Sekigante korpo de somero

Multaj geknaboj estas aktive implikita en sportoj, pli aŭ malpli frue komencas pensi pri korpo sekigita. Kutime, sekigitaj 2 fojojn jare - en somero kaj vintro. Kion vi bezonas scii pri sekigitaj rigardi bela kaj ne al malbono vian korpon?

Ni komencu kun la fundamentojn. Kio estas korpo sekigilo? Korpo-sekigita nomiĝas subkutana graso tavolo redukto dum maksimumigante konservado de muskola maso, vi estas tiel malfacile varbi kaj skuis. Sekigante - ĝi ne estas perdi pezon, ne devus esti konfuzita kun la dieto. Do pensas kelkajn fojojn antaŭ ol vi atingos sekigi, ĉu vi bezonas ĝin? La plej granda eraro en sekigita - rapidi, ĉiuj provas kiel eble plej rapide forigi la malamata grason, do sidi sur rigida dieto kiu povas ege damaĝi vian sanon. Lasu la pezo falis rapide, sed poste li ankoraŭ revenas, do eĉ kun la plifortigoj, ĉar pro rigida dieto la korpo metabolo malrapidiĝas. Ankaŭ, kiam tia dieto povas perdi gravan parton de muskola maso.

Por eviti tion, vi devas plenumi kelkajn simplajn regulojn kiuj kondukos vin al bela kaj ĝustigita korpo, ĝi ne damaĝas sanon. La plej grava afero kun korpo-sekigita redukti la ingesta de kalorioj, graso komencas bruligi ĝin kun manko de kalorioj. Redukti kalorioj bona ĉiutage iomete, do vi povas eviti streso por la korpo. Ekzemple, se hodiaŭ vi manĝas multe da terpomoj, faruno, bombono kaj aliaj produktoj (proksimume 4000 kalorioj), kaj la sekva tago por uzi nur 1500 kalorioj, aldonante al via dieto ekskluzive produktoj dietéticos, nenio bona venos de ĝi. Gravas organizi, se vi devas sekigi, tiam sekvu la plenan reĝimo. Sekigante la korpo - ĝi estas sufiĉe longa procezo, ni devas esti pretaj por tio.

Ankaŭ grava kiam sekigita estas metabolo. Provu overclock ĝi kiel eble. La pli rapida vi metabolo, des pli bone ĝi estas. Tio povas esti atingita per frakcia potenco kaj inkluzive en la dieto de nutraĵoj kiuj kontribuas al akcelita metabolo, ekzemple, brokolo, pomelo, pomojn, organika kafo, verda teo, aveno, soja lakto, cinamo, meleagro, spinaco, fazeoloj, jogurto (tio ne plena listo de produktoj).

Cardio estas integra parto de la korpo sekigita. La plej bona cardio estas prave rigardata kiel footing, dum footing brulas teruran kvanton de graso. Saltante ŝnuro, naĝado, rajdante biciklon aŭ rollerblading ankaŭ konsiderita bonega cardio, post kiuj vi perdos tiuj ekstraj kalorioj. Por forto trejnado entuziasmuloj eble interesas diversaj specoj de sportoj bataloj (greko-romia luktado, jiu-jitsu kaj pli).

Se sekigita efektivigas de la korpo kun la potenco vi devas maksimumigi ekvilibro. Provu forigi de la dieto de karbonhidratoj, unue iomete, aŭ movi ilin al la unua duono de la tago. En neniu kazo ne manĝas carbs nokte, kaj eĉ pli malbone - antaŭ enlitiĝo.

La listo de produktoj permesitaj dum la sekigita de la korpo:

1. Viando. Sed ĉiuokaze, ne dika, idealo bolas kokido brusto - ĝi estas pura proteino.
2. Mariskoj. Malsamaj specoj de fiŝoj povas esti fritita sen oleo, ĝi estas ankaŭ utila por algoj.
3. Laktaĵojn kaj ovojn. Dometo fromaĝo ne pli ol 5%, 1% kefiro, jogurto, kuiritajn ovojn (manĝaĵo povas nur manĝi proteino).
4. Malrapide absorbita karbonhidratoj. Matenmanĝo cerealoj, pano.
5. Fruktoj. Ne manĝi en malgrandaj kvantoj, ekz, 1 pomo tago, pampelmuson, citronoj, en neniu kazo ne povas manĝi bananojn!
6. Legomoj. Verda legomoj povas manĝi en senliman kvantoj. Terpomoj estas escepto, ĝi ne povas manĝi.

Ĉiuj ĉi tiuj malgrandaj lertaĵoj helpos vin atingi la deziratan reliefo sen damaĝo al sano. sekigita korpo devas esti ĝusta!