Kalorio kaĉo de aveno kaj ĝia nutra valoro

Oatmeal estas la plej populara inter la cerealoj en Anglio, Rusio kaj Skotlando. Ĝi estas konsiderata dietaj manĝo, kaj tiel en nia lando, ĝia vendo per capita estas proksima al la britaj ciferoj. Eble, sur la proprietoj de avengrio ĉiu scias. Kalorio kaĉon aveno estas tre malgranda, kaj la avantaĝoj alportitaj de la korpo, estas enorma. La aveno enhavas multajn malsamajn nutraĵojn kaj fibro, kiu estas ege utila por digesto. Post manĝi matenmanĝon servanta de aveno, vi povas definitive forigi la senton de malsato kaj ne superŝarĝi via korpo kun kroma peza kalorioj.

Krome, ĉi tiu produkto estas riĉa en oligoelementos, natura amelo kunmetaĵoj kaj proteinoj. Oatmeal helpas forigi amasigis toksinoj kaj excreción de eksceso kolesterolon. ĝi ankaŭ estas produkto havanta malaltan glucémico indekso, do ĝi estas rekomendita de nutricionistas kiel la plej utila de ĉiuj cerealoj. Tiu malpeza produkto povas esti uzata kiel parto de malalta kalorioj dietoj, kiam oni bezonas ne nur perdi pezon, sed ankaŭ establi la procezoj metabólicos en la korpo. Manĝante dumtage kelkaj manĝaĵoj de aveno sur la akvo sen la aldono de salo kaj sukero, kaj realigante malgranda aro de fizikaj ekzercoj povas esti ene de sufiĉe mallonga tempo resanigi vian korpon sen negativaj efikoj. Kaj ĝi ne spertos konstanta sento de malsato, laciĝo, letargio kaj aliaj simptomoj, kiuj estas ĉiam akompanita de fruktoj kaj vegetaĵa dieto.

La aveno dieton vi povas facile perdi kelkajn kilogramojn en unu semajno kaj efike purigi la korpon de toksinoj kaj malpuraĵoj. Sed vi devas uzi nur tutaj cerealoj flokojn sen plua aldonaĵoj. Estas pli bone ne manĝi rapida manĝo, aveno flokoj, kiel ilia prilaborado teknikoj inkludas daŭrigita ekspozicio al altaj temperaturoj en kiu la plimulto de la nutrientes detruitaj.

Calórico oat cerealo dependas de la metodo de lia preparado. Konsiderante ke la calórico enhavo de aveno flokojn en seka formo estas proksimume 300 kcal kaj kiam kuirado bolas molaj ili 2-3 fojojn, sed ilia energio valoro ne pliigas, la meza servanta de avengrio en akvo enhavos nur 90 kcal. Ĝi estas tre malgranda. Sed se vi kuiri ĝin en lakto, eblas foje por pliigi la calórico enhavo de kaĉo de aveno.

Se estas freŝa aveno ne volas, vi povas aldoni ĝin freŝa frukto aŭ aliaj excipients, ekzemple, buteron, marmelado aŭ mielo. Ĝi devus konsideri ke la energio valoro Krome influos la kalorioj avengrio kaĉo. Tre bongusta kaj utila kaĉon per sekigitaj fruktoj kaj mielo, sekvinberoj, sekigita abrikotoj kaj pritondas. Sekigita antaŭ ol aldoni al la cerealo rekomendita ĝissate dum kelkaj minutoj per varma akvo, por ke ili igas pli mola. Mielo devus esti aldonita nur en la pretan, iomete malvarma kaĉo, alie ĉiuj nutrientes kiu li estas riĉa, sub la influo de temperaturo estas facile detruitaj. La manĝaĵoj kun avengrio kun sekigitaj fruktoj kaj mielo enhavos ĉirkaŭ 168 kalorioj. Sciante kiom da kalorioj en avengrio, Vi povas kalkuli vian ĉiutagan normo de kalorioj kaj utila por sekvi dieton al avengrio sen malfacilaĵo.

Parenteze, en 2010, estis rekonita kiel dieto №1 6 dieto de cerealoj, kiu estas bazita sur la uzo dum la tago nur kaĉo - aveno, tritiko, rizo, lentoj, semolo, milio, Kuiru - unu specio ĉiun tagon. Kaj estas centra loko por ludi en ĉi tiu avengrio dieto. Kaj por esti surprizita tie, fakte, nenio. La alta enhavo de nutrientes en ĝi kaj ĝia ekvilibra kemia komponaĵo parolas por si mem. En 2010, 6 cerealojn dieto rekonita kiel la plej facila vojo perdi pezon rapide.