Legomo proteino kaj aliaj tipoj de proteinoj

Tiel nomata proteinojn aŭ proteinojn simple servi kiel konstrumaterialo, la vera bazo de la tuta vivo, la plej grava kaj nemalhavebla komponanto de ajna homa menuo. Ja ili estas implikitaj en la gravaj vivo procezoj, klarigi 17 procentojn de totala korpopezo de la tuta popolo, kaj estas grava parto de la ĉelo. Tial, la rolo de proteinoj estas tre alta.

Estas de ili por krei novajn muskolo fibroj restarigitaj submetita al traŭmato aŭ mortinta histo. Pro la reduktita proteino kaj muskoloj labori, kaj ĝi efektivigis multajn esencajn procezoj kaj funkcioj. Ĉi tio, ĉefe, elimino de rubo kaj energio edukado. Se persono havas manĝi nur unu manĝaĵo kiu enhavas tre malmulta graso kaj karbonhidratoj, aŭ eĉ malsatas, tiam venis al la helpo de proteinojn agante kiel anstataŭaĵo fonto de energio kaj nutrientes.

Ajna proteinojn konsistas el aro de iuj aminoácidos. Kelkaj el ili estas sintezitaj en la korpo kaj estas nomita anstataŭigebla, sed iuj aminoácidos atingeblas nur per manĝaĵo - kaj ili estas nomitaj esenca. Ĝi provizas la korpon proteinoj estas esencaj elementoj. Ĉiuj ili estas dividitaj de origino en du grupojn - besto kaj vegetala.

Besto proteino - estas, ĉefe, laktaĵoj, viando, fiŝo, ovoj. El la viando produktoj enhavas la plej proteino bovaĵo, kuniklo, porko kaj birdoj. Ĉio ĉi estas plena de la komponado de nutraĵoj kiuj provizas la korpon tuta necesa. Tamen, iuj sciencistoj kaj subtenantoj de vegetarismo argumenti por tiu tago nur por pruvi la damaĝo de viando produktoj aŭ la bezono limigi ilin en la dieto.

Malsamaj specoj de viando estas malsamaj niveloj de proteino kaj facile digesti. Kompare al ĉiu alia besto proteinojn, proteino trovita en ovojn - la plej kompleta, facila kaj tute sorbita de nia korpo kaj provizas la plej optimuma proporcio de ĉiuj esencaj aminoacidoj necesaj por la persono. Tamen, ĝia uzo devas plenumi la mezuro, ĉar la ovo estas sufiĉe alta en kalorioj. Malpli kalorio estas fiŝo, kaj ĝia proteino ankaŭ facile digestita.

Lakto proteino estas ekstreme helpema kaj trovis ne nur en lakto, sed en diversaj gradoj en ĉiuj laktaĵoj. Kaj tio estas granda, ĉar tio vere digesti la lakton ne estas nur plenkreskuloj.

La legomo proteino estas la plej malfacila de digesti, kaj poste malfacile digesti. Krome, ĝi ne estas parto de la esencaj aminoacidoj. Tial via dieto devus pensi tra kaj prepari tiel ke ĝi inkludas ne nur tiuj nutraĵoj kiuj enhavas gluten. Se persono preferas vegetarajn manĝaĵo, li prenu iuj suplementoj nutricionales eviti mankon de nutrientes. Legomo proteino troviĝas en faboj, kokosoj, fungoj, nuksojn, fruktojn semoj, faboj.

La tago oni bezonas 60 gramoj de proteino, kaj ĉiu organizi vian manĝoj por ke ili estas optimumaj kaj ekvilibra kunmetaĵo. La menuo ne venkos, des malpli venkos legomo proteino aŭ viando produktoj. Estas malfacile digesti kaj la funkciado de la korpo. Ĉi tie, kiel en iu ajn alia okupo, devus plenumi la mezuro kaj aliĝas al racia alproksimiĝo, nur tiam povos subteni sano kaj bonega kondiĉo.