Meditado por malstreĉiĝo de la psiko - la plej bona maniero por malpezigi streso

En ĉiu de niaj vivoj stresaj situacioj okazas ĉiutage. Ni estas tiel alkutimiĝis al ili, ke ili ne ĉiam rimarkas. Sed la negatividad jxetadis ilia efiko sur la sano kaj mensa ekvilibro. Sekve, la streĉiĝo devas esti batalis ne shelving ili. Tre efika metodo de meditado estas relajar la menso. Ili havas fortan kuracado efekto, plibonigi sanon. La esenco de ĉi tiu pasatiempo estas tute eskapi de ĝi ĉiuj. Atenton devus koncentri sur determinita temo. Kiel fari ĝin, diras la artikolo.

Ekzercoj por malstreĉiĝo

Por malpezigi streĉiĝo en la tempo, kelkajn simplajn ekzercojn vi devas esplori anticipe. Ĉi tiu permesas por medito malstreĉiĝi la menso preskaŭ iam ajn. Tiel, ĝi estas tre konvene senprokraste forigi la efektojn de streso. Serio de ekzercoj desegnita por ĉi povus aspekti tiel:

1. Se fermi viajn okulojn, spiras malrapide kaj profunde. Tiam vi devas kalkuli al 4 kaj exhale. Ripeti ĉi ekzerco devus esti 3-5 minutoj. Poste, mi sentis konsiderinda plibonigo.
2. Ĝi bezonas 10-20 sekundoj colar muskoloj, do malstreĉiĝi, koncentriĝi sur tiu stato. Ripetu la ekzerco devus esti 3 fojoj.

Meditado por malstreĉiĝo de la psiko permesas plibonigi sanon. Tia reakiro metodo ne postulas aldonan klopodoj kaj kostoj. Precipe mallonge eskapi el la ĉagrenoj ni havas tempon ĉiuokaze. Kelkajn minutojn ekstere por sidi en la seĝo, ni havas preskaŭ ĉiutage. Kaj estas pli bone fari tion eltirante la maksimuma profito al la organismo.

korpo plena de varma

Tre utila simpla medito trankviligi. Malstreĉiĝo okazas kiam organismo identigo kun la forno. Devus komenci labori en la korpo partoj kaj poste kombini ĉiujn kune.

Por fari tion, sidu en komforta seĝo aŭ kuŝiĝos sur la sofo. Tiam vi devas senti kiel forno plena de varmo. Ĉi medito estas la profunda malstreĉiĝo kaj kuracado de la korpo celanta hejti de ĉiu organo. Kiam la tuta korpo estas plena de varmo aparte, vi devas prezenti vin mem kiel unu.

Sango - Energio

Tre efika medito estas bazita sur la visualización de sango movado en la korpo. Estas necese imagi kiel la energio cirkulas tra la vazoj. Oni faru tion jene:

1. Enfokusigi vian atenton sur viaj piedoj.
2. Kiam la varmego komencas al senti, por movi al la manoj.
3. Sentas por leviĝanta sango.
4. Prenu unu la korpo aparte.
5. Atingi la koro.
6. Imagu anstataŭ la suno.

En ĉi tiu praktiko estas averto: ne influas la kondiĉon de internaj organoj en la foresto de speciala scio tiurilate.

ŝipo

Bonege praktiko estas identigi sin kun la ŝipo. Estas necese imagi ke premas la kapablo de la negativa energio. Kiam malstreĉiĝo necesas "injekti" trankvila kaj pozitiva. Ĝi devus forigi la negatividad, liberigante ĝin tra la brancxo. Komencas verŝi devas ripozi sur la kapo. Tiu evento devus daŭri proksimume 10-30 sekundoj.

Gravas imagi, ke la peza likvaĵo el negativajn emociojn sub premo. Kaj ĝi devus forlasi la korpon per la piedoj kaj manoj, estas preferinda por fokusigi la fingroj. Estas necese teni la stato de ripozo, provu kiel eble ripari ĝin.

medito de la Vorto

La plej forta influo sur la organismo havas medito, kiu akompanas la tekston subteno. En ĉi tiu kazo, ĝi pliigis sugesteblon, la tuta korpo ricevas la mesaĝon. Estas plej bone ke la korpo sur subkonscia nivelo, ekzistas meditado malstreĉiĝi la menso. La teksto en tiu kazo devas prononci nur "en la mia." Legu la frazoj en la libro verkita de iu alia, kaj raportis ilin al - ne tute vera. En ĉi tiu kazo, ĝi ne ĉiam akiri ĝin ĝuste senti aŭ kompreni.

Dum la lecionoj medito bela prononcas la tekston. Ĝi devus esti direktitaj al kvalito, kun kiu labori. Ĝi bezonas diri "interne" sia esenco koincidante kun ĉiu vorto. teksto parolita laŭte havas pli grandan influon ol silenti. Tamen ne ĉiam estas ebleco Ĉu ĉi ekzerco tiamaniere.

Regula medito estas tre utila por distri la menson. Ili signife plibonigi la kondiĉo de la haŭto, internaj organoj kaj entuta sano. Tiel estas la elimino de interna blokado, la malkaŝo chakras. Tio estas, dum medito estas purigado de la fizikaj kaj interna nivelo.