Kiel pumpi supren la gazetaro koramikino?

La gazetaro estas unu el la malmultaj muskolo grupoj kiuj estas cedema al facila bombasto sen specialaj iloj. La demando "Kiom por pumpi supren la gazetaro koramikino?" Almenaŭ unu fojon en la vivo, sed petas bela duono de la homaro. Tamen, por la formado de la idealo gazetaro oni ekzercado sufiĉas. Kaj vi devas alĝustigi sian ĉiutagan menuo. Por forigi troo korpa graso en la abdomeno, devus esti ekskluditaj de la dieto kukvendejo, desertoj, kaj ajnan scintilanta akvo. Ankaŭ negative trafita per la fritita kaj acidaj nutraĵoj. Se vi ŝatas dolĉaj, vi povas kompensi tiun bezonon kun la helpo de sukoj sen aldonis sukeron. Manĝante grasaj brulanta substancoj kaj diurético teoj nutricionistas spertaj ne rekomendas pro la negativa efiko de tiuj drogoj en la muskoloj. Krome, ili povas provoki neinversigeblaj procezoj en la korpo.

La plej bona maniero por pumpi supren la gazetaro - iri dancado kaj aliaj distraj programoj. La ĝenerala tono tra la korpo kaj abdominales muskoloj, precipe doni lecionojn ventro danco, taŭgeco kaj Pilates. Ĉi tiuj kunsidoj donos belan formon amaskomunikiloj sen klara dezajno "kuboj". Hejme, foje ĝi estas sufiĉa por aĉeti diskon kun lecionoj ventro danco kompreneble. Se knabino havas la forton de volo kaj certan urĝecon, tia aliro al la inflacio de la stomako muskoloj provizos signifan ŝparadon en tempo kaj mono. Sed post ricevi iuj kapabloj vi povas iri al lernejo en grupo kaj ĝui pli muziko kaj sociigi.

Solvante la problemo de kiel por pumpi supren la gazetaro koramikino Eble en footing kaj naĝado. Pli rapide ol vi povas akiri palpeblaj rezultoj, se ĉi tiuj lecionoj streĉo de gazetaro kaj realigi la ekzercojn kun la peno.

Se la mano muskoloj disvolvas sufiĉe, vi povas provi elŝuti la gazetaro sur la stangon tirante supren. De la komenco, ĝi estas bona por tiri la kliniĝis kruro. Sekva - vi povas elfari "angulo" (tiro-ups kun viaj kruroj je orto). La sama ekzerco estas efika por pumpi la malsupra gazetaro.

Fakuloj pri la demando "Kiel rapide ŝveligis suba abs?" Respondi malsame. Oni kredas, ke en la homoj la pli malalta aŭ la supra gazetaro ne elstaras, sed ekzistas nur unu granda muskolo kun multoblaj departementoj. Turnoj kaj turnoj estas la sola maniero por eklaboru la rectus abdominis muskoloj. Se vi faras la kutiman tordaĵo, la laboro ŝalti kaj la supra kaj meza parto de la iom. Kiam la piedoj levi en la vise ne ĉiam svingas la malsupra gazetaro ofte inkludas muskoloj de la femuroj kaj talio, kiu ne estas rilataj al la stomako. Plibonigi la efikecon de tiu ekzerco vi devas plenumi kruro liftoj en vise en la statika maniero, kio signifas levi la krurojn al la korpo kaj la "frostigita" en tiu pozicio por unu minuto (ĉiutage daŭro de ĉi tiu ekzerco estas pliigi).

Kiel pumpi supren la gazetaro koramikino, povas suflori tre kompetentaj trejnisto en ajna gimnastikejo. Komenci trejnadon ĉe la gimnastikejo, nepre hejti la korpo, post la agadoj lumo ekzerco (jogging trako kaj mallonga distanco aŭ nur dekliniĝo). Elfari ekzercoj kun la korpo de malvarmumo ne devus esti pro la ebleco de tirante la muskoloj kaj la apero de la sento de doloro. Alia grava aspekto por atingi pozitivan rezulton estas regula ekzerco. Se permesita salti klasoj, vi eble devas komenci ĉie denove.

La demando "Kiom por pumpi supren la gazetaro koramikino?" Eblas nur esti solvita pozitive en la kazo kiam ĉiuj de ĉi tiuj ekzercoj sian atenton al la laboro de tiu grupo de muskoloj.