La ĉefaj obstakloj al la maso de la aro.

Kiam komencanto emas gajni pezon kaj fariĝi pli granda, ĝi estas ofte pensis, ke tiu procezo estos tre rapida kaj en nur kelkaj monatoj, li fanfaronos dikigitaj bicepso kaj brusto muskoloj. Sed kiel regulo, sufiĉe rapide progresis komence konduki la novulo al senmova, post kiuj la plej multaj el la ĉambroj kaj lasi la parton kun la songxo, kulpigi la pli sukcesa amikoj de dopaje kaj aliaj misuzoj.

Estas pluraj kialoj kial novuloj komencas gajni pezo rapide post la komenco de klasoj. La unua kaj ĉefa - estas la procezo akvo kaj amasiĝo de glucógeno en muskoloj. Rezulte de trejnado viajn muskolojn kreski plejparte ne je la kosto de kresko estas muskolo, kaj pro tio, ke ĝi estas submetita al la streso komencas stoki glucógeno (karbonhidratoj) kaj akvo, kiu ankaŭ altiras glucógeno. Laŭ iuj kalkuloj, po 1 g. Glucógeno havas 2,7 gramojn de la muskoloj. akvo, de ĉi tie la relative fortan kreskon de pezo kaj muskolo volumo en atletoj kiuj ĵus komencis trakti. Sed ĉiuokaze, kiel la akvo stokado de la muskoloj daŭre influas iliajn amplekso, ol preskaux, tial fariĝis tiel populara suplemento creatina monohidrato.

La efiko de creatina en la korpo.

Por komenci, ĝi estos dispeli la mitoj de tiuj, kiuj timas sportoj nutrado kaj terura latina nomoj. Creatina ĉiutage vi konsumas viandon kaj fiŝon. Tamen, la atleto estas konsiderata normala ricevas 5-10 gr. creatina por tago, por kiu vi devas manĝi por tago, ĉirkaŭ 5-10 kg de karno. Konsentas ke estas pli facile aĉeti en ŝvelaĵo creatina kiel suplemento kaj trinkakvon 1-2 kuleretojn de sufokas malsupren peza proteino dieto, kiu en tiaj volumoj simple ne asimili.

La ĉefa celo de creatina estas kiu utilu kiel fonto de ATP, tio estas: fonto de energio por ĉeloj, precipe dum anaerobias povo ŝarĝo, paralele havi tian funkcion, kiel amplificación de stokante likvaĵo en la muskolo ĉelo. Estas rilate al tiuj du ecoj kun siaj creatina fariĝis unu el la plej efika kaj populara suplementoj por aro de maso kaj forto. Vera creatina havas kelkajn funkciojn en terminoj de konsumo. Do, alvenante al la intestoj, estas 80 procentoj iras en la skorio konsiderinde en perdi liaj proprietoj, sed tio ne okazis, ĝi konsilas konsumi creatina kun io dolĉa, ĉar insulino produktita post konsumado de sukero, creatina protekti de dekadenco. Sed sur la nivelo de glucógeno en la muskoloj, kaj ne nur eblas influi per la sama efika kaj populara suplementoj kiel pezo gajninto.

Pezo gainers, ilia konsisto kaj la efiko produktita.

Unue, mi ŝatus noti, ke la novuloj estas konstante ricevas malpli necesaj por la kresko de la maso de la substanco. Kaj ne de la fakto, ke ili vivas en malsata afrika lando, sed kutime pro la fakto ke "ne taŭgas" aŭ ne volas kompreni kiel manĝi bone, daŭrigi konsumi enorman kvanton de graso kaj sukera nutraĵoj, kiel ekzemple kolbasoj, fromaĝoj kaj ĉokoladoj.

Por aro de pezo ĉiuokaze, kiel ajn malvarmeta, sed ni bezonas konsumi pli karbonhidratoj kaj kalorioj ol vi elspezas ĉiutage. Tamen, ĉi tiu ne devus esti kalorio ĉokoladoj de la jam menciita, kaj la kvalito de la energio derivita de kompleksaj karbonhidratoj. Ĝi donas la ŝancon Creatina. Sur gajninto - miksaĵo de proteino kaj maltodextrin (proteino kaj amelo escisión kiu servas fonto de rapida kaj malrapida karbonhidratoj). La rilatumo de karbonhidratoj por proteino estas kutime 1 al 3 aŭ 4 al 1, tio estas: Gainer en la intence kreis signifan avantaĝon en la direkto de kalorioj, kiu produktas grandegan kvanton de energio de nur unu glaso aldonaĵo.

Mi ne bezonas klarigi ke la uzo de granda nombro de kalorioj, ne nur permesas vin gajni pezon, sed ankaŭ pliigi produktiveco dum trejnado kaj en la vivo, la energion vi devas fari ion kun. Tamen, ekzistas unu grava minus se overdo ĝin per la uzo gajninto, oni kutime ricevas graso, do mi konsilas vin kalkulu la numeron de karbonhidratoj en via dieto.

Se vi decidas provi gajninto, tiam kontroli por parto de ŝin maltodextrin, kiel kelkfoje simple aldonis glukozon, kiu estas tre aktive antaŭenigas la deposición de graso. Se vi ne povas trovi alsuma kun tia konsisto, Vi povas aĉeti gajninto de pezo en Interreto vendejoj, simple miksante maltodextrin kaj proteino en la ĝusta proporcioj.