Efikaj laboroj por knabinoj - fraŭlino Bikino kaj krucŝovejo!

Ĉiu monato, tridek mil knabinoj estas interesataj pri la demando: kia trejnado estas la plej efika por ŝi. Plie, la elekta kriterioj estas la sekvaj: trejnado ne devus esti malfacila; bruligi maksimuma graso en la abdomeno, postaĵo kaj brakoj; La rezulto devus esti videbla dum unu semajno aŭ pli bone morgaŭ. Mi devas seniluziiĝi vin. Ĉi tio okazas nur en la kino. Se vi vere volas mem esti en taŭga formo, ni rekomendas vin komforti kaj lerni la plej efikajn tipojn de trejnado.

Mitoj

Komence ni dispelos kelkajn mitojn. La unua estas - "laborante kun la trinkejo, mi fariĝos granda kaj simila homo". Ĉi tio tute ne estas vera. La knabinoj en la korpo 17 fojojn malpli testosterona - hormono kiu komisias de muskolo kresko. Scien pruvita, ke farante 3 -5 fojojn semajne en korpojstruado dum 1 jaro, vi ricevos maksimuman 2 kg da muskoloj kaj bruligos preskaŭ ĉian grason. Kompreneble, se vi prenos hormonojn, vi gajnos pli. Sed vi ne volas? Dua - ne atendas rapidan rezultoj. Vi bezonos almenaŭ 3 monatojn antaŭ ol ajnaj ŝanĝoj videblas. La tria estas, ke nur homoj estas allogataj de fero. Malproksime de tio, mi diros al vi pli pri la nomumo de Miss Bikini kaj iliaj trejnadoj. Mi pensas, ke vi ŝanĝos vian menson.

Renkontu - Fraŭlino Bikino

En 2010, la nomumo de Miss Bikini aperis en Olympia. Ĝi implikas knabinojn, kiuj estas engaĝitaj en korpojstruado, havas belajn proporciojn kaj iomete apartajn muskolojn. Kiel regulo, la pezo de partoprenantoj ne superas 55 kg. Ĉi tiuj knabinoj estas avidanta feraj viroj, ŝvito, porti sportoj sako kaj kreto. Ne kredu min? Poste rigardu yououtube. Trejnado M-ino Bikini estas unu el la plej efikaj manieroj por alporti vian korpon en ordo. Tamen, mi ne dispozos. Trejnado sole ne sufiĉas. Oni Devas ŝanĝi la potencon. Vi devos manĝi sanan manĝaĵon 5-6 fojojn tage, kiu inkluzivos - bovaĵon, kokidon, cerealojn, ovojn kaj dometon. Oni Devas redukti la konsumon de dolĉa, precipe nokte. Ne zorgu, la kvanto da manĝaĵo estas kalkulita laŭ via ĉiutaga kalika ingestaĵo.

Via dieto inkluzivas minimumon de 1200 kcal. Ĉio malpli danĝera por sano!

Trejnado por rossfit

La dua maniero por formo - ĝi Crossfit - kombinaĵo de bodybuilding, trako kaj halterlevo kaj tradicia taŭgeco. Krucŝipo estas relative juna sporto, sed ĝi rapide gajnas momenton, kaj hodiaŭ, Rusio jam havas la unuajn premiojn-gajnantojn de la Monda Pokalo, inkluzive inter virinoj.

En ĝia pura formo Crossfit helpos forigi korpo graso, sed difekti la entuta konsisto de la figuroj. Sekve, estas pli bone uzi mallongajn kruc-trejnojn anstataŭ longaj kartoj kuritaj de la horo, kiel komencantoj ŝatas fari. Dum 15 minutoj de transirejo 2 fojojn semajne, vi sukcesos pli grandajn rezultojn ol 5 laborejojn por horo sur la krado.

Konkludo

Do, por efike trejni la knabinojn forigi stereotipojn, manĝu bone, entrepreni la programo Miss Bikini kaj anstataŭi la paŝrado ĉe Crossfit. Kaj plej grave, memoru, la graso ne forlasas punkto. Unue, la interna graso foriras, tiam la graso sur la kruroj, manoj kaj dorso, kaj nur tiam ĝi lasas la tondrojn, stomakojn kaj triceps.