Kiel por purigi la flankoj de la malantaŭo de la monato

La demando pri kiel purigi la flankoj de la dorso, maltrankviligis ĉiuj, kiuj sobrepeso. Tamen, tia fenomeno en la homa figuro povas observi eĉ kun tre malgranda eksceso pezo normoj. Nature, la apelacio ne aldonis, sed male, kondukas al interrompo de korpo estetiko en ambaŭ viroj kaj virinoj. La homa korpo estas tiel konstruita, ke la areo estas perfekte taŭga por la graso rezervoj. Sekve, eĉ kun eta eksceso de tiu lasta estas difekto en la supre figuro. Kiel trakti kun ĝi? Estas du manieroj - manĝaĵo kaj entrenamientos. Eĉ pli bone, kiam ambaŭ direktoj sekci kaj kompletigi unu la alian. Unue, ĉiu persono kun ĉi tiu problemo estas prizorgi la akcelo de procezoj metabólicos en la organismo.

Ĉi tio permesos al ambaŭ flankoj por forigi la dorson, ne revenas la korpo en tia stato, ke eĉ malgranda eksceso kalorioj emas esti prokrastita sub la dermaj tavolo en la talio areo kaj en aliaj partoj de la figuro. nutrado programo devus esti aranĝita tiel ke ĉiu manĝo efektivigus per la plej mallonga periodoj de tempo, sed sen perturbi la funkciadon de la tracto gastrointestinal. Ĉi tiu estas nur ebla subjekto al pluraj kondiĉoj. Unue, uzu digestibles nutraĵoj. Due, manĝi manĝaĵon en malgrandaj porcioj de volumo. Trie, por alporti la tempo inter dozo por 2 - 3 horoj per dividanta la tuta volumo de la ĉiutaga valoro de 5 - 7 parton.

Unu nutrado ne sufiĉas por forigi grason de la flankoj. Ekzercoj celanta solvi tiun problemon, devas ankaŭ plenumi iujn postulojn.

Unue, ili devas labori la tutan muskoloj de la korpo, ne nur elektitaj areoj. Ĝi bruligos multajn kaloriojn eĉ en ripozo. Krome, la ŝarĝo devas esti ambaŭ aerobia kaj anaerobias en naturo. Por multaj homoj, unu el la ŝlosilaj punktoj en la demando de kiom purigi la flankoj de la dorso, estas loko por trejni. Iu iras al la gimnastikejo, dum aliaj povas okupiĝi, kaj hejme. Ambaŭ ebloj havas rajtojn je vivo, la ĉefa afero - ne estas loko por dungado kaj kompetentaj skemo.

Forigi la flanko en domo kun la helpo de forto trejnado kaj kadionagruzok

Por realigi la unua ne bezonas ion kompleksan - povas praktiki per ekzercoj kun via propra korpo pezo, sed vi povas - kun helpo de diversaj konkoj kaj specialaj teamoj. Jen la ŝlosila faktoro estas la havebleco de spaco en la salono kaj la havebleco de financo. Ekzercoj por hejma uzo ne estas malsamaj de siaj kolegoj en la koridoro. Ĉi tiuj estas moviĝo bazo influo kiel squats, deadlift, benko gazetaro, puŝi-ups, tiri-ups, ktp. N. Krome, la celgrupo estas necese plenumi tordanta dum kuŝanta sur la planko, la korpo turnas, grimpas malsupren, faldeblaj kaj tiel plu. D. Cardio permesi kiel forigi la malantaŭa flanko, kaj plibonigi la entuta kondiĉo de la tuta korpo de akiranta liverita de troa graso. Povas uzi en la hejmo paŝrado, pasas al paŝo, elipsoido kaj aliaj similaj teamoj, vi povas simple plenumas kompleksan de aerobia ekzerco kun dumbbells.