Kio estas cardio trejnas? La plej bona maniero por perdi pezon!

Cardio ... La tre radiko signifas ke ni koncentros sur la koro. Kio estas cardio trejnas? Tiu ekzerco de modera intenseco, permesante pliigi la eblecon de cardiovasculares sistemo. Kutime, cardio rilatas al aerobia ekzerco: dancado, marŝante, kurante mezumo intenseco kaj malalta remado maŝino, naĝado.

Aktivaj longvivecon rezervoj

Kio estas cardio ekzerco kaj kial ĝi devus esti aerobia? Al la cardiovasculares sistemo pliigis liajn rezervojn, ĝi bezonas kontinuan uniformo ŝarĝo. Potenco ŝarĝon sur unu muskolon grupo povas ne daŭris sufiĉe longe por la trejnado de la korpo sistemo. Proper cardio - ĝi estas bonega prevento de kormalsano, malsano kiu mortigas multegaj personoj, kaj estas komparebla al la nombro de viktimoj de kancero. Do, komencas trejni nun, vi aldonas mem 10-15 jaroj de la vivo, ne nur la vivo, kaj sana, vigla kaj aktiva stato.

Ĉirkaŭiri insulino baro

Cardio ankaŭ reduktas la verŝajneco de diabeto de la dua tipo. La fakto ke muskolo ĉeloj kapablas preni sukeron el la sango rekte, preterirante la insulino sistemo. Tial, malalta intenso ŝarĝoj estas tre utila por tiuj, kiuj suferas pro difektita glukozo toleremo. Estas kazoj kiam oni plene restarigitaj, kaj la persono fariĝas nenecesa drogoj por la traktado de tipo II diabeto. Sed la dua, atenton! Diabeto unua tipo - estas alia malsano, kaj kun li estas tute malsama rekomendojn.

12 horoj antaŭ la trejnas

Cardio por peza perdo estas aparte efikaj sur malplena stomako. Nu, se vi limigu la kvanton de karbonhidratoj manĝita en tago. La plej granda efiko estas atingita post 12-hora rapida. Tio estas, se vi ne manĝas post 18.00 kaj kuri je 6.00, tiam ĉi cardio trejnas bruligi graso estas tre efika.

Grasoj - en la forno

Kio estas cardio ekzerco en la senco de la korpo ingestión de nutraĵoj? Atente pri la limigo de karbonhidratoj la korpo preskaŭ tute ŝanĝi al dika kiel fonto de potenco. Forto trejnado en tiu situacio ne estos efika pro la granda muskola streĉiĝo bezonas karbonhidratoj. Cardio brulas graso sukcese, krom se vi manĝas dolĉaj antaŭ trejnado.

La ritmo de gajeco

Cardio por peza perdo Fastas ankaŭ helpas plibonigi dormo kaj circadianos ritmo iĝas pli permanenta. Tio estas, se persono kutimas kuri matene, do post 1-2 semajnoj ĝi ne havos problemojn por ellitiĝi matene. Kaj vespere li ekdormi ene 10-15 minutoj. Tre bone kuracilo kontraŭ sendormeco. Se vi aldonas eĉ malgranda (20-30 minutoj) ekzercado vespere vi sentos agrable laca kaj endormiĝas, apenaŭ tuŝis la kusenon.

Kio estas cardio trejnas? Tiu estas ŝanco por vivi longan kaj aktivaj, restanta sanan dum multaj jaroj. Tiu verŝajne redukti la bezonon diabéticos medikamentojn. Tiu estas la vojo al bonfarto vigla kaj bonega kapablo ellitiĝi matene. Sekve, elektu vi mem bonan veston, ŝuoj - kaj sendas al la freŝa! La ŝanĝoj ne devigos vin atendi.