Malalta-grason varioj de fiŝoj estas taŭgaj por ajna dieto

La uzo de fiŝoj en la dieto estas innegable, estas pli facile digesti proteino ol viando, ĝi enhavas multajn nutrientes esencaj kaj vitaminoj. Grava por la sano de la koro poliinsaturados omega-6 kaj omega-3 trovitaj en fiŝoj. Ilia uzo reduktas la riskon de koratako kaj arritmia, utilan efikon al angioj kaj plibonigas metabolan procezoj en la korpo. Alia grava afero estas ke tiuj acidoj povas solvi kolesterolon. Homoj, en kiu la fiŝoj menuo - la ĉefa produkto, ĝi estas multe malpli verŝajna suferi pro kormalsano kaj problemoj de troo pezo. Krome, ĉi tiuj acidoj helpi batali la depresio kaj kronika laceco.

Fiŝoj estas riĉa je fosforo, kiu estas grava por mensa aktiveco kaj osto sano (speciale kreskanta organismo). Jodo, kiu estas aparte riĉa je maraj fiŝoj, estas necesa por normala funkciado de la glando tiroides. Seleno, spuro minerala troviĝas ankaŭ en fiŝoj estas esenca por sana reprodukta sistemo. Ekzistas en ĝi, kaj la B vitaminoj estas respondecaj por la sano de la nerva sistemo, haŭto kaj haroj, kaj proteinoj por sano kaj muskolo kresko. La hepato de multaj fiŝspecoj (moruo, Pollack, dorna cazón, ktp), oni provizejon de vitamino A. Fiŝoj (speciale malalta grasa varioj de fiŝoj) kutime ne kaŭzas digestivo problemoj. Male, ĝi estas parto de dietoj por diversaj malsanoj, kiel ekzemple malsanoj de la digestiva organoj, diabeto, guto, reŭmatismo, obesidad ... Ĝenerale, ĉi tiu produkto estas preskaŭ universala.

Sciencistoj diras, ke la utila ĉiaj kaj varioj de fiŝo. Tamen, speciala atento devas esti pagitaj al malalta grasa fiŝo, ĝi estas plej taŭga por dietaj kaj bebo nutraĵo, kaj estas inkludita en la dieto por peza perdo, ekzemple, "japana dieto" kaj multaj aliaj ... La fiŝo estas dividita en malalta-dika (35% graso), aŭdaca ( 5-8% graso) kaj dika (8-10% graso). Ĝenerale, malalta grasa fiŝo ne ĉiam kiel ĉiu estas tre dependa de la sezono, antaŭ frajo ajnan fiŝon Batten. Ekzemple, fiŝoj salmonetes (sultanon), kiu estas kaptita de la marbordo de la Nigra Maro, en la aŭtuno estas konsiderata grason, kaj en la somero - malalta-dika.

Maldika maro fiŝoj: moruo, flatfish (sola), safrano moruo, eglefino, blua pescadilla, Pollack, granadero, saithe, glacio eglefino, Nigra Maro merlango, salmonetes, salmonetes ... Malalta-grason varioj de fiŝoj rivero: ezoko, ripozejo ... Iru aŭdaca varioj estas maro: ruĝa fiŝo (amikon salmo, salmo, salmo), krom sturgo pilĉardo, tinuso; rivero: ezoko, karpo, truto ...

Malalta-grason varioj de fiŝo helpos perdi pezon sen malsata aŭ eĉ limigi nin mem ankaŭ, ĉar moruo, ekzemple, nur 4% graso. Se vi elektas dieton kun fiŝoj, tiam vi certe ne estos beriberi, kiel post kelkaj el la aliaj dietoj. Sed estas por tiuj, kiuj amas fiŝojn, sed kio pri tiuj kiuj ne estas tro ekscitita per tio? Nu, estas kiel ŝerco, "Do vi simple ne scias kiel kuiri ĝin," Jes, ĉar ĝi rezultas "tiel naŭza, tio estas via fiŝoj en aspic." Dume, la japana kuiri fiŝon tre ofte, kaj tre simple, pasxtigxantaj (suŝion, listoj ktp.) Ĉu gajnis popularecon en la tuta mondo. Kaj kio pri la fiereco de la rusa kuirarto - fiŝo torto.

Ĉu vi opinias la fiŝoj estas malfacilaj kaj ĝenaj kuiri? Hodiaŭ estas facile aĉeti freŝajn-frostigita fileoj kaj vi ne havas ajnan klaran ŝin de pesilo kaj ne disembowel. Povas esti rekte en la pato aŭ sur pato.

Ĉu vi pensas ke multaj ostoj de la fiŝo? Fileo de plateso, ripozejo, moruo enhavas malgrandajn ostojn. Krome, Vi povas turni ĝin tra viando muelilo, kaj tiam fari farĉo patties aŭ kukoj. Ankoraŭ eblas kuiri supon de kapoj kaj vostoj, streĉo, forĵeti la kapo, orelo kaj metis analizitaj boneless ligajxoj.

Ĉu vi pensas ke ĉi tiu produkto estas forta stranga odoro? Tia maldika fiŝoj kiel Murokulo, granadero, glacio eglefino havas tre malfortan odoron. En aliaj specioj, ĝi povas esti reduktita per trempado en akvo aŭ lakto.

Ĉu vi opinias, ke fiŝoj povas nur fry, kaj oni konsideras esti ne tre utila? El ĝi povas esti kuirita multaj diversaj pladoj, povas simmer, kuiri, baku, fari el tio souffle, supoj, aldonu al ĝi malsamaj saŭcoj ... Steam fiŝo kun ornamas de legomoj - nur ideala sano nutraĵo.