Salato de judaj verdoj: receptoj

Salato de judaj verdoj, kompreneble, riĉa je vitaminoj kaj mineraloj. Krome, ĝi estas sufiĉe malgranda kalorioj se aliaj malalta kalorioj ingrediencoj. Tial pladojn judaj verdoj estas perfekta por tiuj, kiuj estas dieting. Mi volas dividi grandan recepton utila fabo salato.

Salato de judaj verdoj kun fungoj kaj kokido

ingrediencoj:

• kokidon fileoj - 0,5 kg;
• fabojn fabojn - 400 g;
• Fromaĝo - 200 g;
• agarikoj (povas uzi enlatados) - 400 g;
• cepo - kelkaj pecoj;
• salo;
• majonezo.

Komence, fabojn devas kuiri dum proksimume 6 minutoj, tiam malplenigas por malvarmigi ilin. Kokido ankaŭ kuiri dum 17 minutoj kaj malvarma, do haku fajne. Malfacila fromaĝo krado estas necesa. Kaj la agarikoj tranĉita en strioj. Se vi estas uzanta freŝan fungoj, tiam ili estas plej malpeze fritita kaj malvarmeta. Cepoj tranĉitaj en duono ringoj.

Ĉiuj ingrediencoj estas miksitaj kune kaj sezono kun salo salato. Antaŭ apliki la tablo, verŝi la majonezo kaj denove miksi bone. Tiu recepto estas ne ekzakte malalte en kalorioj pro la majonezo, sed ĝi povas esti anstataŭigita per malalta grasa acida kremo aŭ butero.

Salato de judaj verdoj kun ŝinko

ingrediencoj:

• fabojn fabojn - 400 g;
• ŝinko - 250 g;
• cepo - kelkaj pecoj;
• tomatoj - kelkaj pecoj;
• majonezo;
• Sojsaŭco - 3 kulero;
• Ajlo - kelkaj najlo.

Faboj devus esti funde lavi kaj kuiri en saleta akvo dum kelkaj minutoj. Tiam malvarmeta kaj tranĉi en longaj tranĉaĵoj. Sojsaŭco esti miksita kun majonezo kaj ajlo. Ham tranĉita en strioj, kaj cepoj en cubitos. Poste la faboj, cepo kaj ŝinko miksaĵo kaj aldoni la kuirita saŭco de majonezo. Post vi kuŝis ekstere salato en pladon, vi devas ornami ĝin kun tranĉaĵoj de tomato.

Salato de judaj verdoj kun viando

• viando (neniu) - 250 g;
• fabojn - 300 g;
• cepo - kelkaj pecoj;
• vegetaĵa oleo;
• ajlo, petroselo, pipro pulvoro, salo - al gusto;
• Cayenne ruĝa pipro - por gustumi.

Karno kaj Faboj Kuiru en salita akvo. Tiam haki kaj miksi. Cepo senŝeligi kaj haku fajne, poste fritas malpeze dum kelkaj minutoj. Poste aldonu al la faboj kaj viando. Tranĉu la ruĝa pipro, kaj ajlo trapasi spadefoot kaj ankaŭ kombinas kun aliaj ingrediencoj. Ĉiuj salo, aldonu pipron teron al gusto kaj miksi ĝisfunde. Preta por meti la salato en pladon kaj ornamas per verduloj.

Salato de judaj verdoj kun ovoj

ingrediencoj:

• fabojn - 400 g;
• Ovoj - 3 PC.;
• Fromaĝo - 200 g;
• butero - 1 kulero;
• salo.

Faboj devas lavita kaj kuiru por 4 minutoj. Tiam forĵeti en drushlag kaj permesi malvarmigi. Ovoj vipi ĝis glata kaj fromaĝo krado. Poste, metu la fabojn en pato kun la butero kaj aldoni la ovojn. Ĉiuj friti kelkaj minutoj sur malalta varmego. Tiam metu sur plado, kaj aspergu per rallado fromaĝo.

Spicy salato de fazeoloj

ingrediencoj:

• betoj - 2 PC.;
• fabojn fabojn - 400 g;
• Ajlo - kelkaj najlo;
• Sojsaŭco - 3 kulero;
• aneto;
• pomo cidro vinagro - 2 tablespoons tablespoons;
• Ruĝa varma pipro - por gustumi;
• tero nigra pipro;
• vegetaĵa oleo.

Unue vi devas kuiri la judaj verdoj kaj lasu ĝin malvarmigi. Beets tranĉita en strioj (preferinde grandaj pecoj). Chop aneto kaj fajne haki la ajlo. Tiam miksi la saŭco de sojfabo, vinagro, oleo, nigra, kaj varmaj piproj. La rezulta miksaĵo plenigi la salato kaj lasis stari dum proksimume unu kaj duono horoj.

Salato de judaj verdoj kun tinuso

Kaj fine, mi ŝatus reliefigi alian odnin recepton de la itala kuirarto, kiu estas tre populara en la somero. ingrediencoj:

• fabojn - 400 g;
• tero pipro;
• tomatoj - kelkaj pecoj;
• Enlatados tinuso - 200 g;
• olivan oleon;
• cebollino;
• salo.

Oni Devas lavi la fabojn kaj tranĉi en malgrandaj tranĉaĵoj, tiam kuiri en saleta akvo. Poste malplenigas de gxi kaj malvarmeta. Tinuso dispartigi kun forko kaj tomatoj tranĉitaj en tranĉaĵoj. Metu malvarmigita fabojn en pladon, tiam pintita kun tomatoj kaj tinuso. Pluveto ĉion per olivoleo, aldoni pipro kaj salo al la gusto. Poste, aspergu per hakita cepojn.

Nun certe vi scias kiel prepari salaton de faboj, uzante unu el la supre receptoj.