Proteino dieto por 7 tagoj. Dieto por 7 tagoj por la perdo de pezo

Inter la vasta gamo da manieroj por perdi pezon ne perdi teron eblon uzi limigita provizo, nomita dieton. Kompreneble, manieroj por redukti la pezon per manĝaĵo permesos vin perdi pezon ĉe malsamaj tarifoj, depende de kiom longe la sistemo estas desegnita. Tamen, preskaŭ ĉiuj el ni ŝatus akiri maksimuman rezultojn en la plej mallonga ebla tempo, tiel ke la plej populara estas la tn rapida provizo sistemo, ekzemple proteinon dieto por 7 tagoj.

La esenco de proteinon dieto

Oni kredas, ke tia dieto estas plej taŭga por tiuj, kiuj ludas sportojn. Tamen, por homoj kondukante senaga vivstilo estas rapida peza perdo estos granda elirejo. La procezo esti efika, necesas apartigi la manĝoj en pluraj stadioj kaj strikte aliĝas al ĉiu tago por la resto de la sistemo. Ĉi tiuj ses aliroj inkludas matenmanĝon, matenmanĝo dua, tagmanĝo, posttagmeze aperitivo, vespermanĝo kaj frua manĝo antaŭ enlitiĝo.

Por efika dieto por 7 tagoj montris en plena, ĉiuokaze, ne rompu ĝin. En tiu kazo, se via kutima ritmo de vivo ne permesas vin fari multajn manĝoj, ni rekomendas al vi kombini ilin kun la alia por modera. Ekzemple, B & B la dua, vespermanĝo kaj posttagmezo teo, kaj tiel plu.

Ni ankaŭ proponas al vi la sinsekvon en kiu la observita proteino dieto por 7 tagoj:

Lundo, la unua tago, kaj la plej malfacila:

1 Matenmanĝo: glaso da lakto produktoj, ĝi povas esti jogurto aŭ lakto.

Matenmanĝo 2: rizo griaĵon, malgranda telero.

Lunĉo: peco de kuirita bovaĵo, malgranda (oleo kaj grasoj malpermesite!).

Snack: vegetaĵa salato (parto devas konvenas iun subtaso).

Vespermanĝo 1: alia plado de la sama legomo salato.

La vespermanĝo 2: pomo suko - glaso, ĝi estas pli bona se ĝi estas freŝe elpremis.

ĵaŭdo:

1 Matenmanĝo: kafon aŭ teon, lakton kaj sukeron estas malpermesitaj.

2 Matenmanĝo: malalta grasa dometo fromaĝo, ne pli ol 5 tablespoons.

Lunĉo: kokidon kuiritan - malgranda peco de salato legomoj, sezono kun oleo eblas.

Posttagmeze aperitivo: kuiritan rizon en la kvanto de dek tablespoons pomo permesitaj.

1 La vespermanĝo: tomato salato - malgranda telero.

La vespermanĝo 2: tomato suko, kiel fermi kiel ebla al la reala, - 200 g

Merkredon, la ora proporcio:

1 Matenmanĝo: kafon aŭ teon, lakton kaj sukeron estas malpermesitaj.

2 Matenmanĝo: bolas bovaĵo - malgranda peco.

Lunĉo: iom da kuirita rizo kun peco de kuirita fiŝo.

Duona mateno manĝeti: peco de pomo.

La vespermanĝo 1: coleslaw, pizoj kaj cepoj, permesita dek kvin tablespoons;

La vespermanĝo 2: pomo suko.

mardo:

1 Matenmanĝo: teo / kafo farante instalaĵoj.

2 Matenmanĝo: bolas bovaĵo - malgranda peco, kiel alternativon - kokino.

Lunĉo: legomsupon, peco de nigra pano estas permesita.

Posttagmeze aperitivo: rizo - 10 tablespoons.

Vespermanĝo 1: peco de kuirita viando kun legomo salato.

La vespermanĝo 2: pomo suko - ne pli ol 200 g

vendredo:

1 Matenmanĝo: glaso da lakto produktoj, lakto aŭ jogurto, povas esti malgranda peco de pano sen sukero.

Matenmanĝo 2: deserto telero karoto salato.

Lunĉo: peco de kuirita fiŝo kaj kelkaj terpomoj.

Posttagmeze aperitivo: salato legomoj - malgranda telero (vi povas kun oleo de olivo).

1 La vespermanĝo: bolas ŝafaĵo - malgranda peco.

La vespermanĝo 2: jogurto aŭ teo - unu glaso.

sabato:

1 Matenmanĝo: kafon aŭ teon sen aldonaĵoj.

2 Matenmanĝo: ovo, permesis du biskvitoj.

Lunĉo: viandon kuiritan, kelkaj kuleroj de rizo.

Posttagmeze aperitivo: pomon aŭ du kivo.

1 La vespermanĝo: bolas fiŝoj kaj kelkaj kuleroj de rizo.

2 La vespermanĝo: glason da oranĝa suko.

dimanĉo:

1 Matenmanĝo: kafon aŭ teon.

2 Matenmanĝo: kolbason, peco de nigra pano.

Lunĉo: kuiritan rizon - kelkajn kulerojn, deserto salato plado de legomoj en olivoleo.

Snack: brasiko kaj pizoj - kelkaj kuleroj.

1 La vespermanĝo: bolas kokido aŭ ŝafido.

La vespermanĝo 2: jogurto aŭ teo.

Ne forgesu, ke dieto por 7 tagoj, menuo estas prezentita pli supre devus esti sekvita en severecon, dum malpermesis alkoholon kaj sukero en ajna formo.

Avantaĝoj proteino dieto

Parolante pri la avantaĝoj de la proteino dieto por 7 tagoj, estas notinde, ke malsato dum ĝi vi apenaŭ sentas. Krome, danke al sufiĉe densa dieto vi povos daŭrigi sian taŭgeco trejnado se atendita perdi pezon ekvilibre kaj sen damaĝo al la haŭto.

Malforto kaj manko de forto en la daŭro de ĉi tiu dieto, vi ankaŭ ne sentas. Ne estos koleron, tipa por ajna senpintigita dieto, multrilate estas pro oftaj manĝoj. Ĝi ne povas fanfaroni pri praktike neniu sistemo de limigita potenco, ĉu kefiro dieto (7 tagoj uzo de jogurto kun malmulto de kromaj produktoj), aŭ iu ajn alia, kie la limigita manĝoj kaj fari pladojn. Bonega elekto por tia sistemo estos tiuj kiuj preferas manĝi nur proteino nutraĵoj kiel ekzemple fiŝoj aŭ viando. La produktado de la proteino nutraĵoj estas sufiĉe simpla - la ĉefa afero estas ne movi tro akre sur malutilaj produktoj kaj ne overeat. Rezulte, blato en la lastaj 7 tagoj la pezo ne revenos.

Malavantaĝoj proteino dieto

Kompreneble, tia rapida perdo de pezo kaj iuj kaptiloj, sen kiu ĝi ne povas fari preskaŭ neniu limigoj. A antaŭkondiĉo antaŭ la komenco de la pezo perdo estas konsulti kuraciston, ĉar la proteino dieto por 7 tagoj estas contraindicado en certaj kronikaj malsanoj kiel ekzemple rena aŭ hepata funkcio, artikon malsanoj, gravedeco kaj brustaj nutrado, neniun koron dolencias. Se vi suferas de kronikaj malsanoj de la sistemo digestivo, vi ankaŭ devas deteni sin de proteino dieto. Ni ne rekomendus tiun efika dieto por 7 tagoj ankaŭ al tiuj, kies aĝo estimas maljunuloj. En iuj kazoj, la proteino dieto povas kaŭzi fluktuoj en sangopremo, kaj ankaŭ plimalboniĝo de kronika malsanoj. Estas devige multivitamin kompleksoj dum la perdo de pezo.

Utilaj ĉu esprimas dieto?

Kompreneble, neniu efika dieto por 7 tagoj estas sufiĉe streson situacio por la organismo en kiu ne ricevos lin la necesajn elementojn kaj vitaminoj. Ĉiukaze ĝi estas kelkfoje necesa recurrir al detranĉado sur la dieto, per kiu vi povas rapide ĵeti kelkajn kilogramojn. Sed misuzo tiaj metodoj estas ne valoras ĝin, kaj esprimas dietoj ne konsilis observi pli ofte ol unu fojon en tri monatoj, por ne damaĝi lian korpon. Krome, ne estas necese aliĝas al ĉi tiu sistemo por pli da ol du semajnoj.

kefiro dieto

Unu el la plej famaj inter la pezo perdo sistemoj estas kefiro dieto. 7 tagoj vi manĝas certan aron de produktoj, inkluzive de la laktejo trinkaĵon. Ekzistas pluraj variantoj de la reĝimo kaj dieto saluton pezo perdo sistemo, tamen la plej ofta estas kiu estas montrata sube. Kompreneble, la ĉefa produkto estas 1% graso jogurto. Manĝu ĝi devus esti ĉiutage.

Mardo: kefiro 0.5 L kaj uniformo bakita terpomojn (400 g) sen salo kaj spicoj, kaj sen oleo.

Mardo: la sama kvanto de jogurto kaj 400 g graso dometo fromaĝo ne pli ol 5%.

Medio: jogurto, kaj ankaŭ neniu frukto en la kvanto de 400 g Elektanta fruktoj deteni sin de bananoj kaj vinberoj.

Mardo: kokidon blanka viando en sumo de 400 g, kaj jogurto.

Vendredo: la dieto estas simila al la medio.

Vendredo: Hodiaŭ devos abstenerse de ĉiu manĝaĵo, lasante nur ankoraŭ la sama jogurto, kaj ebenaĵo akvo.

Dimanĉo: la trian fojon ni ripetas tagon kun jogurto kaj frukto.

Jen la tuta dieto kiu inkludas ĉi dieto por 7 tagoj. Reagoj de tiuj, kiuj aliĝis al ĝi, promesas perdo de ĝis 3-5 kg por semajno.

Eliri de kefiro dieto

Principe, aliĝas al la kefiro dieto ne estas facila, ankaŭ devus esti donita speciala atento el ĝi. Sharp revenas al la antaŭa dieto la venonta tago alportos vin al akceli dial tiel peze faligis KGS. Glata eliro postulas preskaŭ ajna peza perda dieto. 7 tagoj malsato dieto devus anstataŭi la tagoj kun la laŭgrada aldono de produktoj, forgesante momente pri la faruno, salo, graso kaj fumis. Preferi bolas nutraĵoj kun salo minimuma.

La japana dieto: 7 tagoj

Alia interesa maniero por rapida peza perdo - dieto japana, kalkulita sur sep-taga kurso. Tamen, ĝi postulas la malŝarĝon de la tago antaŭ la komenco. Konsulto kun kuracisto estas ankaŭ dezirinda. Samtempe atentu la dieto de austeridad kaj ke iu ajn koncedojn malpermesitaj. En la evento ke vi rompis ajnan sekvencon, la sistemo devus komenci de la unua tago denove.

Unua tago: nigra kafo (taso) sen kremo kaj sukero por matenmanĝo, 2 malmolaj boligitaj ovoj, malgranda parto de brasiko salato (povas esti vegetala oleo) kaj glason da tomato suko por lunĉo, tiel kiel bolas aŭ vaporo fiŝoj por vespermanĝo.

Dua tago: tason da kafo kaj peco da pano por la matenmanĝo, kuiritajn fiŝojn kun brasiko salato kaj vegetala oleo por lunĉo, tiel kiel bolas bovaĵo, ne pli ol 100 g kaj malalta grasa jogurto por vespermanĝo.

Tria tago: tason da kafo por matenmanĝo, fritita zucchini (vi povas sur la vegetala oleo) por lunĉo, kaj du malmole kuiritajn ovojn, kuiritajn bovaĵo 200 g, kaj ankaŭ malgranda parto de coleslaw, spicita per butero por vespermanĝo.

Kvara tago: nigra kafo kaj toasto por matenmanĝo, 3 grandaj karotoj, bolas sen salo, sed vestita kun vegetala oleo, kruda ovo kaj fromaĝo 10 g durum por lunĉo, kaj ankaŭ du mezgrandaj pomo por vespermanĝo.

Kvina tago: unu krudan karotoj kun citrono suko por matenmanĝo, vaporo aŭ kuiritajn fiŝojn, glaso da suko por lunĉo, kaj ankaŭ du mezgrandaj pomo por vespermanĝo.

Sesa tago: tason da nigra kafo por matenmanĝo, por lunĉo vi povas konsumi duono de bolas kokidon kaj freŝaj karotoj kaj brasiko en salato por vespermanĝo - du boligitaj ovoj kaj 100 gramoj de krudaj karotoj, vi povas plenigi kun oleo vegetalo.

Sepa tago: teon (prefere verda) por matenmanĝo, granda pomo, kaj 200 gramoj de boligita bovaĵo por lunĉo kaj vespermanĝo ĉe iu el la elektojn kiuj estis en antaŭaj tagoj.

La japana dieto por 7 tagoj: avantaĝoj

Parolante pri la avantaĝoj de ĉi tiu dieto, Vi devus reliefigi la jenaj:

• juĝi por la recenzoj, semajno sur ĉi tiu dieto povas perdi ĝis 7 kilogramojn, depende de la komenca indikiloj;
• rezisti tiun tipon de perdo de pezo estas simpla, por la tria tago la korpo kutimas tia dieto, la malsato iras, kaj kapturnoj kaj malforteco tie de la komenco;
• danke al ĉi tiu sistemo, rapida perdo de pezo metabolo estas ununormigita, kaj homoj alkutimiĝi al la nova sistemo de potenco, kie ne ekzistas malpermesita nutraĵoj;
• Japana dieto estas garantiita por doni konsekvenca rezultoj, kondiĉe ke la vojo el ĝi estos farita saĝe.

La japana Dieto: Trompoj

Nun konsideru la contras, kiu estas la japana dieto. 7 tagoj de tiaj dietajn limigojn ne ĉiuj profitos. Bonvolu noti:

• ne devus esti tro ofta uzo de tiu dieto, ne pli ol unufoje jare pro ĝia valoro calórico estas tro malalta;
• ne provu dieto al tiuj kiuj estas contraindicados kafo kaj iu kun korproblemoj;
• ne rajtas uzi la sistemon por graveda aŭ lactantes.