5 Tibeta ekzercoj. La praktiko de "Kvin Tibeta perloj"

Pri Tibeta ekzercoj vi povas diri multajn interesajn aferojn. Estas mirakla aro de ekzercoj Peter Kelder priskribita en la libro "Okulon de la renesanco", kiu estis eldonita en 1938. Poste, ĉi tiu gimnastiko gajnis grandegan popularecon. Poste, estas multaj malsamaj tradukoj de tiu metodo. Ekzemple, la "Kvin Tibeta perloj." Tiu ekzerco gimnastikejo tiel nomita pro la fakto, ke ilia nombro estas 5 rito erojn - "Okulon de la renesanco". Ili estas rekomendita por iu ajn kiu volas renovigi kaj fortigi la korpon, kaj ankaŭ por stabiligi la pacon de menso kaj trankvileco. Kiel ĝi menciis antaŭe, la nomoj de multaj el la kompleksa. Ĉi vi komprenos post legi tiun tekston.

Ĝenerale gimnastiko Tibeta por longevidad ankaŭ inkludas ses ekzercojn. Tamen, ĝi estas farita nur kiam la kuracisto estas difinita kaj limigita vivstilon. Rezulte, nur 5 Tibeta ekzercoj kiuj influas la staton de la fiziologia kaj energia strukturo, ricevis vastan popularecon. Sekva pli pri ĝi.

5 Tibeta "Okulon de la renesanco" ekzercoj

Performing tiu mateno ekzercoj ne postulas grandajn elspezojn de tempo. Realigi 5 Tibeta ekzercoj prenas proksimume 20 minutojn. Ne estas tiom por la kompleksaj ĉiutage. Kun tiu 5 ekzercoj de Tibeta monaĥoj por helpi vin atingi nekomparebla leĝereco kaj stabileco en la kondiĉo de la korpo. Ili ankaŭ estos donita la ŝancon ĉiam esti en formo.

Efektive, la idealo kaj sufiĉe simpla kompleksa estas Tibeta ekzercoj. Tiuj ekzercoj devus esti farita tuj, en stadioj, movante de unu al la alia. Konsideru ĉiu detalo.

La unua ekzerco

Estas necese ekstari rekta kaj komencas turni ĉirkaŭ sia akso en dekstruma direkto. Ĉi tiu estas farita antaŭ la apero de malgrandaj vertiĝon. Por komencantoj ĝi estas sufiĉe sufiĉe por esti 3-5 turnoj. Tiu ekzerco, kaj ankaŭ la tuta kompleksa, engaĝas la efektivigo de malrapida kresko de la ŝarĝo.

Tiu ne devus malhelpi la aperon de simptomoj severa kapturnoj kaj naŭzoj. Vi devas ĝuste kaj trejni forte. Kaj post ĉirkaŭ 10 tagoj, vi estos pli facile realigi ĉi gimnastikejo. Do kiel plibonigi la kondiĉon de la vestibular aparato. Ideale oni atingi 21 de spezo.

La dua ekzerco

En tiu stadio, la gimnastikejo devus reiri sur malmola surfaco. Tiam vi devas tiri kune la korpo manoj, metante la manojn sur la planko. Poste vi devas levi la kapon, premante sian mentonon al sia brusto. En ĉi tiu kazo, la kruroj devas esti levita supren, tenante vian pugon, sur la plankon. Se vi havas bonan streĉado, en ĉi tiu kazo, la kruroj povas tiri ĝis la kapo. Ĉi tiu estas farita ĝis tiam, ĝis la komencas klinu viajn genuojn. Post tio, la gamboj devus malsupreniri malrapide.

Tiam vi bezonas malstreĉiĝi kaj fari alian 3-5 similaj levas. Ekzercanta ĉiutaga, devus esti alportita al la ekzerco 21 fojojn.

La tria ekzerco

Tibeta gimnastiko "renesanco" estas ankaŭ utila por la spino. Estas fidinda fakto. Vi devus definitive provi ĉi ekzerco. Poste, vi sentos lian plenan profito.

Por komenci surgenuiĝi, etendis ilin sur baseno larĝa. Poste vi devas meti la manojn sub la gluteoj. Tiam vi devas klini la kapon reen rektigi la brusto kaj strecxantaj dorso antaŭen. Ĝi devus ripozi kontraŭ la manoj sur la koksoj. Tio estas sekvita per reveno al la starta pozicio. Mentono premita kontraŭ la brusto. Komence, vi devus komenci per 3-5 aroj, kaj ene de du semajnoj por alporti ĝis 21 fojojn.

La kvara ekzerco

Por efektivigi necesas sidiĝi sur malmola surfaco kaj etendu viajn krurojn do via piedoj ŝultro larĝa aparte. En ĉi tiu kazo, la malantaŭo devus resti rektaj. Kunpremis siajn manojn por meti sur la flankoj de la planko.

En tiu pozicio, vi devas faligi vian kapon malsupren kaj premis sian mentonon al sia brusto. Tiam ĝi devas esti levita supren kaj malsupren la trunko, prenu horizontala pozicio. En ĉi tiu stato, vi devas atendi kelkajn minutojn kaj poste malrapide reveni al la startanta pozicio kun via mentono premita kontraŭ lia brusto. Tiu efiko, kiel ĉiu el la kvin ekzercoj Tibeta Monaĥoj, devus esti adaptitaj al 21 ripeti. Ĝi estas konsiderata la plej bona elekto.

La kvina ekzerco

En ĉi tiu paŝo, la komenca pozicio estas difinita de pozicio. Estas en abutmento aviadilo kuŝas sur la solida, la postulata kurbo reen. En tiu pozicio, vi devas kuseneto la piedfingroj ripozis sur la planko. La palmoj devus esti metita sur la surfaco kaj alfrontante antaŭen. Manoj kaj piedoj en tiu kazo estas metitaj ŝultro-larĝo dise. Post ke vi klini la kapon malantaŭen, kaj tiam preni la korpon de la angula pozicio de la loĝejo en supren direkto. Kruroj samtempe devas esti rektigita. Dum du semajnoj estas necesa por alporti ĉi tiu ago kaj ĝis 21 fojojn.

Reguleco - la ŝlosilo al sukcesa rezulto

Tiu kompleksa "5 ekzercoj de Tibeta monaĥoj" devus esti realigita ĉiutage. Devas esti por vi ia rito. Komence, iuj de la ekzekuto de la sama klaso similas monotona kaj enuiga. Sed fakte, post ĉiuj la tempo estus sufiĉe simpla procezo. Ĝi estas nur alkutimiĝi plenumi la mateno de ĉiu tago de specifa aro de "Kvin Tibeta perloj." Ĉi tiuj ekzercoj ne prenos multe da tempo. Ĉio vi bezonos proksimume 20 minutoj. Poste estos facila kaj familiara ekzercoj "Kvin tibetanoj". Ĉi tiuj ekzercoj estas integra procezo sama kiel la procedo de lavi kaj cepillado.

La nedubebla avantaĝo de ĉi tiuj agoj estas ke ili ne prenu multe da tempo. En ĉi tiu kazo, ili povas esti rapide veki el dormo, kaj ankaŭ ŝargon de pozitiva humoro kaj energio por la tuta tago. Kvankam ĝi povas komence ŝajnas, ke la ekzercoj "Kvin tibetanoj" - la uzado de fizika naturo. Sed en realo estas la rito agoj kiuj povas doni la homa korpo kun la necesaj viveco. Tial, vi devus zorge revizii tiujn 5 Tibeta ekzercoj kaj faros ilin en tiu ordo.

principo de operacio

Por kompreni kiel ĉi tiuj ritoj influas longevidad kaj sano, vi devus pagi apartan atenton al delonge tiu klarigo, priskribita de Peter Kelder en la libro "Okulon de la renesanco". Ĝi konsistas en tio, ke la homa korpo havas sep centroj. Ili estas nomitaj ankaŭ vorticoj. En sana organismo, ilia rotacio estas tre rapida. Sed se reduktis sian rapidon kaj moviĝo de vorticoj estas malrapidiĝanta, tiam estas la envejecimiento de la korpo. Rezulte, homoj fariĝis malfortaj kaj malsanaj. Mallonge, la organismo restas sana kiam estas rotacio de vorticoj kun grandaj kaj al la sama rapido. Ĉi tiu estas la komenco de funkciado de la komplekso "Kvin Tibeta ekzercoj." Tamen, se unu aŭ pluraj el ili malrapidigos do personoj tuj sentos la laciĝo. Sekve de tio, ili disvolvas la malsanon, kaj akceli la envejecimiento procezo.

Kie la magneta centroj (vorticoj)

Laŭ ilia teorio de Tibeta lokon de la sekvanta:

• du el ili prenas supren spaco en la cerbo. Unu situas profunde en la frunto. La dua estas en la malantaŭo regiono de la cerbo. Tiuj vorticoj estas signitaj «A» kaj «B»;
• la lokon de unu estas ĉe la bazo de la kolo. Nome, en la gorĝo. Tiu vortico «C»;
• 1 situas sur la dekstra parto de la korpo. Jen kontraŭa la hepato en ĉirkaŭ talio areo. Tiu vortico «D»;
• oni lokita en la genitales areo. Tiu vortico sub la nomado «E»;
• du - en la genuoj. Tio estas, en ĉiu tiu. Ili estas designados «F» kaj «G».

Ĝenerale, la loko de ĉi tiuj vorticoj devus esti lokita ekster la korpo. Tamen, kiam decelerar, ili eĉ ne povas atingi la surfacon. Esceptoj estas du vorticoj kiu estas en la genuo areo. De ĉi tiu ni notu, ke por reveni al sana persono, junulara kaj viveco necesajn por efektivigi la promocio de ĉi tiuj vorticoj. Ĝi devas esti menciita 5 Tibeta ekzercoj. Ĉiu el ili aparte ankaŭ povas esti utila. Tamen, ĉiuj kvin Tibeta ekzercoj devus esti farita por atingi palpeblaj rezultoj.

Konsilo sur la efektivigo de ritoj

Ne estas contraindicaciones por tiaj agoj ne estas havebla. Tamen, estas iuj punktoj kiuj postulas specialan atenton. Ili helpos eviti diversajn vundojn kaj problemojn, kaj atingi maksimuman efikecon. Ili estas kiel sekvas:

1. La plej grava kriterio estas la efektivigo de unuforma kresko de la nombro de ripetoj de ĉiu ekzerco 5 Tibeta ekzercoj. Tio estas, la unua semajno devus esti efektivigita de tri ripetoj. Tiam vi bezonas aldoni pli ĉiusemajne por 2. Tio estas grava antaŭkondiĉo. Per la komenco de la deka semajno vi atingos 21 ripeto ĉiu ekzerco. Tiu estos la kvanto de kiu vi volas halti. Tamen, por la unua ekzerco estas escepto. Ĝi kuŝas en la fakto ke ĝi povas esti farita dum ekzistis iom kapturnaj, sed ne plu. En ĉi tiu kazo ĝi postulas apartan atenton.
2. Ekzercu ĉi tiujn ekzercojn de Tibeta lamaoj praktiki ĉiutage. Skip povas semajne nur 1 horo sed ne pli ol tio. En ĉi tiu kazo, vi atingos bonan rezulton.
3. La plej bona eblo estus faras tiujn ritojn en la frua mateno. Estus ideala por datumoj Tibeta ekzercoj estis realigitaj antaŭ tagiĝo. Por komencantoj en ĉi tiu kazo estos pli ol sufiĉa. Poste, vi povas aldoni alian aron de la vespero.
4. Ĉiuj el tiuj ekzercoj estas tre forta. Se subite ne komprenas iun el ili, Vi ankoraŭ devas plenumi ĉiuj ceteraj. Sub tiu kondiĉo, kiel ekzistos pozitivaj rezultoj, sed ili estos iom pli malrapida. Krome, la unua ekzerco mem havas tre fortan efikon. Eĉ se ĝi estas limigita, vi povas ankoraŭ rimarki plibonigi sanon.
5. Homoj kun troo pezo bezonas esti zorgema dum la kvina ekzerco, ĝis ĝi atingas la trotuaro pezo normoj.
6. Homoj kiuj havas kirurgio estis farita (ekz, forigita apendicito), aŭ havas hernio, oni zorgu plenumi ekzercojn 2, 3 kaj 5.
7. Desirably post ricevo de la gimnastiko ekzerci varma aŭ varmeta bano. Ankaŭ, kompletigi tiujn ritojn, eblas fari rapidan purigi uzante alterne apliki malseka kaj seka tuko. Ĉi tiu estas farita en la okazaĵo ke antaŭe praktikis la uzon de malvarma duŝo aŭ purigi. Gravas scii. Se persono estas pretaj, li ne faru. Ekde eble rapida malvarmigo de interne, rezultigante pozitivan efikon perdiĝos el diris 5 Tibeta ekzercoj.
8. Dum la efektivigado de tiuj ekzercoj, nepre sekvi la spiron. Post tiuj ekzercoj, vi devus provi kuŝiĝi kaj ripozi bone. Estas necese rekuperi. Ankaŭ ne forgesu pri la reguleco de la kompleksa. Tial, por atingi la plej bonan elfaron vi devas provi eviti trejnado truojn. Samtempe ili plenumas en la supra ordo.
9. Ideale, se la specifita Tibeta ekzercojn por longevidad okazos matene sur malplena stomako. Tio estas, ĝi devus esti farita tuj kiam vi veki el dormo. Tamen, tio ne esencaj. Ankaŭ ĉi tiuj ekzercoj povas esti farita en tago plurfoje. En ĉi tiu kazo la ŝarĝon devus varii bazita sur sia propra sano. La ĉefa afero en ĉi tiu kazo ne necese troa laboro.

Por kiu kaj por kio la sesa rito?

Kiel jam dirite supre, ĉiuj 5 ekzercoj de Tibeta religiuloj estas direktitaj al la efektivigo de la reakiro de vivofortoj de la korpo. Ankaŭ, kun ilia helpo, homoj aspektos multe pli juna. Jen signifa fakto. Tamen, por atingi pli signifa rezultoj estas necesa kiu la sesa rito. En ĉi tiu kazo, kiam ni ŝatus noti, ke ĉi tiu ago estos absolute senutila se ne atingis pozitivajn rezultojn en la konduto de la kvin ekzercoj. Ni ne forgesas ke ĝi povas preni proksimume paro de jaroj de regula efektivigo de tiuj agoj. Kelkfoje estas bezonata kaj 3-4 jaroj. Kaj eble la plej grava kondiĉo por komenci la sesan akto ceremoniaro, estas iu kiu devus esti por tute elimini aŭ severe limigi seksa vivo. Ĉi tio estas pro certaj faktoj. Al scii, la fakto, ke la direkto de la fina rito koncentriĝis pri la fakto ke la seksa energio de homo por konverti al utila vivo forto. Tiu ekzerco povas esti farita en ajna momento. Tamen, ĝi povas esti realigita nur kiam la eksceso de seksa energio kaj la apero de forta deziro uzi ĝin. En ĉi tiu kazo, la ekzerco devus esti entreprenitaj.

Por fari tion, vi devas iĝi rekte, exhale tutan aeron el la pulmoj. Sekva, vi ne bezonas spiri, klinas antaŭen. Tiam vi devas streĉi surgenue kun la manoj. Poste, devus exhale aero restanta en la pulmoj. Tiam, sen spirado, vi devas reveni al la vertikala pozicio. Poste necesas levi la ŝultrojn kaj brakojn por meti premon sur la femuro. Tiam vi devas tiri la stomako al la limo. Tie devus esti etendaĵo de via brusto. Estas necese teni tiun pozicion kiel eble plej longe. Tiam sekvas sian nazon spiri. Kaj post tio vi devas spiri tra la buŝo. Ĝi devus samtempe malstreĉiĝi kaj lasi iri de la manoj, kaj ili pendis malsupren laŭlonge de la korpo. Tiam, post kelkaj tempoj necesas rapide kaj profunde enspiri kaj exhale. Tiu ciklo devas ripeti 3 fojoj. Ĝi estas necesa por la supren levitaj seksa energio.

rezulto

En konkludo, ni rimarku ke la regula okazigo de tiuj 5 Tibeta ekzercoj eĉ permesi maljunuloj por atingi sensacia rezultigas la rejuvenecimiento kaj sano plifortigon. Nur necesas fari la supre paŝoj ĝuste. Ni ne forgesas ke tiel efikon sur la sano kaj apero de sia propra malbonajn kutimojn. Sekve, vi devas forigi ilin.