Torto kun terpomoj: la enhavo calórico kaj komponado

Rusa kuirarto estas simple neeble imagi sen la kukoj kun diversaj kompletigoj. Patty estas malgranda kuko kun kompletigo de karno, fiŝo, frukto, marmeladoj kaj marmalades, fruktoj kaj legomoj. Grandega nombro de ebloj. Patty estas granda aperitivo. Ĝi povas ekpreni fuĝas, ĵeti en la buŝon, kaj por sufiĉe longa tempo ne sentis malsaton. Savory torto povas esti proponita por lunĉo aŭ por vespermanĝo. Tiu estas bonega alternativo al pano.

Sed unu el la plej populara kaj ŝatata estas la Patty kun terpomoj. Kalorio enhavo de ĉi tiu telero, tiel kiel aliaj "hepato" estas definitive timigas la observantoj taŭgan dieton aŭ "sidanta" en striktan dieton. Sed, kiel oni diras specialistoj, nutricionistas, Patty Patty - malakordo. Ĉi tie ĉio dependas de la metodo de lia preparado.

Do ni vidu kian bakado estas pli utila, bongusta. Kiun elekti torto kaj blatoj, la calórico enhavo de kiuj havus timigita kaj ne volis esti prezentita matene negativaj emocioj, kiam rigardante la skaloj.

Torto - regalo por infanoj kaj vegetaranoj

En la mondo ekzistas miloj da receptoj por tortoj. Vakson, kompreneble, ŝatata trakti infanojn. Kiel infano, ni ne tiel grava demando: "Ĉu eblas manĝi por vespermanĝo torto kun terpomoj? Kalorio 1 pc. - kiom ĝi estas? Ĉu tio damaĝi la figuron? "Infanoj tio kaj la infanoj bezonas kalorioj, ĉar ili pasigas multan ili, kontraste al kelkaj plenkreskuloj.

Patties kun legomo kompletigoj estas perfekta por tiuj, kiuj estas dieting aŭ aliĝas al vegetarismo. Se vi adekvate prepari la paston kaj aldoni Sebon viando kompletigo, kaj, ekzemple, kuirita brasiko kaj boligitaj terpomoj, la kukoj estas tre malaltekosta por dieton pladon.

La komponado kaj metodo de preparado de kukaĵoj

Kiel ni diris, depende de la speco de pasto kaj la plenigo komponaĵo estos varii kaj kalorioj manĝoj. Se vi sekvas la ĝustan dieton, nepre konsideri tiun fakton. Homoj suferas de obesidad, devus forlasi tortoj kun acidaj viando kompletigoj kaj gisto pasto. Krome, ĝi ne devus esti manĝita fritita en oleo kukoj.

La averaĝa valoro calórico de 250 kcal po cent gramoj de bakado. Se ĉi tiu estas unu torto kun fruktoj kompletigo - kalorioj enhavo de 240 kcal po cent gramoj. Se ĉi tiu torto kun terpomoj - kalorio 235 kcal. Ni pasteĉojn plenigita per viando kalorio pliigas por almenaŭ dek kalorioj po cent gramojn - 260-276.

La diferenco estas sufiĉe signifa, depende de la speco de kuirado. Prenu, ekzemple, kukoj, kuirita en la forno. Patties kun terpomoj en la forno - 230-235 kcal kalorioj, kukaĵoj kun pomo kompletigo en la fornon - 175 kcal, kun kazeo - 206 kalorioj, kun fiŝoj kompletigo - kalorio 176-180 kcal.

Nun komparu la sama aro, nur kuiris por mergo en bolanta oleo litroj. Fritita kuko kun brasiko - 263 kcal. Preparita de friti terpomon patties - kalorioj po 100 gramoj 276. Eĉ kalorio patties bero aŭ frukto kompletigoj kreskas substance. Se bakita pomtorto - ĝi estas 175 kcal po cent gramojn pladoj, la fritita versio estas jam dek fojojn pli - 207 kcal. Senti la diferencon.

La pasto tortoj

Influas kalorio kukoj kaj kukvendejo, en kiu la kompletigo estas volvita. La plej nutraj konsiderita kompreneble gisto kaj butero nubeto kukvendejo. En multaj faruno, feĉo, sukero, kaj en alia - faruno kaj butero, sen kiu ĝi simple ne povas kuiri bongustan nubeto kukvendejo. Ankaŭ kukoj povas esti farita de dolĉa akvo, sablo, choux kukvendejo.

Rifuzi de fritita kuko

Ne gravas kiom bongusta vi ŝajnas fritita en oleo kukoj, ajna dietitian rekomendos vin por doni ilin. Bongusta? Jes. Helpema? Kompreneble ne!

Krom tio, ke la konsumado de fritita kuko havas negativan efikon sur la stato de via figuro, ĝi ankaŭ respondos, kaj la stato de via sano. Ne nur pli malalta kalorio torto kun terpomo kuko, sed ankaŭ pli sanaj utiloj de tia uzo de cocción.

Frititaj kukaĵoj ne estas uzita por pluraj kialoj:

• Rezulte de friti produktas liberaj radikaluloj kiu damaĝas nian korpon, rezultante en problemoj kun la koro, kaŭzante aterosclerosis.
• Fatty manĝaĵoj ĉiam havas negativan efikon al la tracto gastrointestinal. Konstantaj acidez, estreñimiento severeco kaj abdominales doloro, bloating kaj stomako doloro.
• Eĉ kancero povas evoluigi nur sur tio, ke vi uzis ofte en manĝaĵo fritita en oleo kukoj. Precipe timiga kiam oleo estas uzata ripete, kiel estas farita en la plej multaj el la vojflanko kafejoj aŭ centroj, publika malaltkvalita manĝaĵo.

Anstataŭigi fritita kukaĵoj bakita plu. Kio okazos?

• Rezulte, la efiko de varmo sur la gisto, energio estas liberigita, kiu la kukoj poste "dividi" kun vi. Feĉo sceptron kapabla normaligi digesto. Ĝi ankaŭ kontribuas al la normaligo de intesta microflora plibonigas la kondiĉon de la stomako kaj intestoj.
• Ekzemple, bakita torto kun terpomoj, kalorioj kiuj estos malalta, neniam ne negative efiki sur la figuro. La nutraĵojn enhavis en la terpomon aŭ iu alia legomo plenigaĵojn, nur profiti. Kiam friti patties en la forno estas perdita nutrientes. Nur la korpo sentas bone, ĝi plibonigas la imunan sistemon kaj pliigas reziston al diversaj malvarmumoj.
• Bakita kuko - la perfekta rimedo manĝeti aŭ eĉ plena manĝo por studentoj, aktivaj infanoj kaj plenkreskuloj implikitaj en sportoj. Ĉi tiuj estas la dekstra kalorioj kiuj elspezis rapide kaj doni energion.

Patty anstataŭ pano

Vi ŝajnas nerealisma por anstataŭigi alta kalorio bruna pano en la sama alta-kalorioj kukojn? Kiel ĝi rezultis, eĉ la nutricionistas konsilas tion fari. Se vi elektas la "dekstran" malalta kalorioj paston kaj aldoni al la samaj "dekstra" utilaj topi la kuko facile povos anstataŭigi la panon sur la tablon. Kaj oni devas diri, ordon de grando pli utila.

Ekzemple, en la aŭtuno, kiuj fortigas la imuna sistemo, spertuloj rekomendas uzi en nutraĵo patties kun kukurbo, cítrico kompletigo aŭ beroj (nigraj riboj, Cranberries). Por personoj kiuj kondukas aktiva vivstilo, la pano povas esti anstataŭita de tortoj kun plenigante proteino. Ĝi povas esti boligitaj ovoj, malalta grasa dometo fromaĝo, kokidon kuiritan viandon.