SanoSana manĝado

Boligita ovo; la profitoj kaj nocas. Profitoj kaj malutilas de bolas kokidon kaj koturno ovojn

Nutricionistas estas konstante argumentante pri kio donas la korpo de boligita ovo. Profitoj kaj malutilas de ĉi tiu produkto estas relativa: ĝi dependas de la stato de sano kaj la kvanto de manĝaĵo konsumis. Hodiaŭ ni diskutos en detaloj kiel utilaj propraĵoj, nutran valoron kaj nutricionistas avertas ke devas esti gardata en menso. Do ...

Ekde antikvaj tempoj, la homo neniam pasis, se li faligis la kazon provi la ovon. Ĉi tiu regulo estas observita en naturo: preskaŭ ajna besto, reptilio aŭ birdon, feliĉa manĝi aliaj homoj tenoj, ricevi valorajn provizo de nutraĵoj. Eta yema proteino ŝelo enhavas kompletan provizo de esencaj aminoacidoj, proteinoj kaj grasoj, vitaminoj kaj mineraloj.

Plej ĝusta manĝaĵo por matenmanĝo

Kion ni bezonas por komenci la tagon, estante gaja kaj plena de energio? Ĉefe - sana matenmanĝo, tio facila plado enhavanta sufiĉan kvanton de proteino ... Bonega enkorpiĝo estas boligita ovo. Profitoj kaj malutilas de ĉi tiu produkto en tia detalo konsiderita de nutricionistas ke la demandoj en ĉi tiu fadeno jam ne devus esti. Nun ni resumi la rezultojn kaj fari la konvenan konkludoj.

Ovo enhavas altkvalitajn proteino, kiu estas facile sorbita de la korpo, kaj ankaŭ la plej multaj el la necesajn vitaminojn kaj mineralojn. Tamen, kuracistoj ankoraŭ argumenti inter si: iuj diras, ke vi povas regule manĝi kuiritan ovon. Profitoj kaj malutilas la resto difinita per diversaj dietoj. Granda nombro de konsumado de fruktoj kaj legomoj helpos akiri la plej ekstere de ĉi tiu produkto, abundo de dolĉaĵoj kaj simplaj karbonhidratoj, aliflanke, povas redukti ĝin al nenion.

lastatempaj studoj

Dum multaj jaroj, ni estis minacata de troa kolesterolon kaj instigis por limigi la konsumon de la ovojn. Hodiaŭ, tamen, estas multaj dietoj kiuj rekomendas la uzon de sufiĉe granda kvanto de ovo proteino. Sciencistoj asertas, ke neniu rilato al la kresko de sango kolesterolo ovoj estas ne. Kiel parto de la yema lecitino 10% efikeco kaj nur 2% kolesterolon. Tial, se ne estas limigoj en la formo de alergiaj reagoj, bonvolu manĝi por matenmanĝo boligita ovo. Profitoj kaj malutilas de ĉi tiu produkto estas tre bone reflektita en la sekva noto: fama nutricionista, "Ovo proteino estas la plej bona. Estas pli utila ol la proteino de viando, fiŝo aŭ laktaĵojn. Digesti ĝin tute kaj enhavas preskaŭ ĉiuj aminoácidos. "

Krudaj aŭ kuiritaj?

Tio estas alia demando, kiu interesas multajn. Certe vi aŭdis la rekomendo trinki ovojn krudan: supozeble tiel savis maksimume vitaminoj. Sed fakte, pli bone manĝi kuiritajn ovojn. Profitoj kaj malutilas de ĉi tiu produkto estas evidentaj: kuirita proteino estas sorbita plene kaj tuj iras al la konstruaĵo bezonoj de la organizaĵo. La kruda estos longan tempon por digesti kaj povas kaŭzi diversajn malsanojn. Fakte, ovoj estas tre nutra kaj enhavas samtempe malgrandaj sufiĉe kalorioj, pri 85 kalorioj. Tio estas mangxo el du boligitaj ovoj kun legomoj enhavos ne pli ol 300 kalorioj.

La sekreto estas simpla ovojn

Kun ĉi tiu produkto, vi povas rapide reakiri kaj fortigi la imunan sistemon, kiel ovo blanka estas konstrui liajn proprajn antikorpojn. Ovoj - nemalhavebla produkto por la sportistoj, kiel ili permesas rapide konstrui muskolon maso, eĉ kun intensivaj pezo perdo de reduktanta la kvanton de graso histo. Por infanoj estas ankaŭ nemalhavebla kuiritajn ovojn. Profitoj kaj malutilas dependas individua tolerabilidad de la produkto, sed se vi ne havas alergiojn, do esti certa por inkludi ilin en la infanaj menuo certigi muskolo kresko.

Dum ni parolis pri la avantaĝoj de proteino, tute ĉirkaŭiras la unika yema. Tiu estas vere magia koktelon kiu konsistas el biologie aktiva substanco kiel ekzemple lutein, monteto, lecitino, biotin kaj multaj aliaj. Ovoflavo - fonto de esencaj graso-solveblaj vitaminoj A, D, E, Grupo B. En la periodo de aktiva kresko kaj reakiro post grava malsano ne povas pensi pri io pli necesa ol boligita ovo. Uzo de ĉi tiu produkto estas neesprimebla. Aldoni al ĉiuj listigitaj mineraloj - fosforo, zinko, sulfuro, kalcio, kalio, magnezio, mangano kaj fero - kaj akiri valorega provizo de nutrientes por la nervoza sistemo kaj ŝelo cerebral.

nutraĵojn

Tre estas dirita pri tio, ke ĝi enhavas boligita ovo. La uzo de ĉi tiuj substancoj por la korpo estas enorma, sed ni enlistigis kelkajn. En tipa ovo enhavas 40 erojn de utilaj substancoj, kio ni bezonas ĉiutage. Kiam tiu proteino estas fonto de aminoácidos esencaj, kaj la yema - vitaminoj kaj mineraloj.

Al la asimilación de la ovoj estis pli facile, vi devas prepari ĝin konvene. Bonega enkorpiĝo estas sana manĝaĵo kuirita ovo, vaporo grimpis, poached ovojn. Fritita manĝaĵo enhavas tro da graso, kaj kruda digestita multe pli malbona kaj povas esti fonto de Salmonella infekto.

Refoje pri kolesterolon

Efektive, kiam diskutanta la profitoj kaj nocas de boligitaj ovoj, tuj Popoj parkeris frazo: "ili havas multajn kolesterolon." Ovoj - grandan matenmanĝon, kiun enhavas ĉiuj esencaj mineraloj, vitaminoj kaj aminoácidos. Ili estas bone sorbita, donas senton de saciedad, kaj provizas la korpon kun plena aro de konstruado materialo. Ili ne nur malutilas al la ŝipo, sed kontraŭe - estas bonega preventado de aterosclerosis. En landoj kie la tradicia matenmanĝo konsistas boligita ovo, la plej malalta indico de malsanoj cardiovasculares.

La uzo de kuiritajn ovojn por viroj

Plej ofte, la pli forta sekso estas engaĝita en fizika laboro. Tial, se virinoj estas pasia pri perdi pezon, do por viroj estas grave subteni muskolo maso en ordo. Tio estas aparte vera de tiuj kiuj aktive implikita en sportoj. Nur unu ovon ĉiutage donas la korpo bona provizo de la konstruaĵo materialo, kio signifas - ĵeto vati por novaj evoluoj. Se la pli forta sekso, malfacila fizika laboro, ili nur bezonos kuiritajn ovojn. Profitoj kaj malutilas por viroj ĉi manĝaĵo ankaŭ difinita per individuaj trajtoj de la organismo. Se persono estas postulata por redukti la pezo, ĝi rekomendas uzi ovon bolas, kun legomoj. Provizita alta fizika ŝarĝoj estas la produkto ebligas muskolo histo reakiri rapide kaj kreskas. La damaĝo povas kaŭzi la ovojn nur en la kazo de individuaj maltoleremo, alergia respondo, aŭ uzo de kruda produkto poluita kun patogenoj de intesta malsanoj.

koturno ovo

La avantaĝoj kaj danĝeroj de krudaj kaj kuiris ovojn ŝatus argumenti, kuracistoj, nutricionistas kaj ordinaraj urbanoj. Sed ĝis nun ni jam parolis pri la produkto kiun ni liveri kokidojn. Hodiaŭ, tamen, la kreskanta populareco akiris koturno ovojn. Ne estas akcidento, kiel multaj esploristoj nomas ilin "sano kapsulojn". Kvankam koturno ovojn signife malpli kokidon, ili enhavas ĝis kvin fojoj pli kalio 4 fojojn pli fero kaj proksimume duoble kobalto, kalcio, kupro kaj fosforo. Koncerne la enhavon de mineraloj, vitaminoj kaj aminoácidos, rimarku ke ĉi tie ankaŭ sentis signifan diferencon. Vitaminoj B, A, PP kaj esencaj aminoacidoj en koturno ovo multfoje pli.

Kuracaj proprietoj de koturno ovojn

Estas malfacilaj por esti konsiderata simple kiel nutraĵo. Probable ne estas homo kiu ne scias kion bonan bolas koturno ovojn. La avantaĝoj de ilia regula uzo estas enorma. Ili stimulas la imunan sistemon, normaligas la aktiveco kiel la tracto gastrointestinal, kaj kardiovaskulan sistemon. Multaj homoj preferas manĝi por matenmanĝo tiu aparta produkto, kiel ĝi havas pozitivan efikon al la potenco kaj bone montras la korpon de radionúclidos. Krome, pozitivaj ŝanĝoj kun regula konfeso avizo homoj suferas pro anemio, hipertensio, diabeto, bronchopulmonary malsanoj kaj malordoj de la nervoza sistemo. Laŭ la lastaj datumoj, koturno ovoj estas tute hypoallergenic, kiu ne estas la kokino. Tial ili estas rekomendita por junaj infanoj kiuj estas plej verŝajne alergia reago al ovo proteino.

Instrukcioj por uzo

Kaj ĉi tie vi estas je por surprizo. Oni rekomendas uzi koturno ovo en kruda formo - do ĝi tenas la maksimuma de utilaj ecoj. Kaj kiel Salmonella kaj aliaj malsanoj? La aĵo estas kiu koturno korpo temperaturo estas iomete pli alta ol tiu de kokino. Ĉi protektas la ovojn de la penetrado de infekto. Cetere, densaj filmon kaj tre malgrandaj truoj en la ŝelo mem ekskludi la eblon de penetrado de agentoj en la produkto. Nur necesas taksi la integrecon de la ŝelo, kaj ne manĝi ovojn kun fendetoj.

Resume

Ĝi kiel povas vidi, la ovojn - vera provizejon de sano. Ili estas utilaj por virinoj kaj viroj, infanoj kaj maljunuloj. Ili povis kaj devus esti konsumitaj en periodo de alta fizika aktiveco kaj rapida kresko, tiel kiel en la evento ke persono aliĝas al dieto kaj volas perdi pezon. Estas nemalhavebla fonto de nutrientes kaj energio, kiu devas ĉeesti sur la tablo ĉiutage.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 eo.birmiss.com. Theme powered by WordPress.