Kiel atingi la ĵetkubon ĉe la knabino? elŝuti gazetaro

Knabinoj atleta ĉiam altiris homojn. Maldikaj kruroj, mallarĝa talio, plata stomako ... Se aldone al ĉio ĉi la ĵetkubon ĉe la knabino estas, ŝi povas laŭvorte freneziga de knaboj unu de sia speco, aperanta en mallonga temo. Tial la deziro pumpi supren la gazetaro estas multaj knabinoj kiuj volas aspekti bela en la okuloj de homoj, ĉar ĝi estas tre multe kiel ne nur tajlado talio, sed ankaŭ funkcias kiel la abdominales muskoloj. Kuboj knabino agrabla por la okulo kaj altiri unu de sia speco. Tamen, inter la multaj opinias ke tio ne estas facila de atingi, kaj la pumpilo blokas por knabinoj estos pli malfacila ol por viroj.

Unue refuti tiun tezon. La situacio estas precize la malo - atingi la amata kuboj premi la knabino estos eĉ pli facila ol viro. La kialo - la genetikaj karakterizaĵoj de ambaŭ seksoj, korpo strukturo. La fakto, ke viroj havas troo graso estas ĉefe en la abdominales areo, kaj la knabinoj - sur la postaĵo kaj femuroj. Ĉi tiu fakto sole sugestas ke la ĵetkuboj ĉe la knabino pli atingeblaj. Ja ĝi ne malhelpas la minaco de graso estas en la gazetaro, tiel ke malhelpas iuj viroj, ili strebante reliefo premo vizaĝo problemojn akiranta liverita de la graso en la abdominales areo.

Tamen, eĉ se vi volas esti kiel la knabinoj kun ĵetkuboj en gazetaro en la portitaj de brila revuoj, Vi ankoraŭ devas preni la korpon al sekigita kaj aerobia ekzerco. Tion formos reliefo gazetaro. Sed unue valoras paganta atenton al unu grava detalo - antaŭ fari la gazetaro reliefo, devus certigi ke vi havas ĉion tie.

Do, por akiri la ĵetkubon ĉe la knabino, ĝi valoras por komenci la amasiĝo fari la abdominales muskoloj. Hejme, estus sufiĉe malfacile, do ĝi rekomendas elŝuti la gazetaro en la gimnastikejo. Fleksio de la trunko sur la benko, kruro levas en vise sur la stangon, levante kruroj kuŝis sur la benko - ĉiuj ĉi kontribuos al la formado de muskoloj. Ni notu, ke dum ĉi tiu periodo devas enfokusigi malalta grasa nutraĵoj kiuj estas altaj en proteino. Memoru, ke ne necesas trejni la gazetaro ĉiutage, Via muskoloj ripozi kelkajn tagojn post ĉiu tempo!

La sekva etapo - sekigita, animalaj haŭtoj. Ĉi tie vi povas fari ĉiajn aerobia ekzerco, sed ĉefe ĝi estas rekomendita kuras. Dum tiu paŝo, redukti la kvanton de kalorioj konsumitaj, redukti al la minimumo la konsumo de grasoj kaj karbonhidratoj, en streĉe ekzercado halo. Ankaŭ, ne forgesu pri ekzerco por ĉiuj aliaj partoj de la korpo, kiu ankaŭ ludas rolon en la konstruo de la reliefo gazetaro.

Sekvante la supre gvidliniojn, aliĝante al dieton, vi atingi la plej bonaj rezultoj en la plej mallonga ebla tempo. Unufoje vi havas pli ol ne estas demando pri kiel la knabino pumpilo kuboj, Vi povas senhezite porti mallongajn ĉemizojn kaj suproj, promeni sur la strando, sciante, ke vi havas belan svelta figuro kaj bela embossed gazetaro kiu allogas al admiri ekrigardoj .