Banano Dieto? Jes!

Se via ĉefa problemo - estas ekstra pezo, spertuloj rekomendas manĝi pli fruktoj kaj legomoj. Sed tio signifas, ke fruktoj estas altaj en karbonhidratoj, kiel ekzemple bananoj, ankaŭ permesis?

Jes! Unu mezgranda banano havas 105 kalorioj, 27 g karbonhidrato, 3 gramoj de fibro kaj nur 14 gramojn da sukero, ne mencii diversajn nutraĵojn. Sed atentu: kompare kun aliaj fruktoj havas signife pli kalorioj kaj karbonhidratoj. Tial, vi devus ne nur manĝi tiujn fruktojn konstante. Tio certigas, ke vi rikoltos ĉiujn profitojn por via sano sen malutilo al la talio.

Legu plu por eltrovi kial bananoj devas esti parto de via dieto, se vi volas perdi pezon, same kiel la plej bona maniero por konsumi tiujn dolĉaj fruktoj, se vi volas uzi estis optimuma.

1. Bananoj - ideala karburaĵo por taŭgeco

Perdi pezon, vi devas inkluzivi en lia plano de regula ekzercado, kaj multaj fakuloj kredas ke bananoj estas la perfekta frukto antaŭ kaj post entrenamientos. La kialo estas, ke ili estas riĉaj en glukozo. Ĝi estas facile digestita kaj provizas optimuman energio por okupata tago. Ankaŭ, bananoj kapablas rapide plenigu energio tendencas kiuj malriĉigita dum aktiva ŝvitante. Bezonas pli kialoj por elekti bananoj kiel aperitivo? Ili enhavas kalion - estas la electrolito, kio malhelpas muskolo kramfoj kaj vertiĝon, kio ofte okazas pro signifa ŝvito perdoj. Nur kelkaj fruktoj helpi replenigo via korpo, kiu estas necesa por muskolo reakiro post entrenamientos.

2. Bananoj antaŭenigas metabolo kaj reduktas apetiton

Sed vi devas elekti ne tute matura bananoj. Por matureco, estas riĉaj en imuna amelo, kiu laŭvorte rezistas digesto. Tiel, ĝi elstrekas la apetiton kaj kondukas al pli efika procezo de graso oxidación. Studoj montras ke la anstataŭigo de nur 5% carbohidrato sur tiujn kiuj enhavas imuna amelo promocios graso brulanta per 30%. Ekde nematurajn bananojn iomete amaraj, ili povas esti aldonitaj al batitaj kun aliaj fruktoj kaj legomoj, por maski la guston. Verda bananoj ankaŭ havas grandan guston en jogurto Parfait kun cinamo, framboj, hakis nuksoj kaj mielo.

3. Banano plibonigi digesto

La investigadores diras ke ĉi frukto estas bona fonto de fibro, kiu estos "nutri" la utilaj bakterioj en via ventro kaj plibonigi digesto. Ankaŭ, bananoj estas bona fonto de kalio, kiu helpas redukti akvo reteno en la korpo. La virinoj kiuj manĝis malgranda banano dufoje tage kiel aperitivo antaŭ la ĉefa manĝo, nur du monatoj povus redukti vian ventron sagis per 50%. Se vi decidas sekvi ilian ekzemplon, certigi ke vi reduktis la kvanton de sukero kaj karbonhidratoj en aliaj nutraĵoj de via dieto.

4. Bananoj enhavas tre malmulta insekticidoj

Pro la dika ŝelo, bananoj ricevas tre malmulta pesticida kompare al aliaj fruktoj kaj legomoj. Kaj tio estas bona novaĵo ne nur por via talio, sed ankaŭ ĝenerala sano. La investigadores diras ke la uzo de insekticidoj povas konduki al pezo. Probable ĉar toksinoj kiuj amasigas en grasa ĉeloj post konsumado de fruktoj kun insekticidoj malhelpas la brulado procezo energio. Tial ĝi estas necesa por anstataŭigi la pomojn, nectarines kaj persikoj ke vi konsumas ĉiutage, sur bananon, komenci perdi pezon, kiel tiuj tri frukto estas preskaŭ ĉiam montras pozitivan rezulton en la testo por pesticida restaĵoj.