Kiel forigi la pendantan abdomon hejme? Ekzerco, dieto, kosmetikaĵoj

Kiel forigi pendantan ventron ĉe hejmo estas demando, kiu ekscitas plej multajn virinojn. Plej ofte, ĉi tiu fenomeno okazas post akuŝo aŭ kiel rezulto de nepra dieto kaj vivstilo. Por solvi ĉi tiun problemon, vi devas kompreni ĝiajn kaŭzojn. Por tio, sekvu kelkajn simplajn sed tre gravan regulojn:

1) Forigi la grasajn faldojn en la abdomena zono.

2) Prizorgu vian gazetaron.

3) Manĝu ĝuste.

4) Forigi la bloating.

La Ĝusta Dieto

La saganta ventro malaperos en mallonga tempo, kondiĉe ke la dieto estas observata. Neniu parolas pri malsatego. Kontraŭe, vi bezonas konstrui vian dieton por maksimumigi metabolon.

Via dieto devas esti ekvilibrigita. Sed vi devas elspezi pli da kalorioj ol vi ricevas. Bonega asistanto en la lukto kontraŭ ekstra kalorioj estas sportoj.

Do, observu kelkajn principojn de nutrado, kaj vi forgesos, kvazaŭ falonta stomako estas:

- Minimigi la konsumadon de grasaj, florecaj kaj dolĉaj pladoj, kaj ankaŭ carbonatajn trinkaĵojn.

- Ne manĝu ĝuste antaŭ lito. Post kiam via vespermanĝo devas daŭri ĉirkaŭ tri horojn.

- Manĝu malgrandajn manĝojn kvin ĝis ses fojojn tage. Danke al ĉi tiu tekniko, vi ĉiam sentos kreskon de energio, kaj via stomako fine malpliiĝos. Por iu, baldaŭ vi vidos, ke por satado vi bezonas multe malpli manĝaĵon ol vi pensis.

"Ne forgesu pri matenmanĝo." Ĉi tiu estas la plej grava manĝo. Kaj de li determinos vian humuron kaj bonstaton.

Ĉi tiuj estas pluraj reguloj, observante tion, vi komprenos kiel forigi la pendantan stomakon. Sed por fortikeco rezulto ĝusta vivmaniero devas iĝi kutimo por vi.

Kelkaj vortoj pri la aktiva maniero de vivo

Ideala figuro virino - estas celo atingi inda klopodo. Post ĉio, ĉiuj sonĝas esti belaj kaj maldikaj. Por atingi rapidan rezultoj devus forgesi pri la aktiva vivstilo. Post ĉio, ne nur taŭga nutrado helpos malfari tiajn ĝenajn grasajn faldojn sur la abdomeno. Komencu kun ŝarĝo ĉiun matenon. Ĝi helpos vin fine veki kaj skui vian korpon. Rapidigi la metabolon, trinku glason da akvo de la mateno kaj preni kontrastan duŝon.

Se vi zorgas pri la demando pri kiel forigi pendantan stomakon hejme, tiam komencu ludi sportojn. Kaj iu ajn. Kun ĉi tiu problemo, kuri, danci kaj aktivaj ludoj perfekte. Kaj por akceli la rezulton, realigi ekzercojn por la abdomeno.

Efika ekzerco

Por atingi maksimumajn rezultojn, plenumu malgrandan aron da ekzercoj ĉiutage, donante ĝin nur dek al dek kvin minutojn.

Ekzerco # 1

Starenu sur la genuoj, tenu vian dorson rekte kaj malsupreniri viajn brakojn malsupren de la korpo. Nun, kiel malrapide kiel eble, turnu la kazon reen, sen ripozi viajn manojn. Reiru al la komenca pozicio. Provu ripeti ĝin dek aŭ dek kvin fojojn.

Ekzerco 2

Lie sur via dorso. Metu viajn manojn malantaŭ via kapo, tenante la manojn kune. Metu viajn piedojn sur la larĝon de viaj ŝultroj kaj fleksi ilin en via rondiro. Malrapide levas la kofron al viaj genuoj kaj simple revenu malrapide al la kontraŭa pozicio. Ripeti la ekzercon dek al dek kvin fojojn.

Ekzerco 3

Staras supre, metante viajn piedojn al la larĝo de viaj ŝultroj. Tenu vian dorson rekte kaj malsupreniri viajn brakojn laŭ la korpo. Faru alterne kliniĝi dekstren kaj maldekstren, provante atingi la plankon. Ripeti sur ĉiu flanko dek fojojn.

Ekzerco 4

Lie kuŝu sur via dorso, tenu viajn piedojn plata, kaj viaj ŝtrumpetoj etendis. Provu ne elŝiri vian dorson de la planko, levi la eĉ krurojn ĝis ili formas dekstran angulon kun la korpo. Fari la levadon malrapide kaj tiel malrapide submetu viajn krurojn en la kontraŭa pozicio. Ripeti dek al dek kvin fojojn.

Ĉu hula-hoop helpos?

Hula-hoop - ĉi tio estas bonega metodo por forigi la pendantan abdomon hejme. Ĉi tiu unuo kapablas solvi multajn problemojn kun la figuro kaj sano, do spertuloj forte rekomendas uzi ĝin por solvi problemon kiel sagantan ventron.

Dum la rotacio de la ringo vi uzas multajn muskolojn sur via korpo. La abdominalaj muskoloj ne estas escepto. Hula-Hoop perfekte trejnas rektajn kaj flankajn muskolojn de la gazetaro. Krome, la fluo de sango en la abdomeno plibonigas, kaj ekstra kalorioj estas bruligitaj. Tiel, troa akvo estas ekscitita de la korpo kaj metabolo plibonigas.

Nu, se vi decidas forigi la malplenan abdomenon per helpo de ringo, komencu vian laboron de dek ĝis dek kvin minutoj kaj alportu ilin ĝis duonhoron. Komenci, nur lernu kiel tordi ĝin kaj nur tiam aĉeti pli pezajn modelojn, kiuj estos la plej efikaj. Komence, ŝajnoj aperos, sed ili pasos tuj kiam vi lernas kiel uzi ĉi tiun unuon. Lernu turni la ringon en ambaŭ direktoj, kaj vi surprizos vin pro la rezulto.

Utilaj kaj efikaj belegaĵoj

Por kompleta solvo al ĉi tiu problemo, oni ne forgesu pri kosmetikaj proceduroj. Atentu masaĝojn kaj ligilojn.

Mielo masaĝon helpas en tre mallonga tempo forigi troo graso en la abdomeno. Tamen, preparu por la fakto, ke tia proceduro povas doni al vi malagrablajn sentojn. Sed la rezulto estos mirinda. Antaŭ la masaĝo, plene purigu la haŭton sur la abdomenon per matoralo. Nun metu iom da mielo sur viajn manojn kaj ekkaptu la ventron. Ĉi tiu proceduro estas tre efika. Semajno de la talio povas iri pli ol du centimetrojn.

La flava abdomeno denove reakiros ĝiajn belajn formojn, se vi plaĉas al ĝi. Sur la problemo zono aplikiĝas ruĝa pipro, algoj, herboj aŭ mielo. Post ĉi tio, la korpo estas envolvita en manĝaĵo, kiu restas por tridek aŭ kvardek minutoj. Post la proceduro, la haŭto malfiksiĝas mola kaj malvarmeta, kaj la flabbiness malaperas.

Ĉu eblas forigi la abdomenon post la akuŝo?

Kiel forigi pendantan abdomon post akuŝo estas tre grava temo. Post ĉio, ĉiu panjo volas esti bela. Plej multaj virinoj dum gravedeco gajnas pezon pro superpremado. Ĝi valoras konsideri, ke dum la abdomina kresko, la abdominalaj muskoloj ankaŭ etendiĝas. Ne tuj post akuŝo komencu akran pezan perdon. Komence, sufiĉos fari regulajn piedojn kaj manĝi konvene. Ĝi helpas porti bandaĝajn kaj malpezajn ekzercojn.

Kiel forigi la stomakon en mallonga tempo

Estas tempoj, kiam vi devas aspekti perfekta, kaj tempo tre malmulte donas. Estas demando, ĉu ĝi eblas purigi aŭ forigi la droopitan stomakon aŭ ventron dum semajno. Kompreneble, por tiel malgranda intertempo multe da graso ne foriros, sed ankoraŭ la stomako povas aspekti pli estetike.

Ne forgesu, ke la garantio de bela figuro estas taŭga nutrado. Matene manĝi buĉon sur la akvo kaj fruktoj. En la tago vi devas manĝi almenaŭ kvin fojojn, en malgrandaj partoj. Manĝu tiom multe kiel eblajn legomojn kaj manĝaĵojn. Ne superstimulu kun la lasta manĝo. Ĉu vespermanĝi ne post sep vespere. Post tio vi povas trinki teon kaj jogurto.

Iru por sportoj ĉiutage. Iru al la saŭno. Faru masaĝon, envolvu. Trinku trinkaĵojn, kiuj drenas troajn fluidojn el la korpo. Tiel, dum semajno vi povas savi vian korpon el kelkaj kromaj funtoj kaj fariĝi eĉ pli bela.

Motivacio

La ideala figuro de virino estas bonega okazo por envio. Se vi deziras havi belan figuron, inkluzive de tondita tummy, vi devas labori ĉi tage ĉiutage. Kaj ne nur fizike, sed ankaŭ morale. Trovu aferojn, kiuj instigos vin. Ekzemple, metu sur elstaran lokon jeans, kiujn vi volas grimpi. Aŭ metu foton de maldika modelo sur via labortablo. Trovu motivulojn por vi mem, ĉar sen ili ĝi estos tre malfacila.

Gravaj rekomendoj

Rapide kaj efike trakti tiajn problemojn kiel troa graso kaj saggy haŭto sur la stomako, vi devas sekvi plurajn rekomendojn:

- Parduu kiel eble plej;

- Faru ekzercojn ne nur en la gazetaro, sed ankaŭ sur aliaj muskoloj;

- fari mem-masaĝo, enpaki kaj tordi la plugas ;

- trinku tiom da ebla akvo purigita kaj utila herbaj trinkaĵoj;

- fordonu kafon kaj alkoholon;

- monitoreu manĝaĵon;

- Nur komencu ĝui vivon.

Ne atendu idealajn momentojn. Krei ilin mem.