Nutraĵoj kun alta enhavo de proteino

Nutraĵoj kun alta enhavo de proteino devus esti integrita parto de nia dieto. Proteinoj - la bazo de nia korpo. Ili estas parto de la muskolo histo, agi kiel multaj enzimoj kaj hormonoj. Unu el la plej gravaj proteino estas hemoglobino, kiu estas bezonata por la transporto de oksigeno kaj karbona dioksido sango gaso. Eĉ nia hararo kaj najloj estas formitaj de certa proteino. Por ĉiuj ĉi tiuj kialoj, ĝi povas fini ke produktoj kun alta proteino enhavo, ni simple bezonis.

La datumoj prezentitaj prefere malprofunde pripensi la rolon de proteinoj en la korpo, kiel iliaj funkcio kaj signifo estas multe pli diversaj. La vivo estas neebla sen ili. Krome, alta proteino dieto estis uzitaj en sportoj, aparte inter bodybuilders. Tiu manĝaĵo estas necesa por muskolo konstruaĵo. Ĉi tio estas pro la fakto, ke muskoloj estas konstruitaj ĉefe pro actina kaj myosin proteinojn respondecaj kuntiriĝo.

Ne pensu, ke nutraĵoj kun alta enhavo de proteino enhavas nur proteinojn. Fakte, kiel la potenco plene, kiel manĝo tie kaj grasoj kaj karbonhidratoj kaj vitaminoj kaj mineralaj elementoj. Nun preni pli proksiman rigardon, kian manĝon estas alta proteino enhavo.

La plej tradiciaj nutraĵoj en ĉi tiu kampo estas konsiderata kiel mangxon. Plej kompleta proteinojn troviĝas en bovaĵo. Ĉi tiuj samaj ecoj ternera, kiu tiel estas pli mola kaj pli facile digesti. Tiel, en ternera unua kaj dua kategorio enhavas ĝis 20% proteino. Pluraj malpli proteino konsistas el porkaĵo, aparte lia grasa gradoj, en kiu la enhavo de graso atingas 50%. Ŝafido - malmola viando pli ol bovaĵo, sed la proteino en ĝi pri la sama kvanto. Tamen, la enhavo de mineralaj elementoj estas pli malalta ol en aliaj viando bestoj. Horsemeat enhavas ĝis 21% proteino kaj ne malsupera en enhavo bovaĵo mineraloj. Bonega elekto estus la kuniklo, kiu estas preskaŭ kvarono konsistas proteino kaj estas riĉa en B vitaminoj kaj microelementos. Preferita por la korpo estas kiel kokino proteinojn konsistanta ĉiuj aminoácidos esencaj, kio, interalie, facile digestita.

Per "produktoj kun alta proteino enhavo" kategorio povas inkludi fiŝojn, kaj tio estas fonto de kvalito proteino. Tio fiŝon viando enhavas sufiĉan kvanton de aminoácido esenca kiel metionino. Plue, fiŝoj nur malgranda kvanto de ligilo histo, la ĉeesto de kiu estas konsiderita malavantaĝo de besto viando. Ankaŭ kapti pli facile digestita en la tracto gastrointestinal, tial fonto asimilado proteinojn supre. La proteino enhavo dependas de la tipo de fiŝoj kaj varias vaste, ekz-e, bela ĝi enhavis 24%, dum en Cod - 15%. Kaj ĝi ne estas la sola bono de fiŝoj viando: ĝi enhavas multajn vitaminojn kaj mineralojn.

Tre utila por proteino estas ovojn. Ekzemple, kokino ovo enhavas optimuma kombino de substancoj necesaj por la persono, inkluzive de proteinoj. Proteino kaj la yema estas neegalaj enhavo de nutrientes. En la ĉeesto de la proteino substancoj kiuj ne estas antaŭ-termika traktado estas malfacila de digesti. Sed yema estas koncentrita utilaj komponaĵoj kaj elementoj.

Je tiu produktoj kun alta enhavo de proteino ne finas tie. Ili povas aldoni diversajn grajnojn, kiu, depende de la tipo enhavas de 10 ĝis 20% de la substanco. Ĉi poligona kaj rizo, kaj aliaj kultivaĵoj. Ili estas valoraj ne nur kiel fonto de bonfarto digestita proteinojn, sed ankaŭ kiel iniciatintoj de kvalito de digesto. Enhavas sufiĉan proteinon kaj kelkaj fruktoj kaj legomoj, kiuj ne suferas de vitamino mankon.