Terpomoj - ne malamiko de la figuro: 9 variantoj sana manĝoj

Terpomoj tute maljusta konsiderita malutila, ĉar multaj simple ne scias kiel kuiri ĝin konvene. Kompreneble, la friti de terpomoj, servis kun keĉupo plenaj de sukero aŭ graso dressing, vere minacas sanon. Tamen, terpomon eblas sufiĉe utila. Estas sana produkto kun multe da kalio, fero, proteinoj, fibro kaj vitaminoj, vi devus nur povos fari al li la rajton manĝaĵon!

el bakita terpomon supo

Florbrasiko kaj bakis terpomojn povas kuiri supon kun ajlo, verdaj cepoj kaj acida kremo. Estas nekredeble bongusta kaj sabroso plado kiu ne minacas la sano kaj bonfarto taŭgas por malvarma vetero, kiam vi volas ion elkore kaj varma.

scalloped terpomoj

Ĉi alimentario kaj frandaj plado povas esti utila. Nur ne aldonas pezaj kremo, bakita terpomojn, kaj povas esti sub la maldika krusto fromaĝo. En ĉi tiu kazo, la parto estas ne pli ol ducent kalorioj. Tiu estas perfekta kaj kiel ornamas kaj kiel aparta plado.

malalta kalorioj Smoothie

Miksu egalaj kvanto de terpomoj kaj florbrasiko, por redukti la numeron de kalorioj en la tradicia puré terpomoj. Anstataŭe, uzu plenajn lakto proteino greka jogurto - akiri nekredeble frandaj kaj sana. Tiu estas granda eblo por tiuj kiu estas provanta perdi pezon: vi povos redukti la numeron de kalorioj, sed ne tranĉi reen sur via porciojn kaj suferas pro malsato.

Frittata kun asparagoj, terpomoj kaj cheddar

Vi povas manĝi terpomojn por matenmanĝo. Podstegnite metabolo aldonante plado Cayenne pipro kaj frandaj cheddar fromaĝo, kiu enhavas grandajn kvantojn de kalcio. Jen tre riĉa plado, ke estas plena de nutrientes.

Terpoma salato sen majonezo

Rifuzo de majonezo en salato ne signifas rezigni gusto. Salato terpomon bazita povas esti tre bonodora, se vi aldonas la mustardo, la vinagro, lardo kaj spicoj. Estas tre bongusta kaj tio tute ne donas malbonan al la figuroj.

Potato patkukojn kun salmo

Klasika terpomon patkukojn estas perfekte kombinitaj kun salmo, plena de acidaj grasos omega-tri. Aldonu iom da acida kremo - kaj vi havas bongustan pladon kiu perfekte kompletigi vian dieto.

Puré blankaj fazeoloj

Se vi aldonas en la puré blankajn fabojn anstataŭ butero en la pladon estos multe da proteino kaj fibro kaj troo graso vi eviti. Jen bonega vegana flanko pladon kun ekvilibra kvanto de nutrientes.

Frititaj terpomoj kun mustardo

Bonodora forno bakita kaj frititaj terpomoj tranĉaĵoj estas perfekte kombinitaj kun mustardo, pipro, salo kaj oleo de olivo. Ĉi bonodora sana plado estas malalta en kalorioj.

Blatoj kun cepo saŭco

Se vi ŝatus frititaj terpomoj, vi povas facile kuiri ilin hejme. Bake maldikaj tranĉaĵoj de terpomo en forno, por eviti troan grason kaj artefarita conservantes, ĉeestanta en konvencia blatoj. La saŭco surbaze de grekaj jogurto kun pafarko plena de proteino, do vi sentos saciedad rapide. Vi ne plu turmentu avido por manĝeti butiko!