Carbohidrato-libera dieto - la 'murdisto' efikecon

La plej fama kaj populara en la rusa dieto estas la tiel nomata "Kremlevka". Ĉi tiu sistemo de nutrado maso de subtenantoj kaj multaj oponantoj. Inter la unuaj, kompreneble, tiuj, kiuj sukcesis perdi kelkajn kilogramojn facile. Sed la pozicio "fronte al la" firme okupi dietistas. Ili estis sinkronigita la malaltaj carbohidrato dieto la plej mallonga vojo al morto. Notu, ni ne parolas pri relative sendanĝera hipoglucemia - konstanta kunulo de malaltaj carbohidratos dietoj. Fakuloj ne senkiale, kredu, ke nutraĵo kun alta enhavo de proteino kaj graso estas grava bato por la sistemo cardiovascular, hepato kaj renoj.

Sufiĉas rememori kiom formis carbohidrato-libera dieto por vidi, kiel manĝaĵo taŭgas nur tre sanaj personoj, kaj por mallonga periodo. Sed la aŭtoroj de "Kremlo hospitalo" certigas nin ke ricevas 70-80 gramoj de hidratos de karbono tage povas esti la tuta vivo. Kial do carbohidrato-libera dieto recenzoj de perdi pezo estas la plej favora? Estas tre facile klarigi - ĉi dieto faras doni rapidan kaj videbla rezulto. En ĉi tiu kazo, la sento de malsato estas demando - proteinon longan tempon por digesti kaj donas senton de saciedad. Kiam la foresto de karbonhidratoj, troo fluida de la korpo iras for bela rapide, kaj ĝi estas, denove, centimetroj kaj kilogramoj.

Carbohidrato-libera dieto implikas limigo de calórico ingesta. Rekte ne diras, sed komparante la energio valoro de proteinoj kaj karbonhidratoj, estas facile kalkuli.

Lasu flanken la disputoj kaj revenu al la sperto de la homo, por kiu ĉi tiu dieto - ĝi estas vivstilo. La koncepto de carbohidrato-libera dieto, bodybuilding kaj taŭgeco en la koncepto de la homo en la strato estas nemalimplikeble ligita. Kredis erare ke la bazo de la dieto de atletoj kiuj okupiĝas pezo trejnado, estas proteinoj. Diru, tial ili havas minimuma korpo dika kaj trankviliĝo, tridimensia muskolo.

Tio estas vera eĉ duono de bodybuilding dieto konsistas proteinojn, 40% karbonhidratoj, sed metis plenan 50% de graso kontoj por nur 10%.

Carbohidrato-libera dieto - parto de precompetitive preparado ke sportistoj nomita sekigita. La daŭro de ĉi tiu periodo, kiel regulo, ne pli ol unu monato. En ĉiuj aliaj tempoj la nombro de karbonhidratoj en la dieto de sportistoj etendiĝas de 200 al 450 gramoj. Notu ke ĉi tiu limo de la kvanto de graso estas stokita. Tial, anstataŭigi rizon kaj poligona kukoj kaj ĉokolado ne funkcios. Kvankam, mi diros al vi sekreton, eĉ la ĉampionoj de bodybuilding kaj taŭgeco povas pagi goodies, kvankam ne ofte.

Sendube, por la ordinara persono, kiu ne ludas sportojn intense, 450 gramoj de hidratos de karbono estos superflua. Sed laŭ nutricionistas, ili ne devus esti malpli ol 150 gramoj por tago. Estas la kvanto de "karburaĵo" por subteni aktiva metabolo. La kuracistoj ne estas dirante "grasojn bruligi en la forno de karbonhidratoj." En kazo de dekliva al la proteinojn aktivigita mekanismo kiu bremsas la metabolo.

Kompreneble, karbonhidratoj - estas duobla ĉirkaŭtranĉita glavon. Ja, ili estas la respondecaj de la korpa insulino, hormono kiu transformas sukero en graso. Ĝi estas bazita sur ĉi tiu disvastigata miskompreno tiu de dikiĝu karbonhidratoj. Sed karbonhidratoj estas karbonhidratoj malpaco, kaj ne ĉiuj el ili estas same malbonaj. Danĝera por la figuro nur tiuj produktoj kiuj rapide levi sango sukero niveloj. Ili cxagrenis la liberigo de insulino, kiu kunportas blokante produktado de enzimoj respondecaj por la rompo de grasoj, kaj malŝaltas meĥanismo reciclaje eksceso nutrientes. Plie, kun kreskantaj kvantoj de insulino kaj kreskanta apetito. Ĝi formis veran malvirta cirklo - la plej simplaj karbonhidratoj, la pli granda la bezono por ili.
Karbonhidratoj kun malalta indico glucémico produktas la kontraŭan efekton, kaj ĝi estas en ili, nia korpo derivas energion por aktiva vivo.

Eble carbohidrato-libera dieto havas rajton ekzisti, sed nur kiam uzata juiciosamente. Kiel ĉiuj aliaj "artefaritaj" manĝaĵo sistemo "Kremlevka" postulas medicinan superrigardo. Tial, opinias denove. Eble estus pli saĝe por ŝanĝi la fundamentojn de nutrado kaj workout?