BCCA: kiel kaj kion fari bone?

Homoj serioze implikita en sportoj, ofte atentu sportoj nutrado, do ili scias kiel kaj kion fari BCCA. Efektive, inter la diversaj sportoj nutricional suplementoj, tio estas la plej populara. Ĝi estas ĉirkaŭita per multaj famoj kaj spekulado, sed ne ĉiuj scias kion ĝi estas. La artikolo donas klarajn respondojn al demandoj pri kiel kaj kion fari BCCA, kio estas la profito al la sportistoj kaj kion kromefikoj povas okazi.

ecoj

BCCA - estas aminoácido, karakterizitaj de la ĉeesto de ramificado flankaj ĉenoj. Antaŭ vi lernu kiel kaj kion fari BCCA, vi devus kompreni la propraĵoj de ĉi tiu produkto. La punkto estas ke en botelo konektita tri acidoj: valina, leucina kaj isoleucina. Ĉiuj ili estas esencaj. Tiuj aminoacidoj estas prezencoj en la dieto en minimuma kvanto, sed dependas de ili kaj la intenso kurzo de la sintezo de proteinoj.

Konsiderita la plej grava aminoácido leucina. Lia ĉefa avantaĝo estas ke:

• Li kiel potencan energion subtenas muskolo laboro dum limigi glukozo kvitanco;
• el tio korpo povas sintezi glutamina apogas imunecon kontraŭ fono de alta intenseco trejnas;
• sen leucina ne proteino sintezo, kaj sekve, ne kreskos muskolo.

Homoj ofte scivolas kiel kaj kion fari BCCA, el kiuj konsistas leucina, kiel en pura formo, ĉi tiu aminoácido estas malbone absorbita pro la relative malaltaj biodisponibilidad. Sed se kombinita kun leucina, valina kaj isoleucina, la procento estas marcadamente pliigis digestibility.

Kial ne nur profesiuloj, sed ankaŭ novuloj al la sporto volas lerni kiel kaj kion fari BCCA (foto donita sube)? Fakte, la aminoácido flanko ĉeno ramificado havas alian gravan propraĵo - la utilaj efikoj sur la hepato. Streĉa entrenamientos, abundan panon kaj alta proteino dieto havas malfavorajn efikon al la ĉefa korpo de la homa sentoksiĝo. Se vi prenas pli altaj dozoj de aminoácidos rilate al la ĉiutaga dieto, la rezulto povas restarigi la hepato ĉeloj, kaj en ĉi tiu kazo estos multe pli efika ol la nuna kosta gepatoprotektorov.

emisio

Por kompreni, kiel kaj kion fari BCCA knabino aŭ knabo, sciu pri la ekzistantaj formoj de la produkto ĵeto. Ĉiuj ili estas prenita kaj kombinita kun aliaj medikamentoj en malsamaj manieroj. Kun vario de ĉiu atleto povos trovi por si la plej taŭga elekto. Oni devas memori ke de la farmacia formo dependas de la periodo de asimilación kaj la komenciĝon de la dezirata efiko.

tabeloj

La plej malfavoraj formo estas tabeloj. Fakte, ĉi tiu estas la kutima kunpremita produkto. La kvanto de aktivaj substanco en ili, ne scias, sed la kvalito de malpuraĵoj estas granda demando. La sola avantaĝo estas la malalta kosto tabeloj, kiujn konvenas komencantoj.

Dua relativa "plus" povas esti konsiderata kiel longe-ĵeto tabeloj de aktiva substanco. Prenante la produkto en la formo de farmakologiajn Bedtime, homoj povas protekti de prononcita nokto catabolismo.

Por kompreni, kiel kaj kion fari BCCA knabino, nepre legu la instrukciojn al la produkto kaj la komponado de ĉiu tablojdo, kaj nur poste por determini la dozon. Ĝi estas plej bone lasita al profesiuloj, se la drogoj estas uzata por la unua fojo.

kapsulojn

Sufiĉe bona farmakologiajn formo - kapsulo BCCA. Kiel kaj kion fari ĝuste, ĝi estos priskribita malsupre, kaj devus unuaj trakti iliajn fruktojn. Ĉefe kapsulo malsamaj biodisponibilidad kaj la ĉeesto de la idealo entérica revestimiento. Ili ne povas pliigi la acidez de gástrico suko, rapide sorbita en la sangocirkulado kaj komencas havi efikon ene Duono post administrado. Sekvante tion, la optimuma momento de ricevo - 30 minutoj antaŭ trejnas.

Kiel al kiel kaj kun kiu preni BCCA, la instruon estas simpla sufiĉa. Nombro de ricevita produkto dependas de la kvanto enhavita en ĉiu kapsulo de aktiva ingredienco. Kune kun ĉi tio vi devas scii vian propran pezon ĉar ĝi influas kiom kapsulojn uzendas samtempe. Ekzemple, se en unu kapsulo enhavas 500 mg de leucina, la atleto kun pezo de 90 kg postulata konsumi 6 kapsulojn ĝuste en unu paŝo, ĉar la optimuma kvanto estas konsiderata 36 mg de produkto po 1 kg de korpa pezo. Ĉiuj ĉi tiuj partoj fabrikantoj preskribita en la instrukcioj.

fluido

Ĉi ĉampiono de asimilación rapideco kaj komenciĝo de agado - likva formo. Ĝi scias ke ajna likva komencas esti absorbita tiutempe kiam nur akiras en la buŝa kavaĵo. Tial la tempo de ricevo de aminoacidoj en la sangocirkulado egalas kelkajn minutojn.

La likva formo de farmakologiajn tre agrablaj al homoj, direktante alta intenso ekzerco kun limigo calórica dieton kiu estas postulita por la konkurado aŭ estas rilata deziro iri al malpli alta kategorio. En tiaj kazoj la aminoácidos kun ramificado flanko ĉeno estas portitaj en likva formo dum ekzerco kaj tuj post ĝi. Tiu ebligas eviti konsiderinda perdo de muskola maso kiu okazas rezulte de catabolismo. La sola malavantaĝo de la produkto estas ĝia alta kosto.

pulvoro

La pulvoro formo de la aminoácidos uzata por la preparado de aminoácido koktelon. Digesti ĝin kiel rapide kiel likvaĵo. Pulvoro BCAA estas dividitaj en du tipoj: kun gustoj kaj gustiganta agentoj ĉiu ebla sen ili. Fervoruloj de sana vivstilo nur volas aĉeti duan opcion, sed spertuloj forte rekomendas ne fari ĝin. Natura pulvoroj sen aldonaĵoj estas tre mizera, kaj ilia odoro kaj gusto estas tiom specifaj ke, sendepende de la likva en kiu ili estas solvita, la trinkaĵon estos nur difektis.

Ricevinte la pulvoro devas konsideri pli nuancon. Multaj homoj kredas, ke en la preparado de koktelo sur la surfaco devas nepre esti formitaj ŝaŭmo. Tiu estas granda miskompreno pro modernaj nutraĵoj bela rapide solvas en la likva, kaj la apero de ŝaŭmo, male, diras la malbona kvalito de krudaj materialoj aŭ la ĉeesto en la komponado de creatina.

Se la aminoacidoj estas uzitaj, sen odoro, ol akvo, ili povas dilui pli kaj sukon. Kalkuli akcepto devas esti la sama kiel en kapsulojn: 1 kg postulita preni 36 mg de produkto.

tabletas masticables

Kune kun la ĉefaj farmakologiaj formoj devus mencii la specifan formon de la adicia. Aminoácidos en la formo de tabletas masticables posedi kelkajn avantaĝojn, la ĉefaj estas rapida komenco agado kaj biodisponibilidad. Ĉi enkorpiĝo konsideras dietaj produkto, alta enhavo de acidoj esenca por la organismo.

Manĝado helpas aminoácidos pli kaj pli puraj dieto, provizante psikologia reliefo. Jen danke al ili povas manĝi ion dolĉan, sen malutili la progreso de graso perdo.

Ofte tabletas masticables troviĝas kun la aldono de glutamina. Ili estas preferita por la kialo, ke ricevinte leucina uzi por la sintezo de muskola proteino forvelkado ne sur la sintezo de glukozo kaj glutamina.

Kiel kaj kion fari BCCA: dozon kaj ofteco de uzo

La ĉefa konsilo por la uzo de aminoacidoj estas ke antaŭ preni nepre devas studi kaj konsideri ĉiujn rekomendojn sur la pakaĵo de la fabrikanto. Ili estas tiritaj supren por ke motivi personon uzi la drogon pli rapide kaj aĉeti la sekva pako. La konsumanto problemo en ĉi tiu kazo - por vidi enhavon en unu parto kaj kalkuli la ĝusta kvanto de aminoacidoj en rilato al ĝi, en la estonteco uzas tiun apartan dozon.

Alkroĉita al la unua aĉetis la produkton ne devus esti. Ĝi estas bona por familiarizarse kun pluraj fabrikantoj kaj elekti la produkton ke plej bone perceptas la korpo.

La dozon reĝimo

Kiel la kvanto de la drogo dependas de la trejnado horaro. En ne-trejnado tagoj, spertuloj konsilas prenante 10 g unufoje tago kaj en okupataj tagoj vi devas preni medikamenton antaŭ kaj post la trejnado. Kiam la dozon decidita estas individue por ĉiu persono. Dependas de la objektiva persekutis, kaj ankaŭ la pezon de la atleto. En iuj kazoj, ĝi permesis la tria ricevi trejnadon tago - dum la reala klaso, sed ne pli frue ol duonhoron post la komenco de la trejnado.

Kio kombini

prenante aminoacidoj povas esti kaj devus esti uzita kiam proteinon aŭ gajninto. Tiu ideo estas sufiĉe bona, ĉar kombinante ĉi tiuj produktoj, ni povas certigi la procezo de muskolo kresko kun aldonaj aminoácidos, kiu estas probable esti uzita estas muskolo histo kaj proteina sintezo.

La plej grava momento en kombino produktoj - estas malsamaj aminoacido konsisto de preparojn kaj proteino miksaĵo. En la kazo de la proteinoj, ĝi devas memori ke estas sojo proteinojn, kaj ankaŭ proteinojn kiuj estas sintezitaj de tritiko ( "vegetara sportoj nutrado"). Ajna legomo proteinojn ne estas kompletaj, kaj tial, estas tuta gamo de esencaj aminoacidoj en ili. Ili ne povas provizi plenan korpo proteino sintezo. Povis kompensi la deficiton nur BCAA aminoácidos, kiuj devus pliigi la dozon post duona por akiri bonan rezulton, kompensante por la manko de la necesa valina, leucina kaj isoleucina.

Propraĵoj ricevi likva aminoacidoj

Al unua vido similas ke ne devus esti tro da demandoj pri kiel kaj kion fari BCCA. Trajtoj de ricevi la pretendo alie. Enboteligita likva aminoacidoj estas konsiderataj kiel unika sportoj suplemento kiu estas ofte uzata kiel proteino alternativo. En ĉi tiu kazo, ĝi ne estas pri sportoj, koktelo, kaj koncentrita gelateno solvoj. Ĉi tio, kompreneble, granda produkto, sed ĝi havas unu grandan malavantaĝon: kiel la matrico anstataŭas gelateno, aminoácido profilon estas formita tiel ke la arginina kaj histidina en unu servado enhavas abundajn kaj esenca grasos, estas klara malavantaĝo. Sekvante tion, la kombino de BCAA kun likva aminoacidoj povas konduki al profitojn en terminoj de akceli la reakiro procezo post trejnado aro kaj malgrasa muskola maso.

kromefikoj

Komencantoj ofte scivolas pri ĉu la BCCA kromefikoj. Kiel kaj kion vi devas preni ĉi tiun drogon por eviti ĝin, estas priskribita sube.

La ĉefa kaŭzo de negativaj efikoj estas la drogo sur malplena stomako. Devigita labori acida digesto, sekvita de plibonigita intesta movkapablo kaj la liberigo de suko. Organikaj komponaĵoj sorbas tre rapide, la koncentriĝo de digestiga suko pliigas. La konsekvenco de ĉi tio povus esti:

• belching;
• lakso;
• acidez.

Tio helpos eviti zorgema studo de la instrukcioj, tiel kiel pledo al specialisto konsilon antaŭ preni.