Kial homoj dormas? Kion spertas dormanto

Viro 1/3 de lia vivo en sonĝo. Homoj kiuj ignori la noktis post momento povas suferi de diversaj malsanoj. Do unu devas dormi ĉiutage. Ĉar sen manĝaĵo persono povas vivi dum unu monato sen akvo dum proksimume unu semajno, sed sen dormo homoj vivas longe.

Natura procezo en la korpo - sonĝo

Kial homoj dormas? Ĉar ĝi estas natura procezo de la korpo. Sen dormo personoj sentas superfortita, irritable kaj laca, teda atenton kaj rapideco de reago. Foje ĝi estas grava, ekzemple, al la funkciigi aŭton aŭ laboranta ĉe la maŝino.

La trian tagon sen dormo personoj povas ĉeesti alucinaciones.

Kial homoj dormis nokte

Tiunokte, nia korpo iras tra reakiro procezoj. Dormanta viro restarigas energio en certa periodo de tempo. Dum ni dormas dum la nokto, la korpo estas:

22 horoj - pliigas la nivelon de blankaj globuloj, la korpo temperaturo malpliigas laŭgrade kaj la korpo petas dormo.

23 horoj - ĉiuj muskoloj malstreĉiĝi, sed la reakiro procezo kuras lian propran mekanismon.

Matene dormanta persono spertoj dum sentema dormo. Estis dum ĉi tiu periodo de nepurigita traŭmato aŭ dento povas fari mem sentis.

2 chasa En ĉiuj sistemoj de la korpo ripozi. Funkcias nur nia hepato, detoxifies la korpo de toksinoj.

La korpo 3 chasa profunde dormis. Ĝi alvenas kompletaj paŭzo: reduktita sangopremo, korpo temperaturo, pulso kaj spirado imposto malrapidiĝas.

Ĉe 4:00 Estas pligraviĝo de aŭdo, kaj la dormanta persono povas veki ĉiumomente.

Je 5 horloĝojn malgrandiĝas metabolo. Sed la korpo de dormanta homo estas jam pretas devas vekiĝi.

En 6 horoj fariĝas oftaj palpitacioj, pliigis sangopremo. La sango de la adrenal glandoj komencas ĵeti norepinefrina kaj epinefrina.

En 7 horoj estas kompleta reakiro de la korpo. La imunsistemo komencas operacii al plena kapablo.

Kiel dormi, dormi

Por ke la korpo plene resaniĝis, kaj la persono sentis vigla, vi devas dormi minimume 7-8 horojn ĉiutage.

Vi devas iri al dormi al la sama tempo. La plej bona tempo por enlitigi estas 10 pm. Nepre elŝalti la lumon kaj ventoli la ĉambron, sendepende de la sezono. En somero povas dormi kun malfermita fenestro.

Vi ne povas preni foton de dormanta homo. De la fotilo fulmo, li povus serpentumi supren kaj vekiĝi.

Alia grava faktoro estas la lito. Ĝi ne devus esti tro mola aŭ malmola. Plej bone de ĉiuj, ke ĝi estis la plej bona el malmola kaj glata al la dormanta persono sentis haltis en la mateno.

Antaŭ enlitiĝo ne manĝu acidaj manĝaĵoj kaj trinki multe da likvaj.

Se vi ne povas dormi, trinki varman lakton kun mielo. Ĝi forigas la emocia streso, vi rapide endormiĝas.

Kial dormo malordojn

Disturbed dormo - ĝi estas komuna fenomeno en la 21-a jarcento. Konstantaj streso, malagrabla situacioj aŭ, inverse, ekscito povas interrompi dormon.

Estas pluraj tipoj de dormo malordoj:

1. Sendormeco. Estas malordo en kiu persono ne povas dormi. Ofte sendormeco kaŭzoj de mensa malsano, medikamento, kafon aŭ alkoholo agon.

2. Hypersomnia. Tiu patologia somnolo, kiu povas esti kaŭzita de diversaj faktoroj. Ekzemple, administrado de drogoj, spira malsano aŭ malsano.

3. Parasomnias. Por tiu speco de dormo malordoj estas ĉiuj konata sonambulismo, nokta enuresis, decomisos , aŭ noktaj teruroj.

4. Dormu perturbo alternado. Tiu okazas al personoj kiuj ĉiutaga rutino estas konstante seksperfortita. Ekzemple, kiam laboranta ŝanĝoj. Dum tempo, tio povas konduki al persista dormo tumultoj.

Restu kaj enlitiĝu ĝustatempe atenta al via sano!