco.

Sekreta malamiko

Kaŝitaj grasoj - tio estas kio nenion povas fari por batali troan pezon. Ekzemple, konsideru malmola fromaĝo. Nur la infano scias pri ĝiaj avantaĝoj, kaj tio estas vera. Fromaĝo estas riĉa en kalcio, proteino, vitaminoj, ĝia komponado povas kalkuli ĝis 20 aminoácidos. Ŝajnas, manĝu kaj ĝoju, sed ne! Nevidebla graso de fromaĝo devigas ĉion pli maldikan limigi la konsumon de ĉi tiu utila kaj bongusta leka produkto. La sama okazas por boligitaj kolbasoj aŭ kolbasoj. En unua vido, ili estas pli malsuperaj en grasaj fumitaj kuzoj, sed fakte ili povas inkludi sufiĉe grandan kvanton da ŝnuroj. Lin sama aplikas al butikado, butikoj kaj aliaj duonfinitaj produktoj. La plej bona maniero por determini kiom grasa estas manĝa produkto estas studi la komponadon en la etikedo.

Ne kalkulante

Ofte taso da kafo aŭ glaso de suko ĝenerale ne estas manĝita. Kvankam fakte trinkado estas nur akvo kaj nenio pli. En unu kulero de granulata sukero enhavas nek multe nek malmulte, sed tiel kiel 50 kaloriojn. Tiel, regule agordante kafojn, vi povas kviete akiri kelkajn kromajn funtojn. Juices de pakoj kutime estas tre dolĉaj. Se ne ekzistas ebleco kuiri freŝa per viaj propraj manoj, estas pli bone manĝi fruktojn laŭ sia natura formo. Riĉigi vian dieton per fibro.

Pura graso

Se vi pensas pri kio nutraĵoj grasiĝas, tiam ni povas diri, ke nediskuteblaj gvidantoj estas puraj grasoj. Vegeta oleo, kremo, ŝnuro kaj margarino estas preskaŭ 100% grasaj. Ilia nutra valoro povas atingi 930 kaloriojn en 100 gramoj. Estas io por pensi.

Haraj trinkaĵoj

Multaj homoj interesiĝas pri ĉu ili grasas el alkoholo. Definitive akiri grason. Ne nur estas alkoholo mem alta en kalorioj, ekzistas risko, ke post 2 glasoj da frititaj terpomoj kun kukado ne plu aspektos tiel teruraj kaj malutilaj.

Kio restas

Ĉu ekzistas io, kion vi povas manĝi sen limigoj, de kio ne grasas? Ajna manĝaĵo estas destinita por restarigo de energio kaj fortoj de la persono, do ĉiuj dependas de kvanto manĝita. Vi povas plibonigi iujn kukumojn, se vi provos. Manĝaĵo kun nulo, kaj eĉ malpli malpli kalika enhavo ankoraŭ ne estis inventita. Resumante, ni povas diri ke por sukcesa adiaŭo al troa pezo, vi ne devus superregi la bastonon kaj aliĝi al dietaj normoj.