Bazaj tipoj de taŭgeco

La vorto "taŭgeco" estas de angla origino ("persvadi" - respondi al io, havi bonan formon) estas ampleksa fizika formo de la homa korpo.
En esenco, taŭgeco kaj aerobiko estas tuta scienco. Multaj deziras esti sveltaj, sana kaj belaj, sed, tamen, ne ĉio ĉi estas realigita. Ofte, homoj simple ne povas trovi la necesan tempon por taŭga nutrado kaj sana vivstilo. La kialoj estas tre malsamaj: porĉiama dungado, laboro, kaj simple malpura mallaboro. Post ĉio, por atribui nur 3 horojn unufoje semajne - estas sufiĉe atingebla. Sed kio rezultoj povas esti atingitaj!

Estas la sekvaj ĉefaj tipoj de taŭgeco.
1. Aerobics. Ĉi tiu kongruaĵo, kiu kombinas ekzercojn por disvolvi muskolojn kaj plastojn kune kun spiraj movadoj sub muzika akompano. La aerobia promocias la pliboniĝon de la figuro kaj pezo-redukto, kaj ankaŭ havas bonan efikon sur la spiraj kaj cardiovaskulaj sistemoj. Ili diras, ke en 30 minutoj vi eksciis, la grasoj komencas dividi.
Ekzistas tiaj tipoj de aerobikoj:
a) klasika aerobic (danco, bazita en la ripeto de certaj movadoj de danco);
B) slide aerobics (farita sur glitiga speciala aŭtoveturejo);
C) paŝo aerobics (farita sur la platformo-paŝo);
g) povo aerobic (aerobic uzante simuliloj);
E) aqua aerobics (speciala speco de ekzerco en la naĝejo, en kiu ĉiuj ligamentoj kaj muskoloj estas evoluigitaj).

Ni daŭre konsideras aliajn taŭgecajn areojn.
2. La sekva taŭgeco estas formanta. La plasmaj ekzercoj helpas ŝanĝi la difektojn de via korpo, ĉar ekde la komenco, la formado estis inventita por formi eleganta figuro kaj perfektigi la agordon de la korpo.
3. Strip-plasto kaj strio-danco. Tiaj tipoj de taŭgeco kiel strio-danco kaj strio-plasto instruas molajn movadojn kaj formas la flekseblecon de via korpo. Ĉi tiu aro de ekzercoj plejparte disvolvas la krurajn muskolojn (ĉefe la rajdajn bretojn), enhavas multajn kvadratojn. Aparte bonaj estas tiuj movadoj por tiuj, kiujn naturo premiis per "oreloj" sur la koksoj.
4. Callanetiko. Gimnastiko, konsistanta el preskaŭ statikaj, ne akraj ekzercoj. Ĉi tio estas taŭgeco konsistanta de malkomfortaj movadoj. Ĉi tiuj "malkomfortoj" devas esti akceptitaj, kaj eĉ en la posta tenado dum proksimume minuto. Traktante kallanetojn, ĉiuj specoj de muskoloj estas evoluigitaj (gazetaro, koksoj, kruroj, gutoj, ŝultroj, brakoj, reen).
5. Pilatoj. Estas la trejnado de la dorso, pélvico muskoloj kaj abdominales gazetaro. Ĉi tie uziloj estas uzataj. Trejnado kun pilatoj kombinas la plej bonajn orientajn kaj okcidentajn teknikojn. Ĝi formas flekseblecon en artikoj, pacienco, kaj ankaŭ elasteco.
6. Korpo flex. Spiraj ekzercoj. Dum la ekzercoj, la muskoloj estas streĉitaj kaj streĉitaj, kaj ĉiuj organoj kaj ŝtofoj saturitaj kun oksigeno.
7. Panjo dancas. Envolvas la plej fundamentajn muskolojn en la ina korpo. Helpas bruligi grason en la femuroj kaj abdomeno.
8. Korpo balleto. Ĉi tiuj estas koregrafiaj elementoj kaj komponantoj de aerobikoj en kombinaĵo kun streĉaj ekzercoj. Korpo ballet celas plibonigi la postenon kaj plibonigi la flekseblecon de la spino.
9. Jogo. La kombinaĵo de movadoj, kiuj estas dizajnitaj por atingi internan harmonion, plibonigi pacienco kaj fleksebleco de la korpo kaj evoluigi forton de menso kaj trankvileco. Aparta atento estas tirita al la spirado ekzercoj.
10. La kompleksa Teresa Tapp (T Tapp). Kombinaĵo de ekzercoj, kiuj helpas manipuli la korpon, kiel kun maŝino. T-Tapp estas destinita al virinoj, kiuj estas pli ol 30. Se vi administras viajn "butonojn" ĝuste, vi povas perdi ĉirkaŭ 2 cm en viaj koksoj en unu semajno. Klasoj estas dividitaj en tiajn grupojn: por la kruroj kaj manoj, talio, dorsoj kaj abdomeno.

Tipoj de taŭgeco estas multe pli grandaj. Ni konsideris nur la bazajn. Sed memoru: ĉia taŭgeco postulas regulecon. Kiom ajn vi elektos, se vi faros ĝin regule, ĝi donos al vi la ŝancon perdi pezon, plibonigi vian aspekton, plifortigi vian korpon.