Kial turmentaj muskoloj post workout? Kiel eviti ĝin?

Se vi venos al la gimnastikejo por la unua tempo kaj post la konferenco sentis doloron en la muskoloj, tiam ĉi tiu procezo estas normala. Sed jen , kial la doloro de muskoloj post workout je regulaj okupo, estas klare, ne ĉiuj. La fakto, ke la konstanta trejnado ne devus kaŭzi malkomforto en la muskoloj. En ĉi tiu kazo, en la homa korpo inkluzivas mekanismoj kiuj protektas ĝin de malagrabla fenomenoj. Kaj tiu, kiu estis longe implikita, devus senti eksterordinare agrabla tono en la muskoloj.

Ni ankoraŭ konsideri la demandon, kial la doloro de muskoloj post trejnas. Pro tio, ekzistas pluraj hipotezo. La unua - la ligilo histo estis damaĝita dum la trejnas. La dua hipotezo - estis difektita pro nepropra ekzerco muskolo histo. Tria Embodiment - post ekzerco estas stokita en granda kvanto de acida láctico. Kaj fine, la kvara - microtrauma en muskolo.

Por la unuaj du kazoj, ĉi tie ĉio estas klara. Gxi estas nenio alia ol la plej komunaj lezojn.

Koncerne la trian elekton tuj notu, ke en tiu kazo la konsekvencoj povas esti evitita. Kaj por helpi en la plej komunaj preventaj mezuroj. La fakto ke aktivaj muskolo laboro implikas la amasiĝo de acida láctico, kiu kvanto kun ĉiu sinsekva ekzerco pliigas. Kaj la doloro povas esti plibonigita eĉ kun la plej eta movado de "pumpita" muskolon.

La kvara kialo: microtraumas muskolo povas kaŭzi koleron de doloro riceviloj, kio kunportas respondon inflamatoria. La doloro de ĉi tiu naturo estas "prokrastita". Ĝi povas okazi post nokto post la regula trejnas. Rimarkinde, la doloro malaperas per si mem sen la uzo de ajna drogoj jam post tri tagoj.

Do ni komprenas la demandon, kial la doloro de muskoloj post trejnas. Nun mi volas atentigi vin pri la fakto, kiel vi povas eviti tian doloron.

Kiel ĝi rezultis, multaj senscia homoj en ĉi tiu afero sugestas, ke la okazo de doloro kiel rezulto de plibonigita trejnado - la procezo de natura kaj normala. Sed ne ĉiuj tiel roza kiel ĝi povus aspekti unuavide. Nepre atentu la aperantaj naturo de doloro. Kompreneble, bone, se vi estas en trejnado ne ilia plej bona kaj doni ĉion.

Por tiuj kiu estas ĵus komencis evoluigi novajn tipojn de ekzercoj aŭ pliigas la ŝarĝon sur la muskoloj, estas bone konata ke mikro traŭmatoj en tiaj kazoj ne povas esti evitita. Kio igas la muskoloj en tiaj situacioj? En ili estas pliigita ĉelo divido, kiu estas aktivigita de la ago de la interna kompensan fortoj. Rezulte, la muskolo histo komencas pliigi de pezo kaj volumo. Tiu estas natura procezo je regulaj dungado.

Kaj estas kazoj kie nedeca konduto trejnado kondukas al frakturoj, artik-tordoj, inflamo de la artiko kapsulo kaj similaj. Kompreneble, tio povas esti evitita. Vi demandas kiel?

La unua kaj eble la sola kaŭzo de la vundo - Estas kompletaj foresto de iu ajn zorgo. Ekzemple, vi decidis ignori ial trejnas. En ĉi tiu kazo, la vundo vi provizis. Ĝi estas ankaŭ grava por via trejnado reĝimo. Malakcepteble granda ŝarĝo aŭ manko de ripozo ankaŭ kondukas al muskolo vundoj.

Nun, eble, estas klara al ĉiuj, kial la doloro de muskoloj post trejnas. Se vi korekte plenumi ĉiujn ekzercojn, ne ŝpari tempon en la varma-supren kaj plenumi ĉiujn necesajn singardecojn, vi povas facile eviti tiajn doloro kaj vundo estos preteriri via flanko! Okupiĝi sano kaj memoru, ke sana korpo - sana menso!