Krossfiter - kiu estas? La plej fama krossfitery: listo de atingoj kaj historio

Gamo da taŭgeco entrenamientos hodiaŭ ĵus ruliĝas super. En ordinara sportoj klubo, oni povas elekti ne nur persona trejnisto, sed ankaŭ faras la individuan programon kun privata kompleksa. Sed, kiel ĝi rezultas, ne ekzistas limo al perfekteco. Kaj eĉ la normo taŭgeco trejnado povas varii. Tiucele ni ŝanĝi al Crossfit. Kio estas? Kio elementoj inkludas? Kiel trajnoj krossfiter? Kiu inventis Crossfit? Sur ĉi tiu kaj multaj aliaj aferoj ni detale poste.

Ĝeneralaj informoj pri Crossfit

Ŝatantoj Crossfit povis paroli pri ĝi dum horoj. Sed se ni diros: en malmultaj vortoj, ĝi estas ekstrema sistemon de ĝenerala fizika trejnado, kiu kombinas elementojn de kettlebell levanta, Gimnastiko, peza kaj malpeza atletiko, remado ktp. D. En tiu ĉi kazo, ĉiu de la ekzercoj estas inkluzivita en la ĉefa kompleksa, ekzekutita kun certa nombro de ripetoj kun limigita kvanto de tempo. Mallonge, tiu rapida trejnado por ĉiu muskolo grupoj, ekvivalenta trejnado de fajrestingistoj, kriz servoj kaj por specialaj celoj.

Ĝis nun, Crossfit estas konata branded sistemon de ĝenerala fizika trejnado, per kiu implikis multajn famulojn, sportistoj kaj aliaj famaj personoj, same kiel la plej bona krossfitery mondo.

Mallonga historio de la origino Crossfit

Crossfit estis stampita de la paro Loren Dzhenay kaj Greg Glassman en 1996. Tamen, por realigi la ideon entuziasma paro estis nur kvar jarojn poste. Malgraŭ tio, ke la sistemo estis longa ĉeno de testoj, inkluzive de eksedziĝo posedantoj, ŝi sukcesis kapti la imago de multaj taŭgeco entuziasmulo.

Hodiaŭ Crossfit estas konsiderata unu el la plej popularaj markoj posedita korporacio Crossfit, Inc. Pri ŝi scias sperta kaj novulo krossfitery. Cetere, la sistemo mem estas movanta, ne nur kiel tutnova tipo de taŭgeco, sed ankaŭ kiel teamo sporto.

Kio ekipaĵo estas uzita en la salonoj?

Crossfit klasoj kutimas produkti en speciale ekipitaj ĉambroj. Sed ĉar tiu programo inkludas partojn de pluraj sportoj disciplinoj, inter spetsatributiki en tiuj kluboj troviĝas la jenaj specoj de ekipaĵo:

• vergo kun "patkukojn" de malsamaj pezoj;
• dumbbell;
• malsamaj pezoj (por manoj, piedoj, talio areon);
• Gimnastikaj ringo ;
• ŝnuro;
• horizontala stangoj;
• remado maŝinoj ;
• matoj;
• paŝi platformo;
• Tunnels;
• Medicina balonoj;
• metalo martelo ĉeno;
• traktoron pneŭo;
• Treadmills kaj similaj. D.

Estas tiuj atributoj estas uzataj krossfiter (kiu estas, ni klarigos pli sube), teni vian korpon en bona fizika formo.

Kiu estas krossfiter?

Krossfiter - persono kontraktitaj de la supre rapida preparado, popole nomita cirkla (ĉi tio estas pro la fakto ke ĉiuj ekzercoj estas ripetita, fermi la rondon, aŭ la programo ciklo). En ĉi tiu kazo, ĝi povas esti difinita kiel la sporta sperto, ĉu ne.

Ekzemple, iuj fanoj de la programo estas konataj sportistoj aŭ sportoj mastroj. Aliaj - nur decidis lerni ekstreman aro de ekzercoj kun la celo de rapide tiri ĉiuj grupoj de muskoloj kaj perdi pezon. Kaj kelkaj Crossfit permesas vin kredi je si mem, ĉefekzemplo estas iama atleto en naĝanta Ĉinio Cho. Ŝi iĝis interesita pri la programo pro la neceso de rehabilitación post spertaj tri kompleksaj operacioj sur la genuo artiko.

Krossfiter Kiu estas tiu - viroj aŭ virinoj?

Estas eraro kredi, ke la plimulto de la implicitaj en Crossfit estas viroj. Ja ekzistas ankaŭ virinoj, inkluzive de profesiaj atletoj kaj dommastrinoj. Krome, pro la dissendo de la studentoj en niveloj (komencantoj, avantaĝoj) majstri eĉ maljunuloj povas programon.

Krome, ekzistas specialaj serioj de klasoj desegnita por gravedaj virinoj kaj eĉ infanoj. La saman ŝarĝon en ĉi tiu kazo selektas pure individuaj kaj dependas de la komenca fizika taŭgeco de atleto kaj la ekipaĵo havebla en la halo por trejnado. Ĉiuj ĉi tiuj detaloj devus novulo scias krossfiter. Kiu estas? Ordinara viro aux virino, eĉ infano kun diversaj sportoj trejnado bazo.

Kiuj estas la celoj krossfiter?

Inter la ĉefaj celoj por kiuj krossfiter kuras ĉiutage ekzerco estas la sekvaj:

• evoluo de fizika rezisto;
• pliigi efikeco de la spira sistemo;
• pliigi forton;
• pliigis fleksebleco;
• plibonigi kunordigon kaj potenco;
• kreskanta rapideco;
• plibonigo kaj plifortigon de la vestibular aparato;
• la eblecon rapide reagi al ŝanĝo de ŝarĝoj.

Kaj tio ne estas ĝisfunda listo de kio povas sukcesi.

Kion novulo scias krossfiteram?

La unua afero kiun vi konsilis atenti la plej famaj krossfitery, estas la elekto de la halo. Laŭ ili, por realigi aparta aro de ekzercoj estas necesa nur sub la superrigardo de spertaj instruistoj. Kaj por ĉi tio oni devas trovi konvenan areon por trejnado. Kutime, profesiaj kluboj Crossfit programoj diferencas nur unu de la alia. Tial ĝi estas necesa por preteriri kelkajn, por elekti la taŭgan unu.

La dua grava punkto: Vi devas aŭskulti atente al sia manaĝero, teni rekordojn de liaj agadoj kaj vi suferos fari mallongan aron de varma-supren (preparos la muskoloj al la ŝarĝon kaj redukti la verŝajneco de vundo) kaj malhelpo (farita fine de la programo kaj estas celanta streĉanta kaj malstreĉiĝo de muskoloj en la korpo). Kaj kompreneble, ne nur trejni kaj ĝui ĝin. En ĉi tiu kazo, vian lecionojn kondukos maksimuma profito.

Kio povas esti atingita per farado Crossfit?

Krossfiterov trejnado, emas konduki al pozitivaj rezultoj. Tiel, ĝi eblas en mallonga tempo streĉi ĉiujn muskolojn je regulaj dungadon kaj plibonigi la formon, gajni la necesan muskolan mason kaj ankaŭ evoluigi la stamina kaj forto de volo. Kiel ajna sporto, cirkviton trejnado disciplinoj, instruas agordi kaj atingi siajn proprajn celojn.

Famaj krossfitery: kiu estas?

Unu el la plej eminentaj kaj promesplenaj sportistoj kiuj atingis la altaĵoj de Crossfit estas usona Metyu Freyzer. En pli frua aĝo li delonge okupiĝis halterlevo kaj estis ekfloriĝo stelo. En 2009, li iĝis la ĉampiono tri fojojn kaj estis membro de la usona teamo. Sed la sorto rezultis malsame. Dum la preparado por la Olimpikoj en 2010. La junulo suferis seriozan medolo vundo. Poste, Matthew spertis kirurgion kaj ne povis reveni al partopreno.

Tamen, kiel multaj famaj krossfitery, Fraser ne senfortigxu. Li komencis en cirkla programo, malgraŭ tio, ke post operacio en lia korpo estis du telerojn kaj ses ŝraŭboj.

En 2013, la unuan fojon atleto partoprenis en la teamo konkurado por Crossfit Crossfit Games estas. Eĉ tiam, en unu el la konkursoj li sukcesis preteriri trifoja ĉampiono. De tiu punkto sur la Fraser nomo metita en la pinto de forte krossfiterov mondo.

Forto kaj endurance Lauren Fisher

Alia bona krossfiter (por surprizo de ĉiuj) - virino. Estas Lauren Fisher, kiu komencis sian karieron kiel sportistoj dum trejnado en la lernejo. Dum tiu tempo ŝi partoprenis la sekcio flugpilkon kaj basketbalon, kaj por evoluigi pli endurance implikita en Crossfit.

Tamen, rekrutado en kolegio, Lauren decidis fari cirkviton trejnadon je pli serioza nivelo, aldonante al la originala programo de halterlevo. Kaj la rezulto ne estis longe ne venas. En 2013, dum la Nacia juniorkonkursoj, ŝi gajnis la duan lokon. Kaj ĝuste jaro poste, la atleto gajnis la aviditan ora medalo.

Belega physique kaj deziro por venko Noa Olsen

Noa Olsen - atleto, okupante la unua pozicio en la internacia leaderboard Open (ĉefa taŭgeco Crossfit Ludoj). Malgraŭ tio, ke bonega fizikisto, ĝi estas dotita de naturo, la usona ne vidas la kapelon perfekteco. Tago post tago li faras Crossfit, kiu alportas al li grandan plezuron. Laŭ li, por gardi la markon ĉefo helpas lin nekredebla forto venki kaj malfacila laboro.

Sean Ramirez - reĝo de lia divido

Alia estas la plej forta krossfiter, kiun merite nomata nevenkita reĝo de lia divido estas Estu Ramírez. La atleto havas la ĉefan pozicion dum du jaroj en vico. Cetere, ĝuste li ripete gvidis en preskaŭ ĉiu etapo de la ludo Crossfit Ludoj kaj lasis kun la nazo de la antaŭa divido ĉampionoj.

Modesta kaj senpretenda Ben Smith

Ili diras ke la modesteco garnas la viro. Estas ĉi tiu regulo kaj bastonoj, por trankvila kaj relajante Ben Smith. Laŭ li, li ne ŝatas krii pri siaj venkoj, kaj preferas por pruvi lia forto kaj rezisto taskoj. Kaj lia laboro estas videbla al ŝatantoj de Crossfit, kiel Ben estas Crossfit Ludoj partoprenanto en 2009. En 2011 kaj 2013 li estis la tria kaj en 2015 estis jam grimpis al la supro ŝtupo de la gvidantoj.

Simpla Irlanda ulo aK Gudmundsson

Tio estas alia simpla ulo de Irlando, dependiga Crossfit. En 2015, dum la regula Crossfit Ludoj ludojn li sukcesis eniri la supra tri. Kiel ĝi rezultis, atleto vasta sperto en la gimnastiko, kiun li foje aldonas elementojn de halterlevo. Li amas kaj scipovas labori sur sin, kun trejnado kaj manĝante multan tempon.

Zach Regulo - viro de nekredebla obstinigxo kaj forto de volo

Speciala atento devus esti Zach Regulo. Kontraste al la agoj de aliaj sportistoj, liaj agoj en la cirkviton trejnado havas iujn limigojn. La fakto estas ke pro komuna malsano en la aĝo de du atleto estis senvestigita de ambaŭ kruroj. Tamen, ĉi tiu ne rompiĝis, sed steeled lia karaktero. Nuntempe Zach estas simbolo de atleta lerteco kaj volo potenco. Li facile fari push-ups dum handstand kaj levanta pezojn.

Cetere, krossfiter malfermis sian lernejon, kie instruas ĉiujn subtilecoj de cirkvito trejnado por homoj kun handikapoj. Interalie konataj sportistoj estas la sekvaj:

• Rob Forte.
• Riĉaj Froninga.
• Dan Bailey.
• Josh Pontoj kaj aliaj.

Ĉiuj ili ricevis internacian rekonon kaj daŭre labori en via korpo.