Por helpi komencantoj; kiel eblas pumpita supren aŭ Kiel fariĝi la posedanto de belan figuron kiel eble?

Multaj aspirantaj atletoj kaj bodybuilders, ĉefe interesita pri unu demando: kiom eblas pumpita supren? Sed la respondo ne estas tiel facila eĉ por profesia trejnistoj kaj atletoj. Ĉio dependas ne nur sur via klopodoj, sed ankaŭ multaj aliaj faktoroj kiu parolos en ĉi tiu artikolo.

Unue, vi devas kompreni, ke la uzado de aparta programo ne ĉiam donas la deziratan rezulton. Ekzemple, trejnado en la programo de la fama aktoro Jason Statham, ne atendas akiri ĝuste la sama figuro kiel tiu de la Hollywood stelo. Kaj ne estas en viaj deziroj kaj aspiroj, kaj en genetiko. La korpo de ĉiu persono estas desegnita en unika vojo kaj tiu programo, kiu estas ideala por muskola starigis unu atleto ne povas doni absolute neniun rezulton en dek aliaj.

En ĉi tiu kazo, vi havas racian demandon: kiel konstrui rapide se estas grandega kvanto de la mondaj programaro por aro de muskola maso? Por komenci, ni difini kion tipo de ekzerco estas bona por vi. Kaj pro tio vi devas difini vian somatotype.

Aldono tipo estas determinita plej facila dumaniere - la pojno grandeco kaj proporcioj de la korpo. Kiom eblas pumpita supren en la unua loko dependos de via somatotype.

1. ectomorph. Por ĉi tiu tipo de Krome prefere mallarĝa karakterizita pojno (pojno sen problemoj povas kompreni aliflanke) kaj pri la sama koksoj, talio kaj brusto (opcio estas ofte skribata kiel "H" letero). Ectomorphs kutime varbi nur du-tri kilogramoj de muskola maso ol jaro, sed ĉiu muskolo estos tre baldaŭ reliefo, kiu plejparte influas la belecon de la figuro.

2. endomorph. Tiu tipo de Krome unuigas personojn kiuj estas inklinaj al pezo en la formo de graso. Endomorph estas neverŝajna por brakumi la mano pojno kaj talio li verŝajne superi la volumo de la brusto kaj kokso girth (indikita de litero "O"). Kiom eblas pumpita endomorph? muskolo kresko en ĉi tiu tipo de aldono de la plej granda - por dek kilogramoj de muskola maso por jaro. Sed grandega minus estas ke endomorphs devas "tiri la" muskoloj post kiam ili estas ŝveligitaj. Kaj por aldoni al ŝia figuro reliefo, personoj kun ĉi tiu tipo de Krome devus pripensi brulanta troo pezo kaj subteni lian formon en la formo de bonorda dieto.

3. Mesomorph. Tiu meza grundo. Mesomorph ne eĉ pensas, kiom da tempo povas esti pumpita kiel muskolo maso pliiĝas ili sufiĉe rapide, kaj tempo por ĝia "tirante" ili pasigas multan malpli ol tiu endomorphs. Kutime la homo kun ĉi tiu tipo de Krome estas sufiĉe problema tenante lian manradikon kaj brusto girth ili havas proksimume la sama kiel tiu de la koksoj, sed multe pli alta ol la talio cirkonferenco (skribata «V» la leteron).

Sed ni ne devus esti feliĉa aŭ ĉagrenita pro sia tipo de Krome antaŭ tempo. Li ne ĉiam kun absoluta precizeco determinas kiom multe povas esti pumpita supren kaj fiera komenci perfekta figuro. En multaj manieroj, la rapido de reclutamiento de muskola maso dependos de la speco de histo en la unua loko, estas inklina preni la kalorioj - muskolo aŭ grasa. Krom la kresko de muskola maso influas testosterona niveloj (pli alta ĝi estas, des pli rapida estos pumpita supren) kaj la metabolo en la korpo.

Kiam vi trovis vian tipon de Krome, provu sperti kun programoj de ĉi tiu tipo, kaj nur tiam povos elekti la optimuman trejnado sistemo por helpi gajni muskolan mason kiel eble plej rapide kaj rigardi pli bela ol antaŭe.