Kiel lerni kapti supre sur la stangon rapide?

Ĉiu knabo aŭ viro devus havi belan figuron kaj ŝveligis korpo. Sed, bedaŭrinde, ne ĉiuj estas taŭga por ĉi tiu normo. Iuj eble ne eĉ esti tempo kapti supre sur la stangon. Estas por ĉi tiuj personoj por skribi ĉi tiun artikolon. Do, lernante kiel kapti supre sur la stangon?

Unue praktikado, Vi do bezonas horizontala breto mem. Estas dezirinde, ke ĝi situis en la strato, ĝi permesas plifortigi vian sanon eĉ pli, dum la libera aero. Ankaŭ bezonas bonan instigon, kiu tenos vin en malfacilaj tempoj.

Antaŭ ol respondi la demandon, kiel lerni al kapti supre sur la stangon, estas grave scii, ke ekzistas pluraj tipoj de tiro ups, kio signifas ekipaĵo ĉie malsamaj. Resume, ĝi trenis antaŭen kaj inversigi teno. Estas ankaŭ statika ekzercoj sur la horizontala stango, plibonigita kaj simpla. Ni notu, ke rekta tiro teno implicas tre malsaman grupon de muskoloj, prefere ol la reverso.

Kiel lerni kapti supre sur la stangon?

Do, antaŭ ol grimpi sur la horizontala breto, vi bezonas hejti funde. Por fari tion, ĝi estas plej bone kuri kelkajn rondirojn ĉirkaŭ la ludejo (vi povas instali kaj aliaj famaĵoj). Tiam prepari la muskoloj por plibonigita ŝarĝo - por ke tiri ilin. Nun vi estas preta kaj povas komenci tirante supren.

Por komencantoj en ĉi tiu negoco estas malfacila sufiĉe, iuj ne povos kapti supren kaj unufoje. Se vi estas unu el ili, starti kun simpla Vis sur la stangon. Provu resti kiel eble plej longe, kaj tiam aranĝi mallonga paŭzo grimpas sur la stangon denove. Super tempo, Vi gajnas fortecon, kaj vi jam povos fari la ekzercojn sur la horizontala breto por komencantoj.

Atendu la trinkejo kaj pri cxiuj fortoj provas tiri vian korpon. Poste fiksi en ĉi tiu pozicio por 1-2 sekundoj, mentono estu klare super la stangon. Sekvis malrapide suba kaj ripeti. Gravas ke la streĉanta realigita al malrapida ritmo, la sola vojo vi progresos.

Estas notinde, ke estas necese organizi trejnadon sur regula bazo, sen breĉoj. Alie, vi ne atingas neniun rezulton. Trovu speciala programo en Interreto, kiel ekzemple "kiel lerni kapti supre sur la stangon 50 fojojn en ses monatoj 'aŭ ion tian. Fiksita al ĝi, vi komencos progresi multe pli rapide ol malhavante de la programo. Vi povas ankaŭ krei kaj propran taglibron, kiu registros vian rezultojn kaj agordi novajn normojn.

Unufoje vi povas facile reatingi pli ol 10 fojojn, vi povas daŭrigi ekzerci potencon. La plej popularaj de ili estas: aliro al unu (du), la armeo eliris, kudrilo, malmunti, kaj multaj aliaj. Estas notinde ke ĉiuj ekzercoj estas tre dolora, kaj ili estos malfacila majstri. Estas pli kompleksaj formoj de ekzerco, kiel la suno. Sed ili povos fari nur spertis horizontala breto-Viroj.

Ofte, nespertaj homoj demandas la demandon - la horizontala breto frotante callos, kiel estos? La respondo estas simpla: sufiĉas aĉeti specialajn gantojn en sportoj vendejo aŭ enpaki viajn manojn kun elasta bandaĝo.

La ŝlosilo al sukceso - ĝi estas konstanta trejnado. Se vi komencas trovi kialojn foresti de trejnado, sed pensos pri kiel pliigi vian nivelon, la demando estas kiel lerni kapti supre sur la stangon, malaperos per sin. Ankaŭ ne forgesu pri la motivación.