Ili enhavas pli ol 20 gramojn da sukero: 20 neatendita produktoj

Foje vi nur ne pensas vi devas legi la ingrediencoj sur la pakumo - la produkto ŝajnas tute sendanĝera kaj ke ĝi povus esti sukero, estas malfacile eĉ diveni. Ekzemple, kneloj, pasta saŭco, sojfabo lakto - estas ĝi tie povas esti sukero? Ho ve, jes. Kelkfoje eĉ ŝajne nenoca produkto enhavas sukeron pulvoro, foje ekzistas pli ol dudek gramojn! Se vi volas bati al sana dieto, Vi devus eviti tiajn produktojn.

Tuta greno muffins

Do vi decidis rezigni bakado ĉokolado. Tuta greno muffins aŭ kuketojn ŝajnas esti sana solvo, sed fakte ĝi estas tro danĝera elekto. La cupcakes estas surprize multe da sukero, foje ĝis kvardek gramoj por utili. Rezulte de kreskanta kaj kalorioj enhavo. Nepre legu la komponado de desertoj vi manĝas.

kafo trinkaĵoj

Iced kafo ŝajnas sendanĝera - estas nur frostigita akvo kaj kafo, huh? Antaŭ vi decidas trinki servado, pensi pri la sukero enhavo de tiaj trinkaĵoj! Tiu elekto nur aperas sendanĝera - en la glaso povas esti dudek gramojn da sukero. Kune kun aromoj akiris nesana kalorio bombo, kiu devus esti evitita.

proteino smoothies

Se via gimnastikejo havas stangon kun sanaj trinkaĵojn, ĝi povas esti kaj batitaj. Unufoje vi kompletigis vian potenco aŭ cardio, vi eble volas trakti vin al io. Proteinaj batitaj ŝajnas bona ideo - proteinon bezonis por muskolo disvolviĝo. Fakte, en multaj de ĉi tiuj trinkaĵoj tro da sukero. En malgranda parto povas esti preskaŭ kvindek gramojn! Parto de la sukero en natura vojo falas en smoothie, sed ofte ekzistas ankaŭ aldonis aromatizante aŭ suko. Estas pli bone fari vian propran batitaj.

ĉokolado lakto

La ĉokolado lakto multajn karbonhidratoj kaj proteino, kiu igas ĝin bona elekto por manĝo post trejnado, tamen ekzistas multe da sukero. La laktaĵojn kun laktozo, aldone al la lakto aldonita edulcorantes kaj ĉokolado aromatizante. Se vi ne estas tro altaj ŝarĝoj, tiuj ekstraj kalorioj povas esti danĝera por vi. Provu por trinki senkremigita lakto kaj manĝi malluma ĉokolado, por ne suferas pro kapricoj por dolĉaĵoj.

gusto jogurto

La kefiro multaj utilaj bakterioj por digesto. La ĉefa afero - por elekti unscented versio. Frukto varioj ŝajnas frandaj, sed aldonas sukeron. En iuj enkorpiĝoj, povas esti ĝis dudek gramoj da sukero por utili. Vi povas trinki ebenaĵo jogurto, aldonante al la frostigita frukto aŭ konfitaĵo.

energio trinkaĵoj

Vi apenaŭ povus trovi tian trinkaĵoj utila, sed ili ŝajnas sufiĉe sendanĝera. Memoru ke energio trinkaĵoj enhavas multon da sukero, krome, ekzistas ankaŭ multaj kafeino. En unu parto - dudek sep gramojn da sukero, estas kiel ses dolĉan benjetoj.

acero siropo

Tiu produkto estas plena de dolĉaĵoj, sed estas neverŝajne vi scias ke organika povas esti eĉ pli malbona ol la artefaritaj varianto kun gusto. Nur du kuleroj de siropo - tridek gramojn da sukero. La sola avantaĝo de ĉi tiu produkto estas ke la gusto de organikaj siropo estas multe pli koncentrita, kio signifas vi povas uzi la minimuma kvanto.

kradrostado saŭco

Ĉe benzinstacioj mezuri parton malfacila. Kiam la sekvanta tempo vi mendi rezervaj ripoj kun kradrostado saŭco, memoru, ke eĉ du kuleroj enhavas dek unu gramojn da sukero. La plado estas malfacile ĝuste du tablespoons, do tiu opcio povas noci grave al vi.

tomatosaŭco

Tomatoj estas bonega fonto de antioksidantoj, vitaminoj A kaj C. Tio Estas utila kun tomatosaŭco? Ne ĉiam. La saŭco povas esti tro da salo, sed altaj niveloj de edulcorantes. Ĉiam legi la ingrediencoj atente.

Canned fruktoj

En freŝaj fruktoj enhavas fruktozon - ĝi estas sufiĉe utila, kiam vi bezonas energion. Antaŭ trejnado vi povas manĝi pomojn, kaj post - bananojn. Tamen, enlatados fruktoj ne valoras ajn - ili estas kuiritaj en siropo, kiu kaŭzas la korpon nur malutilon.

Soymilk

En bovino lakto sukero ĉeestas pro laktozo kaj lakto gustoj en alternativo estas ofte aldonita dum fabrikado. La ĉokolado soja lakto - dek naŭ gramoj da pulvoro sukero po servado. Tiu estas tre malbona - elektas nur la ebloj sen sukero aŭ kun minimuma kvanto.

glacio teo

Se vi soifos, glazurita teo ŝajnas tute normala por fari tion. Estas nur akvo, teo folioj kaj tranĉaĵo de citrono, ŝajnas, ĉu ne? Fakte, se vi deziras akiri utilajn antioksidantoj de la teo, preni gluton hejme. Ratero glazurita teo povas enhavi pli ol kvardek gramojn da sukero po botelo.

enlatados supo

Vi verŝajne jam scias ke en la semi-finitaj produktoj povas esti multaj salon, sed verŝajne ne aŭdis, ke sukero ekzistas tre multe. Po servado povas klarigi pluraj dekoj de gramoj, ne kunportos korpon specialan utilon.

Utilaj glaciiĝinta nutraĵoj

Kiam vi ne havas la tempon, la uzo de frostigita semi-finitaj produktoj povas esti bona elekto, precipe se la manĝaĵo ŝajnas esti utilaj. Tamen, vi devas zorge legi la etiketoj. Iuj teleroj povas esti grandega kvanto de sukero, multe pli ol utila proteinon por la korpo.

Malalta-grason jogurto

La jogurto estas nature ĉeestas sukero, sed vi devas legi la pakita atente. En la malalta grasa varioj povas esti grandega kvanto de sukero. Ĉu vi pensas ke tio validas nur por frukto varioj? Neniu utilajn variantojn sen aldonaĵoj estas ankaŭ plena de sukero.

freŝa suko

Suko ŝajnas utila, sed fakte ĝi ne estas. En unu servado enhavas grandegan kvanton de sukero kaj minimumo kvanto de fibro. Sen fibro sukero tuj metas en la sangocirkulado. Estas kvazaŭ vi ĵus aldonis sukeron en glason da akvo kaj trinkis. Pli bone nur manĝas fruktojn, fibro-riĉa, tutaj.

sekigitaj fruktoj

Ili havas facila kaj oportuna sur la iri, kaj vi povas facile manĝi tro da dolĉaĵoj. Estas klare, ke en la sekigitaj fruktoj koncentris kvantoj de sukero, sed vi eĉ ne povas imagi kiel ili estas malutilaj. Por ricevi dudek gramojn da sukero, vi devas manĝi kelkajn tranĉaĵoj de sekigitaj tenilo aŭ dek du rondoj de sekigitaj pomoj. Freŝaj fruktoj estas multe pli utila, krome, ili enhavas akvon, kiu signifas ke vi sentos saciedad rapida. Tio helpos vin ne overeat.

pudingo

Se vi volas aĉeti deserton, stiri klaran de la pudingo estas pli bone elekti malhela ĉokolado. En unu parto de ĉi tiu deserto povas enhavi dekoj de gramoj de sukero. Zorge legi la etiketoj.

Tuta greno patkukojn

Kiam vi decidas manĝi patkukojn, vi scias, ke vi ricevos grandan dozon de karbonhidratoj, sed vi povas apenaŭ diveni kiom da ekzistos sukero. Krom se estas marmelado, ĉio estos bone? Ne Eĉ tutaj greno patkukojn de preta miksaĵo povas esti tro da sukero.

applesauce

Pli bone nur manĝi pomojn, ili aĉetas applesauce aŭ puré. La dolĉa saŭco povas esti preskaŭ kvardek gramojn da sukero kaj nur tri gramoj de fibro. Memoru ke la sano profitigas ĝi alportas pomoj ol pomo saŭco do tia produkto estas pli bone eviti.