Sendormeco, aŭ kion fari se vi ne povas dormi

Sendormeco estas dubo, ke la fenomeno estas tre, tre malagrabla. Post la nokto sen dormi persono sentas superfortita tutan tagon, lia sano estas malriĉa, kaj cerbo ofte anonci tre reala striko.

Do kion fari se vi ne povas dormi - ŝancelatajn kaj turniĝo ĝis tagiĝo aŭ preni kelkajn dormas pilolojn? Por komenci, ni difini la suferantoj, ĉu vi vere de kronika sendormeco, aŭ vi simple ne volas dormi. Se vi ne gravas dormis la tutan nokton aŭ du, estas tro frue por komenci zorgi pri tio. La kialoj de provizora dormo malordoj povas esti aro. Do, ekzemple, povas malhelpi normala dormo fortaj emocioj, ŝanĝo de pejzaĝo, malvarma aŭ la fakto, ke vi misuzis Bedtime toniko trinkaĵoj aŭ cigaredoj.

Ankaŭ, malordoj de la sonĝo povas esti deĉenigita de deslizante horaro. Kiam nokto ŝanĝoj alterni kun tage. Ĉiuj de ĉi tiuj faktoroj, ĉu sola ĉu kune, ĝi povas kaŭzi sendormeco. Sed ŝanĝi spontanee horaro estas neebla, krom ke nur demisii. Do kion fari? Se vi ne povas dormi pro la faligita jeto lag, vi povas provi "toleri" unu nokto. En la estonteco, la sonĝo estas normaligita sendepende.

Se vi elspezas maldorma por la tria nokto en vico, vi devus pripensi, kion fari. Se sendormeco tuŝas vian sanon, tiam vi povas provi solvi la problemon kiel la medikamento, kaj la kutima maniero. Ni provu fari egale por komenci sen la servoj de la farmacia industrio. Unue provu ne pensi pri kion fari se vi ne povas dormi. Obsesivo pensoj pri sendormeco ne kontribuas al ĝia elimino. Male, ju pli vi zorgu pri kiuj ne dormas, la malpli verŝajna ĝi estas ke la dormo vi ricevas. Kaj matene vi leviĝas, ne nur kun peza kapo de manko de dormo, sed ankaŭ al fine ŭfrangiĝata la nervoj de maltrankvilo pri tio. Principe, tiam ĝi rezultas estas vera rondo vicioso. Vi ne povas dormi, maltrankviligis tio, kaj tio koncernas ne permesas vin fali dormantan. Do kion fari se vi ne povas dormi, kaj vi ne povas ne pensi pri ĝi? Ekzistas malnova recepto - kalkuli ŝafojn, sed ne estas tiel bona kiel ĝi instruas al ni. Estas ankaŭ ne estas tre bona konsilo ŝalti la televidilon. Eĉ se vi ekdormi, la revo estos via tro forta, kiel la sono kaj ŝanĝi bildoj sur la ekrano estos en via vojo. Eĉ pli malbone estus komenci la komputilon kaj navigi por interreto. Dum vi zorgu pri sendormeco kaj halto, sed la dormo vi simple ne funkcios.

Provu kiel eble estos metita por dormi en bone ventolita ĉambro. Cetere, la temperaturo kondiĉoj ankaŭ povas ludi rolon. Ĝi scias ke en tre varman ĉambron por dormi estas simple neebla. Se la malvarma, vi povas kaŝi sub varman kovrilon, la varmego en la dormoĉambro povas gajni nur klimatizilon.

Estus agrabla antaŭ enlitigi trinki glason da varma lakto. Memoru la infanaĝo. Se vi demandas iu avino pri kion fari se vi ne povas dormi, do cent procento probablo kiu diros al vi, ke vi devas trinki nokte varma lakto kun mielo. Kaj vere helpas. Ankaŭ sono dormo kontribuas malrapida promenado, speciale post la varma bano kun gustiganta aldonaĵoj.