Kotletoj Dieto. simpla receptoj

Kotletoj Dieto - la perfekta elekto por tiuj kiuj decidis al supro ĝis lia menuo kun bongusta kaj sana manĝoj. En ĉi tiu artikolo vi lernos kiel kuiri bongustan manĝon por si kaj siaj amatoj facile.

Kotletoj de kokido brusto Dieto

Eble la plado de kokido brusto estas la plej populara inter sportistoj kaj tiuj kiuj iras perdi kelkajn ekstrajn kilogramojn. La fakto ke la kokidon enhavas multe da proteino, sed la graso, aliflanke, estas preskaŭ ne. Bedaŭrinde, utila viandon kuiritan rapide enuas kaj vi devas konstante elpensi novajn receptojn. Kotletoj de kokido brusto Dieto - tio estas granda solvo por helpi diversigi vian manĝi kutimoj. Recepto por ĉi plado estas sufiĉe simpla:

• Kvar kokidon mamoj kaj unu meza cepo tranĉita en malgrandaj kuboj.
• 70 gramoj da tritiko brano verŝi jogurto kaj atendu ĝis ili tute sorbas la likva.
• Konektu produktoj, aldoni al ĝi unu ovon, salo kaj pipro. Plene miksi ĉiuj ingrediencoj.
• Precalentar la forno kaj kuŝis sur bakanta pergameno por bakado.
• Formi patties manoj kaj se estas deziro, ruliĝi ilin en la brano.
• Prepari pladon en la forno sen oleo.

Se vi volas vian vespermanĝon estis vere utila kaj malalta kalorioj, la suplemento dietaj kotletoj salato aŭ vaporo legomoj.

Dietaj fiŝo kukojn

Tiu plado estas perfekta ne nur por tiuj, kiuj decidis perdi pezon, sed ankaŭ tiuj, kiuj decidis aldoni al via menuo, bongusta kaj sana pladon. Dietaj fiŝo kukojn ni kuiras sen oleo, pano kaj ovoj, tiel reduktante sian kalorioj kaj graso.

• En la bovlo de likvigilo meti 700 gramoj de fileo de maldika fiŝo. Ekzemple, eglefino, eglefino aŭ Pollock. Aldoni al ĝi 100 gramoj de acidaj fiŝoj fileon (taŭga salmo aŭ salmo). Grind produktoj, sezono resultante pikita kun salo kaj pipro.
• Senŝeligis cepojn kaj karotoj hakas per tranĉilo aŭ mince.
• Konektu la ingrediencojn kaj aldoni ilin al kvin tablespoons de avengrio kaj atendu ĝis ili ŝvelis.
• Formi malsekaj manoj de karno pikita pilkoj kaj meti ilin sur la kaserolon, la metis paperon antaŭ-bakado.

Cook patties en precalentado forno dum proksimume 20 minutoj, kaj tiam apliki al la tablo kun rizo kaj la vaporo legomoj.

Meatless kneloj kun brasiko

Kvankam ĉi tiu telero enhavas ne lakton, ovoj, viando produktoj, la gusto de placxos eĉ la plej severa gastronomo. Legu kiel kuiri brasikon dietaj kotletoj. La recepto estas kiel sekvas:

• Unu malgranda kapo de brasiko haki maldika kiel eble, kaj tiam versxu bolanta akvo parlamento. Vaporo brasiko staru al kovrita dum almenaŭ unu horo.
• Pura ŝelo el la meza du bulboj, tranĉi en malgrandajn kubojn kaj ilia friti en oleo ĝis ora bruna.
• Konekti en granda bovlo bone elpremis brasiko, cepo, tri tablespoons de semolo, salo kaj pipro al gusto. Plene miksi ĉiuj ingrediencoj.
• Dek kvin minutojn poste, kiam la plenigaĵo instalas, formi pilkojn el ĝi. Billets ruliĝi en faruno, poste fritas en vegetala oleo ĝis ora bruna.

Kotletoj Dieto povas utili kun tomatosaŭco caseros, rizo aŭ poligono.

Turkio kotletoj

Trakti amatojn bongustega pladojn kaj malalta kalorioj manĝo de karno de meleagro. Kaj ni preparos dietaj kotletoj en la forno tiel:

• 600 gramojn fileon birdoj movo tra viando muelilo kun unu meza tri tranĉaĵoj de cepo kaj ajlo.
• 300 gramoj de malfreŝa blanka pano trempas en la lakto.
• Konektu produktoj kun kruda ovo, salo kaj pipro.
• Miksi ĝisfunde la rezultanta mince kaj se estas deziro, aldonu la hakita petroselo aŭ aneto.

Metu la patties sur bakado, la metita bakado papero kaj baku ilin ĝis kuirita sur 20 minutoj. Ornamas por ĉi plado vi povas fari ion ajn, sed estas plej bone taŭgas lumo salato aŭ legomoj.

Kotletoj de poligona

Tiu plado povas esti manĝita dum Lent, se ekskludi la recepton de la ovojn. Ĝi ankaŭ helpas diversigi la menuo, kiu decidis en la momento de iri al dieto. Kotletoj de poligona dieton, ni preparos jene:

• Kuiru glason da akvo poligona kaĉo kaj poste lasu malvarmigi iomete.
• Chop verdaj cepoj, aldonu ĝin al la poligono kune kun du krudaj ovoj.
• Sezono la grundo viando kun salo, pipro kaj miksi bone.
• Formi neta pilkoj, ruliĝi en faruno kaj sendi frititaj en oleo vegetalo.

Unufoje en la kotletojn estos klara kaj devus esti dorsflankita, kaj tiam akiri malvarmigi iomete. Vi povas prepari tiun pladon en duobla kaldrono aŭ forno, se dezirata.

Beto patties kun viando

Malgraŭ la nekutima kombino de ingrediencoj, ĉi tiu telero havas agrablan guston kaj aromo. Kiel kuiri kotletoj dieto de betoj kaj viando, legu sube:

• Unu mezgranda betoj kaj unu terpomon, sxvelajxon ĝis mola, sen forigi la ŝelo.
• Legomoj malvarmiĝi, senŝeligi kaj haku uzante kaleŝego.
• 500 gramoj de bovaĵo fileon rulumi tra viando muelilo.
• Konektu la ingrediencojn, aldonu ilin unu ovon, ajillo al gusto, pipro kaj salo.
• Plenigaĵo miksaĵo, blinda de ĝi kotletoj kaj friti ilin en pato ĝis kuirita.

Servu varma kun puré terpomoj, frititaj cepoj kaj pikloj.