Acrobacia: tipoj, klasifiko. Akrobataj ekzercoj en fizika edukado klasoj

La termino de "defalantaj" - greka origino (krude tradukita kiel "grimpas" aŭ "marŝu piedpinte"). Jen - kompleksa de diversaj gimnastikaj ekzercoj. Acrobat, laŭ la vortaro, ĝi ne estas la sola, kiu estas engaĝita en la sporto, sed en pli ĝenerala senco - tre rapidaj kaj lertaj homoj.

Modernaj sportoj acrobacias inkluzivi (ĉefe gimnastikaj) ekzercoj - sola kaj grupon, dancoŝnuro piedirante trapezo studoj.

Kiuj estas la akrobatoj?

Foje erare egaligita kun acrobacias cirko ĝenro kiu estas fundamente erara. Malgraŭ multaj similitudes, ĝi estas ankoraŭ aparta arto. Por sportoj acrobacias postulas bonan kunordigon de movadoj, kapablo koncentriĝi, sento de ekvilibro kaj konsiderinda forto.

Ofte la vorto "Acrobat" estas uzata, emfazante la alta nivelo de atleta trejnado. Sporto tiu kompleksa kaj espectaculares arto kondukas al signifa plibonigo de fizika kapablojn - rapido, lerteco, entuta fizika rezisto. Akrobataj ekzercoj estas uzata en gimnastiko por speciala trejnado, kaj estas grava komponanto de liberstilo agadoj.

Ĉu ili estas kiuj estas esence movado baton super la kapon. Rotatable pri la longitudinal, flanka aŭ antaŭa-malantaŭa akso, kaj ankaŭ ilia kombino.

Klasifiko de akrobataj ekzercoj

Estas tri ĉefaj grupoj. La unua - a movadon de rotacio: ruloj, kaprioloj, puĉoj. La dua - a akordigo agon. Tio inkluzivas staras sur la ŝultroj, sur la skapoloj, brakoj (inkluzive de unu mano). Ĉi tie - ekzercas duope kaj grupoj. Kutime akrobatoj fari piramido, kies nombro de partoprenantoj - de tri personoj.

La tria grupo inkluzivas ĵetante moviĝo. Kio estas ili? La nomo parolas por si mem - ĝi estas ĵetante partnero kun la transiro al la ŝultro aŭ en la mano (kun la preno de la femuro, bovido, piedoj aŭ pojno) aŭ alteriĝo.

Bona preparo de ĉi tiu tipo estas necesaj kiam plenumante ekzercojn sur la gimnastikaj aparato.

La programo de Fizika Edukado Mezlernejo inkludas ankaŭ acrobacias. Ĉe lecionoj infanoj lernas plenumi kaprioloj, dokumentoj, diversaj kulisoj, ponto kaj pli. Tio permesas ilin pli bone posedi kaj funkciigi siajn proprajn korpojn. Acrobacia helpi evoluigi fizike kaj venki timoj, evoluas forto de volo.

Terminoj kaj stoko

Edukado akrobataj ekzercoj devus esti kondukita en sekura medio por malhelpi lezojn en atletoj. Malantaŭ la scenoj aktivecoj postulas sisteman monitorado.

Acrobacia fizikan edukon klasoj en lernejoj nepre postulas ekipaĵo vivtenado kaj teamo en bona kondiĉo. Tio estas - grava kondiĉo por sukceso.

Parto elementoj (ekvilibro, ŝnurojn kaj polushpagat) majstris rekte sur la plankon. Por la individua saltado taŭga saltotabulo aŭ norma gimnastikaj ponto. Inventaro antaŭ iri inspektita por kulpojn kaj neregulaĵoj. Deviga kondiĉoj por ĝia uzo - organizita purigado post la leciono.

Organizo de trejnado kunsidoj en akrobata lernejo

Acrobacia fizikan edukon klasoj en lernejo komenciĝas per ĝenerala konstruaĵo kaj la devo de la raporto. La instruisto klarigas la bazajn problemo, kontrolu por ŝimo, notoj mankas.

Akrobataj ekzercoj por infanoj estas contraindicados en kazoj de malsano, laciĝo aŭ apatio. En tiaj situacioj, la instruisto devus povi kompreni la studenta statuso kaj, se necese, suspendi de sia okupo.

Dum la leciono, proksime atenton devu esti pagita al asekuro, speciale en alta risko erojn. Jam en la unuaj lecionoj estas grave evoluigi en infanoj la kapablojn de mem-asekuron, instrui spacan orientiĝon kaj eliro riskaj pozicioj.

Fine de ĉiu leciono denove ni konstrui, instruisto voĉaj trovoj kaj observoj. Malorda kompletigo de la leciono ne estas permesata.

Nun konsideri kaj sistematizar la specoj de akrobataj ekzercoj.

grupoj

Ĝi kurbdorsa pozo. Kiam vi grupo via kubutoj premis al sia korpo, la genuoj tiris ĝis ŝiaj ŝultroj, manoj volvita ĉirkaŭ la suba kruro. La dorson per la rondan kapon sur lian bruston, genuoj iomete dise.

La plej tipa grupoj - sur la dorso, sidantaj aŭ kaŭrante. La ĉefa kondiĉo por ilia evoluo - la rapideco de ago. Do, de la skribotablo kun la manoj rapide kaŭri kaj kolektitaj de kuŝa pozicio sur reen pasejo al grupo sekso kun tuŝo malantaŭo de lia kapo, kaj tiel plu. N.

malprofundaĵon

Ĉi akrobataj ekzercoj estas turna movado kun deviga kontakto subteno. Kiam turnante la rifto ne estas faritaj per la kapo. Ĝi povas havi helpan karakteron, aŭ esti sendependa ekzerco. Kelkfoje ruliĝi - ligilon inter la kernaj elementoj.

Rulo reen estas farata tiel: de la ĉefa rako estas kolektitaj kaj ruliĝi reen ĝis ĝi tuŝas la dorson de la kapo plankon. Teni la grupo revenis al la starta pozicio.

alimaniere

Opcio - prenante la baza sinteno, kliniĝante antaŭen, manoj malantaŭ mia dorso ĉe la fundo. Bazita sur la planko kun kruroj rekte, kurbo, prenante la manojn sub la genuoj kaj milde ruliĝi reen, tuŝante la pintoj de ŝtrumpetoj planko malantaŭ via kapo. Tiam ruliĝi en pozicio Silko.

Kiam malprofunda akvo al la korpo produktado de la ekvilibro en unu el la flankoj (dekstra aŭ maldekstra). Ŝultro kaj antaŭbrako konsekvence tuŝos la plankon. Rulo estas portita en la kontraŭa direkto, do ĝi prenas la originala pozicio.

Eble ruliĝi en la direkto de la Silko (tiel nomata kruta rulo) kun la kruroj kune aŭ aparte. Alia de sia speco - rulo al la flanko kolapsis (farita de kuŝa pozicio sur lia stomako aŭ dorso).

La postulata asekuron kun - staranta flanko subteno alproksimiĝo por elfaranta femuro per unu mano, la alia - sub la ŝultro.

renversita Turvy

Kapriolon nomita akrobataj ekzercoj en la formo de turna movado de la korpo kun la puĉo super lia kapo. Lia trajto - en sinsekva kortuŝa malsamaj partoj de la korpo subteno.

Fali reen povas esti en la agrupación aŭ kliniĝis. La unua estas, sidas en la palmo, kaj kun la manoj sur la plankon. Forte puŝis la manojn, vi devas ruliĝi dorso kaj ruliĝi super tra la kapo, poste reiri en malaltaj.

Fali kliniĝis - prenante la baza sinteno, kun cxiu antaŭen, sidiĝu, tenante vian krurojn rektaj. La movado daŭre rulo reen tra la dorso. Tiam iru al la ĉefa vendotablo.

Sekureco reto en ĉi ekzerco, helpante dum la revolucio per unu mano sur la ŝultron, la dua - sur la dorso.

Pli forte de la sama flip-flop kun rulo super lia ŝultro. Ĝi estas farata, kiel regulo, de silko, kun interkonektitaj krurojn kaj divorcis manojn ambaŭflanke de ruliĝante reen.

Kiam vi tuŝas la plankon klingoj bezonas ordigi akre, sendante la kruroj supren. Samtempe turni la kapon al la flanko kaj apogi la manon apud ŝi. Ruliĝi trans la brusto, poste en la stomako. Rektigi la brakojn kaj levis la kapon.

Trejnisto kiam plenumante ekzercojn disĉiplo staris flankon kaj timo por la bovido.

Ankaŭ ekzistas reen kapriolon, ekzekutita super lia ŝultro.

Kaprioloj antaŭen simile dividita en tiujn kiuj tenis kliniĝis en la grupo, te. N. kun longa salto aŭ staras sur la kapo - la lasta opcio ofte studas juneco.

rako

Tiel nomata akrobataj ekzercoj, en kiu la korpo prenas vertikala pozicio en abutmento kruroj. Tio estas - ia limigita ekvilibro. Eble malsamaj kategorioj de malfacilaĵo. Emfazo estas metita sur la ŝultroj, skapoloj, brakoj, kapo, kaj aliaj.

La ĉefa opcio - staru sur la klingoj. La subteno en tiu kazo - en la malantaŭo de la kapo, kolo, kubutoj kaj ŝultro klingoj kun lumba subteno. Trejnisto samtempe asekuras la flanko de la gambo.

Handstand kaj kapo (samtempe) estas produktata el tute cuclillas aŭ sedán per la kalkanoj, kaj ankaŭ aliajn provizaĵojn.

Handstand vidas komplikita de la neceso ekvilibrigi, ofte akompanita per falanta malantaŭen aŭ al antaŭe. Ekvilibro estas atingita premante per viaj fingroj aŭ manoj sur la plankon. Efektivigi tian rako povas streko aŭ puŝi malsupren.

Kiam ekzekutas strikte deviga asekuro de adhesión de la Drumstick kaj femuro kruro. Mem plenumas la falo devas reordigi brakoj aŭ suba kruro, ne vundi.

por infanoj

Metodoj de instruado akrobataj ekzercoj por lernantoj de komenco ĝis dek-unua grado prenas en konsideron la individuan kaj aĝo karakterizaĵoj de infanoj. Objektivoj kaj enhavo de trejnado varias laŭ la kresko kaj disvolviĝo.

Akrobataj ekzercoj por junaj infanoj ne estas tre kompleksa. En la unua klaso okupas per la tekniko de agrupaciones kaj fendoj. Subteni intereson lernado povas proponi infanoj portreti al Bulko aŭ ajna besto. Ĉiu ekzerco estas atingita de pluraj ripeto.

Pli malnovaj infanoj lernas kaprioloj tien kaj reen, "pontoj", staras sur la klingoj.

por adoleskantoj

En la kvina - oka gradoj tekniko akrobataj ekzercas estas komplika, kiu estas rilata plibonigi fizika kapablojn de lernantoj. Pliigas la numeron de elementoj kaj iliaj vario, enkondukis plian trafiko, kreskanta intenseco.

La kompleksa akrobataj ekzercoj por infanoj en tiu aĝo inkludas plurajn kaprioloj en vico kun rulo, staras sur la kapo kaj manoj, polushpagat kaj salti ĝis la devio.

por gimnazianoj

Pli proksime al la altranga klasoj de programo por geknaboj komencas diferenci. Knaboj mastro handstand kaj aliaj pli kompleksaj kompare kun la taskoj por knabinoj elementoj.

La kompleksa akrobataj ekzercoj por virinoj konsistas ĉefe de ekzercoj por fleksebleco. Ili estas postulataj por "trakti" tia kiel "ponto" al la subiranta dorso, kaj tiel plu. N.

Acrobacia kiel sporto

Atletoj elspezi akrobatoj saltante konkursoj en unuopaĵoj (viroj kaj virinoj) en la paro ekzercoj (kelkaj viroj aŭ virinoj aŭ miksitaj paro) kaj grupo. Ĉe konkursoj Tumblers kombinaĵoj ekspoziciaĵo saltoj kaj planko ekzercoj.

Grupo akrobatoj plenumi arta komponado de pafoj, ekvilibrigi folio erojn kaj salti.

En workout akrobataj gimnastoj posedas grandan rolon. Jumping - la plej malfacila en la planko ekzerco, kiel multaj de la elementoj de la teamo estas similaj akrobataj gimnastoj.

Key saltante acrobacia

La puĉo estas plej ofte farita kun kuranta salti post apopleksio unu el la kruroj kaj puŝi la alian. Manojn tutdume rektaj. Metu ilin sur la plankon kiel malproksime de la dekstra piedo, kiu servas kiel Jog.

Coup salti komenciĝas per la ekflugo post la salto sur piedoj oni (la tiel nomata haste). Tio ankaŭ inkludas energian akcelon nur du piedoj de la korpo movado kaj manon sub sian svingon reen krurojn kaj akrajn bremsita.

Rondat - tiel nomata akrobata ekzerco kiu estas uzita al transiro de la ponteto al la ekzercoj malantaŭen. La kvalito de lia implementación dependas de la tuta salto.

Flip rado havas flugo fazo, kontraste kun la salto. Estas produktita de turnado ĉirkaŭ imaga flanka akso je la svingo unu kruro kaj alia Jolt.

Coup antaŭ ĝi faris en du stadioj: post la piedo ŝoko, kaj post la manlibron. La longo kaj alto de la du fazoj estas preskaŭ egalaj. Gravaj rapide kliniĝante la kruroj, sekvita de bremson antaŭ surteriĝi.

Aliaj elementoj de acrobacia

Ekzistas aliaj specoj de akrobataj ekzercoj, el kiuj - poluperevoroty. La plej multaj el ili estas malfacile malordoj, sed iuj estas sufiĉe simpla kaj estas helpa ekzercoj.

Levante nefleksebla farita de vigle svingis ambaŭ kruroj, bremsita, puŝi manojn kaj alteriĝo sur rekta kruro.

Kurbet (salti kun manoj sur la kruroj), estas iom kiel puĉo antaŭ, aŭ pli ĝuste, lia dua duono. Maha tra unu el la kruroj kaj puŝi la aliajn elfaranta handstand. Sen kompletigi ĝin, vi devas klini, rapide klinu viajn genuojn, rektigi ilin kiel rapide kaj malrapidigi malsupren.

Salto - la pli espectacular, sed ankaŭ la plej malfacila de saltoj en acrobacias. Farita ĝi rotacias malantaŭen, antaŭen aŭ flanken. Eble la fronto de la paŝoj - postulas specialajn flekseblo, kaj ankaŭ kun la sidejoj traseros.

Kolapsis reen kapriolon - kompleksa elemento por ĝia studo estas postulata por majstri la grupo ankaŭ. Lia versio estas rotaciita kun aldonaj rotacio kaj rektiganta de la korpo.

Pirouette aŭ klakas plena turno (360 gradoj), ekzistas en la du enkorpiĝoj. En la unua turno komenciĝas en la subteno pozicion, en la alia - la libera (ne subtenataj) paŝo.