Dormetoj: malutilo aŭ utilo. Daytime dormo por peza perdo

Lastatempe, pli kaj pli komencis paroli pri kiel utila dormetoj. Sciencistoj, kuracistoj konfirmis ke tia baldaŭ resto havas pozitivan efikon al mensa kaj fizika kapablojn, refresca la korpon, post kiuj la viro denove en pozicio por trakti ĉiutagajn taskojn. Tamen, estas tiuj, kiuj kredas, ke tio ne nur pruvis profitojn de dumtage dormas. Kiom vi devas dormi dum la tago, por ne senti premita do? Kaj ĉu ĝi estas necesa por kuŝiĝis en la mezo de la tago?

Daytime dormo

Determini ĉu la potenco dormeti plenigas, damaĝo aŭ utilo de la ekstra resto dum la tago, la esploristoj kondukis testoj. Ili implikitaj personoj de malsamaj profesioj, vivantaj en diversaj landoj. La rezultoj estis tre interesaj. Kvankam en plej multaj kazoj, ĝi konfirmis ke estas bona por sano havi dormon posttagmeze, estis esceptoj. Ekzemple, pasaĝeroj pilotoj post sorokapyatiminutnoe dormo sentis kvazaŭ sufiĉan dormon sur regula bazo.

Tra ĉi tiu eksperimento oni trovis, ke pli grandan rolon ludis por la daŭro de dumtage dormas. Do, senti bonan pri si mem kaj rekuperi, vi devas dormi aŭ dudek minutoj aŭ pli ol sesdek minutojn. Tiam ĉu ne havas tempon por veni fazon de profunda dormo aŭ jam kompletigis. La ĉefa afero - ne permesas por pli da ol du horoj daŭris dormo tage. Profito aŭ damaĝo estas de tia sonĝo? Tiuj kiuj dormis pli ol du horoj dum la tago, konsekvence kun la trovoj de kuracistoj: la emocia kaj fizika sano estas difekto, liaj reagoj estas bremsita, kaj reduktita mensa kapacito.

La uzo de dumtage dormas

Dormetoj: malutilo aŭ utilo al la homa korpo? Kiel dirite, ĉiu dependas de lia daŭro. Se persono dormas dum la tago dum dudek minutoj, ĝi antaŭenigas ian reboot cerbo. Post tia sonĝo pensado kapablo estas akcelitaj, la korpo sentas fortigita. Do se vi havas la ŝancon malstreĉi iom posttagmeze, necesas uzi ĝin. Kio estas evidenta profitojn de dumtage dormas?

• mildigas streĉiĝo;
• pliigas produktiveco kaj atento;
• plibonigita percepto kaj memoro;
• estas la antaŭzorgo de malsanoj de la sistemo cardiovascular,
• mildigas dormemo;
• pliigas la deziron labori fizike;
• por la manko de nokta dormo;
• plibonigas kreivo.

Dormo dumtage kaj slimming

Kiuj rigardas sian figuron, tre multe dankas dormetoj. Profiti aŭ damaĝo por peza perdo de dormo dum la tago? Kompreneble, nur avantaĝoj. Ja sonĝo tago en sufiĉa kvanto permesas la korpo por funkcii konvene. Manĝis la sama viro sufiĉe dormo, la korpo komencas hormona ĉesigoj, karbonhidratoj estas ne pli longa absorbita. Kaj ĝi povas konduki al pezo kaj eĉ diabeto. Daytime dormo povas fari mallongajn noktis kaj kontribui al taŭga metabolo.

Krome, estas agrable scii ke, danke al mallonga dormo dumtage reduktas la nivelon de cortisol. Sed estas respondecaj por aro de subkutana graso. Jes, kaj eksplodo de energio sur maldormo promocios aktivaj sportoj. Ĉio ankaŭ antaŭenigas pezo perdo.

La damaĝo de dumtage dormas

Ĉu eblas damaĝi el posttagmezo nap? Jes, se, kiel menciis pli supre, persono dormas pli ol du horoj aŭ se vi vekiĝas kiam via korpo eniris en fazon de profunda dormo. En ĉi tiu kazo ĉiuj homaj kapablo estos reduktita, malrapidigis reagojn, kaj tempo malŝparis. Dum dormo, la homon ne vekiĝis post dudek minutoj, estas pli bone veki en alia kvindek minutoj, kiam volo la fazo de profunda dormo kaj ĝia fina stadio - sonĝo. Tiam ne faru malbonon el posttagmezo nap ne faros.

Ankaŭ bonan cxiutagan resto povas malhelpi ambaŭ ekdormis nokto. Se tio okazas regule, la korpo povas alkutimiĝi resti maldorma nokte kaj evoluigi sendormeco.

luktante dormemo

Ofte pripensi la demandon: "Beleco Dormo: damaĝo aŭ profiti?" - homoj, kiuj luktas por resti maldorma dum oficejo horoj. La kialo por ĉi tiu kondiĉo estas la regula manko de dormo dum la nokto. Sed ne ĉiuj havas la ŝancon kuŝiĝi dum kelkaj minutoj dum la tago. Sekve, kun la demonstracioj de hypersomnia devas batali. Kiel? Unue, ĝi valoras sufiĉe dormi nokte. Sciencistoj diras, ke ĝi estas sufiĉa por adolto - estas sep al naŭ horoj. Krome, vi ne povas ekdormi al la televido, argumentante antaŭ enlitigi, ludi aktivaj ludoj aŭ severa mensa laboro.

Dormemo ne tro forta por la tago, se vi provas veki kaj enlitiĝu samtempe, eĉ semajnfine. Ĝi estas ankaŭ valora por dormi ne post dek aŭ dek unu horoj, sed ne en la frua vespero. Alie, dormi nokte ne estos tiel efika kaj tage somnolo malaperas.

Kion vi bezonas pli por sana nokto dormon?

Do, se vi ricevas sufiĉan dormon, ne bezonas nokton por dormi dum la tago. Malutilo aŭ utilo por dormi sur konvena nutrado kaj ekzerco? Kompreneble, la tutan korpon la regula kaj ekvilibra dieto kaj ekzerco - la sola profito. Normala plena manĝoj ordigita ĉiutaga ritmoj. Sekve vespermanĝas kostoj almenaŭ tri horoj antaŭ enlitigi.

Trankvile kaj rapide iri al dormi ankaŭ helpos fizika ekzerco por duonhoro ĉiutage. Precipe utila por la korpo aerobia ekzerco. En sanan vivstilon sur kaj malakcepto de alkoholo antaŭ enlitigi. Ĉi tio devu ke la alkoholo ne atingas la profunda dormo fazo kaj la korpo ne povas plene malstreĉiĝi.

Gravas rimarki, ke la dormeti - ne estas kaprico de la pigra, kaj la neceso de la korpo. Ĝi plibonigas la ĝenerala sano, plibonigas rendimenton kaj fortigas la imuna sistemo.