Plena de vitaminoj somero salata receptoj

Somera tempo estas ideala elekto por perdi pezon kaj samtempe riĉigi la korpon kun vitaminoj. Por perdi kelkajn funtojn, vi devas ĉesi konsumi altajn kaloriajn salatojn, en kiuj estas multe da viando, ovoj, majonezo, anstataŭigante ilin kun simplaj someraj salatoj, kies receptoj estos donitaj sube. Unue ni devas memori ke ĉiuj la plej freŝaj legomoj - ideala por manĝaĵo: karotoj, brasiko, laktuko, kukumoj, kaj aliaj ...

Plejpartoj de vitaminoj estas pli bone sorbitaj, kiam ili reasponas salatojn kun vegetala oleo. Kaj la oleo devas esti nefinita, ĉar alie ĝi perdas ĉiujn ĝiajn vitaminojn utilajn kvalitojn. Memoru ke rafinita petrolo devus esti uzita kiam friti kaj laboro ĉe alta temperaturoj.

La plej recepta salata recepto estas tre simpla: tranĉu la legomojn, kies amaskomunikilaro prenas ĉiujn eblajn donacojn de naturo kreskitaj en la ĝardeno (brasiko, rubaĵoj, kukumoj, tomatoj, dolĉaj paprikoj kaj aliaj) kaj plenigas la miksaĵon per vegeta oleo, sen forgesi salo.

Kompreneble, verda oleo estas tre utila, sed multaj homoj anstataŭigas ĝin per majonezo aŭ akra kremo, kiu reduktas la kvanton de vitaminoj, kvankam ĝi pozitive influas la guston.

Somero salato receptoj estas diversaj. La ĉefo inter ili ankoraŭ konsideras la grekan saladon.

Greka salato
Sufiĉas vitamina salato, kies recepto tute respondas al la aro de necesaj utilaj substancoj kaj la ĝentila vestado. Por li, estas necese tranĉi tomato, kukumo, papriko, laktuko. La Faka fromaĝo zorgeme tranĉas en kubojn kaj aldonas al la miksaĵo. Aparte, preparu aderezo de olivo, spicoj, freŝa suko de citrono kaj aceto balsámico.

Por salato aspektis bela en la fundo de la teleroj estas metitaj folioj de laktuko, supro disvastigi miksaĵo de legomoj kaj aldoni la olivoj. La rezultanta diapozitivo akvumis per preta vestado. Ĉar la aromo kaj la speco ankaŭ ornamas la salaton kun basilfluoj.

Kompreneble, ĝi estas tre grava akiri bongusta somero salatoj, receptoj kun kelkaj mariskoj kaj fromaĝo estas diskutita pli sube.

«Malplenigo en brasiko»
Ĉi tiu salato ne povas esti karakterizita kiel legomĝardena salato, la recepto inkluzivas mariskojn - kalmon, kiun vi devos iri al la vendejo. Por fari la salat-matĉon la recepton, vi bezonos boligitan kvadraton (300 gr), tranĉita en strioj, karotoj (1 pecon), tranĉitaj en stangoj aŭ frotitaj sur kruĉon por fari koreajn karotojn, verdajn cepojn, brasikon kaj majonezon por reprovizi.

Brasiko estas kraĉita kaj amasigita, ĉiuj tranĉitaj produktoj, majonezo estas aldonitaj, miksitaj, saltaj kaj ĝojas kun la gusto de la preta salato.

Somaj salatoj, kies receptoj enhavas mariskojn, estas konsiderataj kiel dietaj kaj malaltaj kalorioj.

"Fungoj kun tomatoj"
Ĉi tiu somero salata ĝardeno, kies recepto estas facile alirebla, enhavas nur tomatojn, povas esti tre kuirita. Por li, tomato kaj dolĉa bulgara pipro estas tranĉitaj en maldikaj strioj. Aparte fregaj fungoj (ĉampionoj aŭ ostraj fungoj) kun cepoj. Ĉiuj komponantoj estas miksitaj kaj vestitaj per majonezo.

"De la sovaĝa ajlo"
Komence de somero, la merkato aperas sovaĝa ajlo - tre utila herbo, rememoranta al ajlo. Kuracistoj diras, ke konsumo de sovaĝaj ajloj reduktas la riskon de onkologiaj malsanoj.

Por iomete ombri la guston de la ramson, ĝi estas tranĉita kaj al ĝi aldoniĝas fajne pekitaj boligitaj ovoj, iom da fandita fromaĝo, salo kaj ĉio estas miksita, plenigante la miksaĵon kun majonezo.

Tiel, estas certe ke salataj receptoj estas multaj. Vi povas simple rigardi la ĝardenon por prezentiĝi kun ĝia ekskluziva kaj nekutime bongusta noveco, kiu plaĉos amatojn kun bona gusto kaj utila kombinaĵo de produktoj.