Perdanta pezon en 2 semajnoj: elekti vian dieton

Somero ĉiam volas perdi pezon rapide kaj sen efekto "tuja reveno" de la perdita kilogramojn. Se ĉi abundon de legomoj kaj fruktoj tentas havebleco, kaj la odoro de kradrostado kapturnon. "Kion fari perdi pezon kaj samtempe estas pli ol unu nur poligona?" - demando kiu plago ne nur la bela sekso. La respondo estas simpla: elekti unu el la proponitaj Artikolo dietoj kiuj permesas manĝi diversaj kaj ankoraŭ perdi pezon.

South Beach Dieto, alinome dieto Dr. Agatston

Strikte parolante, tio ne eĉ dieto kaj dieto por alporti en normala formo. La tuta procezo estas dividita en tri fazoj, la unuaj du el kiuj daŭris du semajnojn, kaj la tria - la resto de via vivo. Aŭtoro dietoj - Dr. Agatston - garantias pezo perdo en 2 semajnoj de fazo al 7 kilogramoj, depende de la komenca pezo. En ĉi tiu kazo, la potenco skemo proponita de li milde kondukas la paciento pensi pri la profitoj de sana manĝaĵo. Do, la unua stadio inkludas tri manĝojn tage kun du manĝetoj. Dum la unua fazo devos forlasi la konsumon de fruktoj, dolĉaj kukaĵoj, ĉiuj faruno produktoj, blanka rizo, amelo legomoj (por iu, al ili kaj karotoj kaj betoj inkludas aldone al terpomoj).

Kiel perdi pezon en du semajnoj de fazo de la dieto Agatston. Vi devus konsumi malalta grasa viando, la plej bona ternera aŭ bovaĵo, kokaĵo viando (fileo estas plej bona, sed povas esti iu ajn, sen la haŭto), ĉiaj malalta grasa fromaĝo (cheddar, parmesano, mozzarella, Bulgara blanka fromaĝo), fiŝoj kaj ĉiuj mariskoj. Ankaŭ en la dieto devus ĉeesti ovojn, legomojn, escepte se alie difinite supre, grasoj - vegetalaj oleoj, ideale, nur olivoleo, naturaj spicoj, nuksoj (por manĝetoj). La beleco de ĉi tiu dieto estas, ke ĉiuj specoj de produktoj konsumitaj en kruda formo, kaj ankaŭ post ajna kuirado, inkludante fritita.

Germana dieto, aŭ dieto Marlene Dietrich

Tiu metodo certigas ke tre iom grandaj pezo perdo en 2 semajnoj (vi povas perdi ĝis 8 kilogramoj). Tio estas nur en kontrasto kun la antaŭa dieto, la germana devos kalkuli kalorioj kaj strikte sekvi la proponita menuo. Ĉi contras. Sed la avantaĝo estas ke la dieto proponas sufiĉe larĝa gamo de produktoj. Kion fari perdi pezon en la germana dieto? Unue, sekvi la rekomendojn de la Vido menuo. Due, strikte plenumi la proponita calórico. Trie, en la fino de la dieto grade korpigi malpermesita nutraĵoj, sed ili ne povas konsumi tre malofte kaj nur en la mateno.

Do perdi pezon por 2 semajnoj en la germana dieto:

1. mardo: valoro calórico - 856 kcal. Manĝaĵo aro: tason da kafo kaj 1 peco de pano, 2 boligitaj ovoj, spinaco, bovaĵo bifsteko, salato de tomato kaj brasiko. Spinaco kaj laktuko estu plena de oleo.

2. sabato: valoro calórico - 920 kcal. Manĝaĵo aro: taso de teo, 1 pecon da pano, salato de tomato kaj brasiko, prunoj, 2 ovoj, 200 gramoj de bovaĵo, verda salato.

3. Medio: valoro calórico - 685 kcal. Manĝaĵo aro: tason da teo aŭ kafo, ovo, bolas karotoj kun vegetala oleo, fromaĝo - 100 gramojn, 250 gramoj de frukto salato

4. ĵaŭdo: valoro calórico - 965 kcal. Manĝaĵo aro: 150 ml-200 ml freŝa suko de pomo, la vaporo fiŝoj - 250 gramoj, tomato, pomo, bovaĵo Patty kun 150 gramoj de laktuko

5. sabato: valoro calórico - 810 kcal. Manĝaĵo aro: karoto suko, fritita kokido - 200 gramoj, 2 ovojn, laktuko kaj rallado karotoj kun oleo vegetalo.

6. sabato: kalorio - 1120 kcal. Manĝaĵo aro: teo taso kaj biskvitojn, frititaj bovaĵo - 200 gramoj kaj 150 gramoj de hakita brasiko, fromaĝo - 150 gramoj kaj 100 gramoj de la rallado karotoj kun ajna legomo petrolo.

7. dimanĉo: valoro calórico - 810 kcal. Manĝaĵo aro: taso de teo kun toasto, bolas kokidon - 200 gramoj, frukto salato - 300 gramoj.

Tiu menuo provizos pezo perdo en 2 semajnoj ĝis 8 kg depende de la komenca pezo.

Plenumo de unu el la sugestitaj dietoj helpi rapide sufiĉe por perdi tiujn ekstrajn kilogramojn. Sed memoru, ke neniu limigo estas turmenta por la korpo, do eliri el la dieto reĝimo tre zorge, por stabiligi produktadon kaj eviti la novan aron de pezoj. Tamen, ĝi estas plej bona por manĝi dekstra komence, kaj poste la demando de kiel perdi pezon en du semajnoj, ne staru.