Malutilon kaj avantaĝoj. Unuflanke - professionalka ĵetado, virinoj atletoj - aliaj

Kiom ofte multaj gazetoj kaj revuoj proponi nin kontemplas neatendite levis la muskoloj en la ina korpo. Apud - la subskribo en grandaj presitaj kiel marko: "Virino-Jock." Bildoj de tiu speco ofte situas ne sur unu sed pluraj turnoj. Ĉu vi konas lin? Paparazzi kurado post malmultekosta efikon, "beat" por certa. Ili estas klare "distordi" la karton, ne publike montras ekskluzivan uzon de virinaj amatora bodybuilding kaj gustumante nenormalaj interrompo de la ino hormona niveloj inter profesiuloj "Grandaj Ligoj."

Kio estas pli facila - tre ĝeneraligita aŭtomate translokigi etikedon kun turretless profesia sportoj estas potenciale harmonianta virino amatora sporto? Kial en la sama Ameriko sinjorino volonte iras al la gimnastikejo, kaj neniu eĉ venas al menso estas ne sufiĉe brutala vortoj "virinoj-ĵetado" kaj distordi niaj vortoj de "dumbbell", "bar", "trejnistoj"? Fakte, multaj bodybuilders professionalka-trejnita, "amikiĝi kun la kapo." Rigardu la foto Dzhodi Marĉo - Brita televido prezentisto, modelo kaj ... bodibildersha. De kie la timoj de la juna knabino, "iĝi Schwarzenegger" se ĝia natura hormono estrógeno firme staras gvardio eksceso muskolo maso? Ĉu ŝi opinias, ke "flick de la pojno" povas igi bodibildershu nivelo internacia konkursoj? Des pli ĉar ĝi estas nature ne valoras ĝin, kompreneble, esti registrita en la fanatika ĵetado. Virinoj devus sekvi moderan Ekzercoj kun sufiĉa paŭzo en du tagoj inter sesioj.

Per "naturaj" trejnado "muskulizatsiya" ĝi ne estas ĝuste alfrontas krom se vzbredet menso konsumi anabólicos esteroides enhavantaj fremdaj al la korpo, por la koncentriĝo vira hormono. Normala fizika ekzerco, tra kiu brulis pli grandaj grasaj ĉeloj, pliigas muskolo histo, kiu estas "maldika". Rigardu la anĝelo Mraz, Kolombia nun vivanta en Usono. Tiu estas tre populara monda klaso atleto. Notu ke la tre muskola kresko en virinoj estas limigita, ĉar ili havas la taŭgajn histo estas nur 33% de la korpa pezo. Sen farante sinjorinoj 'hormona maljusteco "ol unu (muskola histo) tra la" limo "ne paŝi super. Bodybuilding ne indulgos virino en superpezula, male - faros pli svelta. Sed ĵetante ino konkura nivelo - estas ĉiam "kemio".

Sporto estas ankaŭ povis signife alĝustigi la talio, bruston, femuroj, postaĵo, ĝenerala muskola sistemo. Rigardu la Serba atleto Jelena Abbou. Ekvilibra dieto kune kun individua trejnado horaro ne nur povos korekti vian pozon, aldonu la figuro de harmonio, harmonia proporcioj de virinoj, sed ankaŭ por solvi aliajn problemojn.

Ni komencu per la fakto ke la ekzerco - natura sfero de funkciado de la homa korpo, ĝi rakontos al vi preskaŭ ĉiuj "ĵetante". Virinoj hodiaŭ ofte resti ĉe laboro multaj horoj en statika pozicio de la korpo, kio kondukas al muskola atrofio. Pezo trejnado plibonigas osto mineralización, movebleco kaj flexibilidad de artikoj.

Krom "fero" inter la arsenalo de bodybuilding - "tordi", sidi-ups, puŝi-ups. Modera, ne elstari sub maldika tavolo de graso muskolo korseto kaptas la internaj organoj en la natura stato. En ĉi tiu kazo, via trejnado reĝimo ne estos tiel elĉerpa kaj saturita "aparataro", kiel la por sportistoj. Sufiĉas 3 workout 40-45 minutoj. Por vi en ĉi tiu kazo, esence - adekvate repreni la dieto, rezigni la insalubrious produktoj kaj, kompreneble, efike distribui trejnado.

Se vi decidas entrepreni sano, la trejnisto rekomendis ingesta de proteinoj, vitaminoj aŭ aminoacidoj - tute akceptebla. Muskoloj bezonas akiri materialon por ilia kresko, kiel oni diras, "estas ĉiuj sur la ĵeta." Virinoj ne devus ignori forto trejnado, ĉar ĝi estas - la plej bona ŝlosilo al la formado de elasta, sana kaj fleksebla korpo.

Parenteze, bodybuilding ne estas tiel transformante la korpo, kiel ni vidas en iuj fotoj. Tiu stato de la organismo sportistoj - provizora. Atletoj, seriozaj bodybuilders asertas ke ofte la impreson de "totala muskolo reliefo" artefarite kreita antaŭ la konkurado tiel nomata "sekigita", te. E. Intenca fumigi subkutana graso tavolo intensa trejnado kaj severan dieton. Post la konkurado estas esence propraj al la pli justa sekso korpo graso (4-6 kilogramoj) rapide restarigita.