Proteino Nutraĵoj: kiel plenigi la korpon valora substanco

Por sukcesa homa vivo bezonas proteinon. Ĉi komponanto estas la plej grava konstruaĵo bazo por la kresko kaj disvolviĝo de preskaŭ ĉiuj biologiaj histoj. Enzimoj estas la korpo konsistas el proteino komponantoj kiuj estas esencaj al iliaj operacioj. Kun la helpo de actina kaj myosin tranĉo muskoloj kaj spiraj muskoloj. Eĉ hemoglobino kompleksa estas cuaternario proteino strukturo.

Por plenigi la bezonojn de la persono en ĉi tiu grava afero bezonis proteino nutraĵoj. La komponaĵoj estas alta molekula pezo proteino komponantoj. Por la kompleta asimilación de la proteino estas rompita malsupren en la korpo en aminoácidos. Sciencistoj scias de ĝis 100 aminoácidos, kaj metabolo estas aktive okupita nur 20. Estas esenca kaj ne esenca aminoácidos. La unua korpo ne povas sintezi sian propran, ilian eniron nur kontribui al alta proteino nutraĵoj.

Studoj montris ke por la normala ekzisto de homo devas esti lia tago kun manĝo akiri proksimume 100-200 gramojn de proteino. Pli precize por kilogramo korpopezo devus klarigi duono gramoj de proteino. Ĝi devus konsideri, ke la ĉiutaga poŝmono kresko kun peza fizika laboro, dum gravedeco, dum vi ekzercas je 10 procentoj, en la periodo de lactancia - 20%.

Se proteino nutraĵoj en la homa dieto ne ĉeestas en sufiĉa kvanto, tiam estas hormona tumultoj kaj malekvilibro de enzimoj. Por plenkreskulo estas plena de malobservoj de cerbo aktiveco, manĝaĵo degenero, la difekto de hepato funkcio kaj sango-formante organojn. Aparte negativa efiko sur la manko de proteino malalta senforma korpo de la infano. Infanoj, kiuj ne ricevas multe da proteino nutraĵoj, estas nanaj, ne povas resti kun iliaj samuloj en mensa kaj fizika evoluo. En severaj longedaŭra manko de proteino kaj la infano mortas pro subnutrado.

Tamen, malgraŭ la utilecon de proteino nutraĵoj estas malrekomendita por trouzi ĝin. Proteino nutraĵoj pli kaj pli malfacile digesti viro, povas kontribui al la troo en la intestoj de putrefactive procezoj konduki al la formado de toksinoj putranta elementoj kaj lia absorción en la sango.
La plej granda kvanto de proteino trovita en viando, ovoj, fiŝoj, lácteos produktoj, tiel kiel guŝoj (sojo, faboj, pizoj).

Sube estas receptoj por proteino manĝoj kiuj estas bongusta kaj utila samtempe.

Supo kun kneloj

Kun kokido brusto viando devas esti tranĉitaj, kaj la rezultanta puton estos la bazo sur kiu kuiri 1L de buljono. El scrolled en viando muelilo karno pikita formitaj. El ĝi ruliĝis malgrandaj pilkoj, kneloj, kiuj estas trempita en bolantan buljonon. En la estonteco, oni povas aldoni supon judaj verdoj, petroselo kaj pipro. Post 15 minutoj la plado estas preta.

Vegetaĵa stufaĵo kun viando

En pato, aldoni kulero de vegetala oleo, frititaj cepoj kaj kelkaj kokidon pecojn. Tiam, en ujo sendis brasiko kaj iom de akvo. Post 10 minutoj de kuirado aldoni la sonorilo pipro, verdaj faboj, senŝeligis tomatoj. Tiu proteino manĝo de freŝaj legomoj kuirita por 20 minutoj, de la antaŭa jaro - iomete pli longe.

Hamburgeroj en la forno

En egalaj proporcioj miksitaj kokidon kaj tero bovaĵo, aldonu ovon. Shaped patties disvastiĝis sur folio kaj sendita al la 40 minutoj en la forno. Por ŝanĝo en la mezo de la hamburgeroj vi povas aldoni iom da fromaĝo, kiu estas fandita, montri la pladon sukaj.

Curd deserto

Malalta-grason dometo fromaĝo miksita kun likvaĵo oranĝo kaj pomo tranĉaĵoj, sen aldoni sukeron. Vipis deserto mixer, kaj tiam ĝi estas frostigita. Montriĝas, bongustan homemade glaciaĵo.