Kiel trejni hejme?

Populareco moderna taŭgeco instalaĵo kreskis de la kredo ke hejmo entrenamientos estas preskaŭ senutilaj en la kreo de estetikaj kaj forta korpo. Ili prenas tempon, sed kutime estas senefika. Ĉi tio ne estas tute vera. Kompreneble, sen aro de specialaj simuliloj por iĝi la mondo korpo konstruanto ne funkcios. Sed "konstrui" belan korpon, plibonigi sanon, ricevi energion impulson, - estas tute eble kun hejmo entrenamientos. Raportita en tiu artikolo enfokusigos pri kiel konvene ekzerci por atingi pozitivaj rezultoj en la hejmo.

Temo -. "Korekte" Atingi la rezultojn de fizika aktiveco hejme eblas nur kun la dekstra programo, la ĝusta sinteno kaj la rajto persistemo. Vi povas konstrui muskolon hejme por 2 semajnoj, se vi scias kiel trejni. Promeso de bonorda trejnado - modon, kaj la celo. Por ekzerci la domo estis same bezonas alian horizontala breto mato kaj dumbbells. Ĉi tiu aro de ĵetaĵoj sufiĉas por ellabori ĉiujn muskolojn de la korpo.

Kiel trejni, povas esti difinita nur post evidentiĝis kion oni devas trejni. Tio estas, unue, vi devas difini la celon. Cardio por peza perdo alproksimiĝo por akiranta forton kaj belecon - forto trejnado.

Hejme, la tuta trejnado - estas labori kun lia propra pezo. Granda plus estas ke la hejma trejnado ne bezonas multajn reakiro tempo, malkiel en la gimnastikejo.

Por hejma trejnado necesa ĉiutagaj aktivecoj. La sola maniero por atingi kompetentaj ŝarĝo sur la muskoloj. Trejnado devus okazi samtempe ĉiu tago. Ekzemple, en la mateno. La ŝarĝo devas esti distribuita en la tago de la semajno. Ekzemple: lundo-en ŝultroj, dorso, marde - dorso kaj gluteoj. Tiu horaro devas esti sekvita perfekte.

Volas scii kiel trejni? Tiam ne serĉas programon por hejmo entrenamientos. Plej probable, vi ĵetas ĝin sur la tria tago. Oni rekomendas doni preferon al tia video kurson kiel Insanity aŭ R90H. Video helpas plenumi la ekzercojn ĝuste kaj kiel precize kiel ebla, kio, kompreneble, provizas pli efika rezulto. Krome, havante antaŭ brila ekzemplo enkorpigita celoj estos multe pli facile partopreni. por trejnado programoj sen video-servo ne instigi iliajn studojn kaj estas tre enuiga. Estas malfacilaj por esti inspirita al grandaj faroj.

Unu el la ĉefaj argumentoj de la subtenantoj de taŭgeco centroj - estas la manko de motivación kaj la necesajn ebliganta akompanantaro. Ĉi tie estas malfacile argumenti, la tenton prokrasti la trejnado estas multe pli hejme. Tial, hejmen ekzerco programo ĉiam hejtas intereson en iliaj studoj. Oni Devas imagi la rezulton kaj plaĉis al ke de la kaŭzo. Tiu estas necesa kondiĉo por sukceso. Imagu kiel vi kaptas la avidaj okuloj sur la strando kiel admirador partnero, amiko, edzino, kiam ili vidos la ĝisdatigita korpo. Pensu pri la respekto vi meritas, kiam vi atingos la celon tute sendepende, sen helpo, pli motivación kaj nenecesa financa kostojn. Estos venkon. Sed nun postulas agon. Nun, kiam evidentiĝis kiel ekzerci hejme, restas nur deziri pacienco, dediĉo kaj sukceso.

Neniam forgesu, ke la trajno hejme - tio signifas pli penado ol en la gimnastikejo. Tial, trejnado hejme ne povas kaj ne devas esti pli facila, pli rapida, malpli ol en la gimnazio. Male, vi devas meti pli hejmoj, ambaŭ fizikaj kaj moralaj forton por atingi mirindajn rezultojn.