Klasika bodybuilding: kio ĝi estas?

Ĉiuj verŝajne aŭdis babilado pri tio, ili diras, bodybuilding estas danĝera por la homoj, "ĵetante" Ne daŭros longe, kiel la sporto kaj entute ĝi estas nenecesa por virinoj. Malgranda kvanto de vero en ĝi, ĉar la profesiaj kiu uzas diversajn drogojn kaj laboras kun grandegaj pezoj, vere metis sin ĉe risko. Sed estas ankaŭ tiel nomata rektaj homoj - homoj kiuj serĉas reliefo, sen tro da montoj de muskoloj, korpo. Do, klasika bodybuilding - sporto sen anabólicos esteroides kaj grandaj skvamoj. Pezo 80-90 kg por li - ĉi tiu estas la normo, kaj premu "rezisti" ĝis 150-180 kg.

Klasika bodybuilding: kio ĝi estas?

Krom la supre faktoj, la sporto havas tre strikta limigoj kaj reguloj. Unu el la fundamentaj faktoroj estas la kresko de atleto, depende de kiu estas difinita, kio devus esti lia pezo kaj muskolo grandeco. Tiu ebligas al vi atingi la plej harmonia kaj natura fizikisto atleto, ne povas diri pri la por-grupo ricevi anabólicos esteroides, kiu ebligas al "paŝi super" por maksimuma natura muskolo maso. Iuj kredas, ke la klasika bodybuilding donas ne la plej bona el la atendita rezultoj, tial li ne kalkulis inter la Olimpika sporto. Tamen, ĉi tio ne neebligas aranĝi diversajn okazaĵojn kaj ilia populareco kreskas ĉiujare. Sami bodybuilders preferas ĝia klasika specioj kategorie rifuzas ricevi drogoj metita akceli pezo, proteino sintezo, kaj similaj aferoj.

Konkuradoj

Kiel ajna alia sporto, klasika bodybuilding havas propran reguloj kaj regularoj, kion permesis la partoprenantoj kaj taksita. Unue konsideru 3 baza pezo kategorioj de sportistoj preparis por li;

1. Kresko atleto al 170 cm; pezo kresko = 100 (maks devio de 2 kg.).
2. Kresko atleto al 178 cm; pezo kresko = 100 (maks devio de 4 kg.).
3. Kresko atleto super 178 cm; pezo kresko = 100 (maks devio de 6 kg.).

La partoprenantoj estas mezuritaj je sep malsamaj sintenoj por ke ili povis pruvi la gradon de disvolviĝo de ĉiu muskolo (bicepso / triceps, ŝultroj, dorso, gazetaro, kruro).

trejnado

Dum ni skribis supre, tiu ĉi bodybuilding ĉiujare altiras pli kaj pli da homoj kiu estas serĉanta belan korpon. Inter la pli altnivelaj sportistoj kiuj jam fariĝis idolo por multaj, ni povas distingi Aaron Curtis (Aaron Curtis), Alon Gabay (Alon Gabbay), Jason Duariku (Jason Dwarika), Brock Kunika (Brock Cunico), Greg Plitt (Greg Plitt) . Ĉiuj ili oni povas ofte vidi en televido kaj portitaj de revuoj, novaĵoj Bodybuilding raporti ilian sekva sukceso. Trejnado atletoj mem, kiel regulo, ne estas tre malsamaj. Ĝi esence 2-3 komparebla en unu trejnado tago ekzerco. Plej bodybuilders kompensi sian trejnadon programo por fari kompletan disiĝon en la bombasto planon. Tio signifas, ke la provizora plano estas la jena:

1. Lundo - Brusto / gazetaro.
2. Mardo - reen / trapezo.
3. Merkredon - ŝultroj / gazetaro
4. Ĵaŭdo - Ripozo aŭ cardio (kurante, biciklado).
5. Vendredo - bicepso / triceps.
6. Sabato - krurojn / gazetaro.
7. Dimanĉo - ripozo kaj plena resaniĝo.

Ĉiu nova semajno komenciĝas la sama - kun la sama ŝarĝo sur la sama muskoloj, sed faras ekzerco estas pli bone ŝanĝi unufoje 2-3 monatoj por eviti habituation. Estas notinde, ke la plej gravaj estas la potenco, kiu fariĝis preskaŭ prioritaton en la atleto la vivo. Por atingi bonaj rezultoj, Vi devas manĝi nutraĵojn kun alta proteino enhavo (ĉiutaga kurzo - 2-3 gramoj por 1 kg de korpa pezo) kaj malrapida karbonhidratoj, malalta-dika (speciale saturita graso). La grandan parton de la sporta nutrado bodybuilders uzas al kiu la proteino, Creatina, BCAA, glutamina, creatina kaj multivitamins. Ilia akiraĵo estas nun neniu malfacilaĵo, ĉar bodybuilding produktoj estas prezentitaj en grandega gamo. Krome, vi povas aĉeti ĉiajn taŭgeco teamo, specialigitaj vesto kaj akcesoraj (rimenojn, zono kaj aliaj).