Lumo salato: tri malsamaj versioj

Lumo salatoj - libereco por la somero. Kun la komenco de la somera sezono, vi havas la ŝancon de diversificar la menuo pladojn, kio inkluzivas frukton kaj legomoj. Precipe gravaj por novaj dieto dieters. La unua estas, kompreneble, ĉiuj specoj de salatoj. Freŝaj fruktoj kaj legomoj estas ne nur ŝarĝi la korpon kun energio je la kosto de la vitaminoj enhavitaj en ili, sed ankaŭ helpas forigi nedeziratajn kilogramoj. Ja kiel regulo, ajna lumo salato enhavas minimume kalorioj. Ni proponas al vi kuiri sana manĝoj por tri receptoj sube.

1. Nekutime - Strawberry Spinaco

La originaleco de ĉi tiu salato - en nekutima kombino de fruktoj, legomoj kaj spicoj torto. Post fragoj, kiu estas unu el la ĉefaj komponantoj, estas pli bone konata al ĉiu en la dolĉa desertoj. Sed, malgraŭ tio, nova bongustega lumo salato ĝojigos vin kun eksterordinara riĉeco kaj agrabla aromo. Por prepari la pladon, miksi juna malgrandaj spinaco folioj (trabo), 15 meza fragoj (tranĉita en tranĉaĵoj), unu kukumo (ŝelo kaj haku maldike tranĉaĵoj), 100 gramoj da rostitaj salita migdalformaj duono tason malpeze alpremis juglandoj. La rezulta maso aldoni reabastecimiento. Por lia preparado kelkajn brancxojn de freŝa bazilio hakis kaj verŝi la suko de duona citrono, du tablespoons de pomo cidro vinagro, kulero de oleo de olivo. Tiam aspergu nigra pipro (pinĉaĵon) kaj salo (al gusto). Lumo salato preta por gustumi!

2. Minimumo de kalorioj - pri voschnoe Assorted

Konataj kaj familiara legomojn, gustigita adobo plenigo, saturi la korpon kun vitaminoj energio. Ĉiuj komponantoj prenas en egalaj proporcioj, la kvanto de kompletigo dependas de la tuta volumo de produktoj. Fajne shred la brasiko, dolĉa pipro. Kukumojn ektranĉi julienne karotoj devas krado. Sezono kun salo. Post efikantaj, permesi stari dum dek minutoj. Pour malpeza salato kun oleo kaj vinagro devyatiprotsentnym.

3. Ĝi estas utila - en bonodora fabo kompletigo

Malgraŭ la ĉeesto en la alta-kalorioj manĝoj de ruĝaj faboj, tiu salato povas nomi iugrade pro eta dolĉa papriko kaj tomatoj. Al pikanta pika plenigante ĝin sukcese kombinis kun la malvarmeto de legomoj. Unu el la ĉefaj komponantoj estas la judaj verdoj, kiu estas tre utila kaj malalta kalorioj. Do, prepari ĉi tiu facila salato, vi bezonas antaŭ-sxvelajxon kaj malvarmeta duono taso da ruĝaj faboj. Tiam pura kaj ĵetkuboj ruĝa papriko kaj flava (2 pecoj), du aŭ tri tomato. Pods de judaj verdoj boli en salita akvo, tiam haki en egalaj partoj (2-3 cm). Ruĝa cepo (1 pc.) Chop. Por saŭco kirlilo miksilo 100 gramojn da olivoleo, salo (0.5 _TSP_. Spoons), chile (0.5 _TSP_. Spoon), la trabo bazilio, cebolleta du kaj aceto balsámico (kulero). Miksu ĉiujn legomojn kun la aderezo kaj lasu stari en malvarma loko por 15-20 minutoj. Bonan apetiton!