Naĝanta por peza perdo

Pensu pri perdi pezon estas neverŝajna okazi pli aŭ malpli frue. Ne falas por dubindan publikeco artifikon. Memoru ke la plej daŭrigebla kaj efika pezo perdo - ĝi estas io kiu venas iom post iom. Ni rekomendas ke vi provu naĝanta por peza perdo. Regula vizitoj al la naĝejo - tio estas la optimuma ŝarĝo por diversaj malsanoj, kaj precipe - se sobrepeso. La fakto estas ke, kiam naĝanta streso sur la artikoj estas praktike reduktita al nulo, la dorso estas malŝarĝita. Vi povas perdi pezon sen damaĝi la spino nenecesan ŝarĝon, sed nur por amuzi. Se vi elektas naĝanta por peza perdo, Vi trovos aliajn avantaĝojn de tiu metodo. Ekzemple, vi perdas ĝis okcent kalorioj por horo - kiu estas tre alta. Samtempe, perdante kalorioj, vi gajni muskolan mason. Laboru tiuj muskoloj ne aktiva kiam iras marŝante aŭ kurante. Naĝas en la naĝejo por peza perdo, kiel ja kaj naĝanta por amuzo, estas tre utilaj efikon sur la haŭto. Ne estas sekreto, ke ŝi konstante bezonas malsekeco, kaj ĝi estas ofte ne sufiĉas. Krome, en ĉi tiuj tagoj estas pli kaj pli uzante avaraj metodoj de traktado de akvoj en la naĝejo anstataŭ kloron.

Ni ŝatus trankviligi tiuj kiuj ankoraŭ ne lernis naĝi. Plej probable, vi trovos distra teamo facile, kiu provizas naĝado lecionoj. Montriĝas, ke naĝanta por peza perdo kondukos vin minimume trioblan profito: vi perdas pezon, gajnos novajn kapablecojn kaj certe ĝuos.

Se ial vi trovas ĝin malfacile venki la timon de akvo, tiam neniu malpermesas naĝado kun kaŭĉuko ringo aŭ veŝto. Vi devus komenci kun duonhora naĝado sesioj (ne malpli ol duonhoro - ĝi estas ankoraŭ trejnas). Ie en la kvara-kvina klasoj povas sekure pliigi la tempon ĝis kvardek kvin minutoj kaj poste - ĝis unu horo.

Vi estas tre bonŝanca, se klasoj en via grupo estos gvidata de spertaj trejnisto, sed ili ne estas ĉie. Sekve, zorge legi kio estas skribita sur.

Antaŭ klaso vi devas varmaj. Ili faras ĉion - eĉ spertaj sportistoj. Kiel hejti - prenu vian elekton. Vi povas fari sit-ups, vi povas salti. Mashite manoj, knedas la artikoj de la ŝultroj. Post kvin minutoj varmigo povas iri en la akvon. La akvo estas ankaŭ ene de dek minutoj de vigla utila movo, Vi povas fari la saman squats kaj svingante siajn brakojn larĝe. Memoru ke faras la saman ekzercoj surtere kaj en la akvo, vi pasigas pli da energio en akvo dum tuta kvarono. Tiam, konservante manojn sur la strando pilko, trans la lageto aŭ la ŝnuro kiu dividas la aŭtoveturejo en la akvon kaj faru ekzercojn por la kruroj. Antaŭ-valoras lerni kelkaj malsamaj ekzercoj por ebligi la plej granda ebla nombro de muskoloj. Kruro ekzercoj estas tre efika en akvo. Ili permesas relative rapide mortigi la graso, faras kruroj sveltaj. Eta sekreto - ke vi ne povas halti. Se vi sentas laca, iru al alia ekzerco aŭ redukti lian intensecon. Post tia intensa workout por la kruroj estas tempo pluiri rekte al la naĝado. Denove, prilabori la kruro muskoloj, kaj kun ili - la brakoj, dorso, abdomeno. Draste pliigi la distancon estas necese, sed nepre necesas. Spuri ŝanĝojn en via koro imposto. Vi vidos kiel via korpo perceptas la ŝarĝo. Estas pli bone se la ofteco cardíaca estas 130 al 160 korbatoj por minuto. Se ŝoko frekvenco estas en ĉi tiu gamo, do estu certaj - aplikita ŝarĝo kontribuas al peza perdo, ne nur la plezuron naĝado.

Do, se vi estas firme insistas batali kontraŭ troo pezo, bonvolu elekti kiel "armilo" naĝado por peza perdo. Recenzoj pri tiu maniero - la plej pozitiva. Kompreneble, ĝi estas plej bona se via klasoj por la apuda vagono. Ĝi montros la ekzercojn, kiuj estas taŭgaj por vi, havante spuritaj praveco de sia agado. Oni rekomendas kombini naĝado kun la akcepto de kuracisto elektitan dietaj suplementoj. Ankaŭ, ne forgesu sekvi la dieton, denove, konsulti kun nutricionista sukcesi en ĉi tiu malfacila afero - perdi pezon.