Proteino dieto - menuo por reala viando amantoj

Kion la problemoj plej ofte okazas en personoj kiuj ofte sidas sur malsamaj dietoj? La plej ofta respondo al tiu demando estas la jena: "mi revenis al mia malnova pezon, samtempe haltigi la dieto."

Estas grandega kvanto de mono-dieto - carbohidrato, carbohidrato-libera , ktp Ilia ĉefa problemo estas la malalta enhavo en proteinoj, pro kio perdis plejparte muskolo maso anstataŭ graso.

La solvo al ĉi tiu problemo estis la proteino dieto, kiu estas perfekte kombinitaj kun forto trejnado kaj estas egale bone taŭgas por ambaŭ viroj kaj virinoj.

Tio mem estas proteino dieto? lia menuo inkluzivas nutraĵoj alta en proteino kaj malaltaj carbohidrato kaj graso. La ĉefa produkto estas dietaj karno de kokido, ternera aŭ kuniklo mola, senkremigita lakto, maraj fiŝoj, malalta grasa fromaĝo kaj ovo blankuloj.

Proteino-vitamino dieto ankaŭ inkludas iuj vitaminoj kompleksaj kiu pelas la korpo kaj subteni la procezoj metabólicos en konvenaj nivelo. Liaj avantaĝoj estas:

• La rapida perdo de pezo. Tiu dieto posedaĵo igas la plej populara inter la justa sekso.
• Forĵetitaj KGS preskaŭ neniu reveno, se vi algluita al sana vivstilo kaj ne misuzu la malpermesita graso kaj dolĉa nutraĵo.
• Gamo da produktoj. Pro la diversaj dieto persono ne havas deziron manĝi ion alian tuj post manĝo.

Kompreneble, ĝi ankaŭ havas kelkajn malavantaĝojn:

• Malekvilibron. Granda kvanto de proteino povas kaŭzi la excreción de kalcio kaj oligoelementos de la korpo, kiu povas konduki al najli delamination, difekto de la kondiĉo de haroj, pliigi en osto fragilidad.
• Grandega ŝarĝon sur la renoj. Ili komencas sendi aktive pro kio la korpo devenas de pli granda kvanto de akvo. Ĉi tio kondukas al deshidratación, kaj sekve, al apatio kaj perdo de vitalidad.

Konsiderante ĉiuj la por kaj kontraŭ, ni povas diri, ke la proteino dieto, kiun la menuo estas bone pensita, povas daŭri maksimume du semajnoj.

Por dieton estas perfekte bakita aŭ vaporo pladojn kuirita en krado, forno aŭ duobla kaldrono. Salatoj devus enhavi multajn salo aŭ saŭco, vinagro kaj majonezo devus esti ekskludita de la dieto. Kiel la kompletigo estas pli bone uzi iom olivan oleon.

Por tiuj kiuj interesiĝas pri la proteino dieto, menuo estas prezentita sube:

1 tago: 300 gramoj de boligita bovaĵo, 100 gramoj de sauerkraut aŭ verdaj pizoj, tranĉaĵo de nigra pano, 150 gramoj de boligita fiŝo, 2 terpomoj, 100 gramoj de beto salato, verda teo sen sukero.

Tago 2: 100 gramoj de boligita bovaĵo, 300 gramoj de boligita fiŝo, 100 gramoj de laktuko aŭ karotoj, pomo, pomo suko, verda teo.

Tago 3: 250 gramoj de boligita porkaĵo, pomojn, 200 g de faboj, 200 gramoj de legomoj, verda teo.

Ĉirkaŭ ĉi tiu menuo devas aliĝi al du semajnoj. Produktoj povas varii, sed la neceso proksime monitoras la procento de graso.

Vitamino-proteino dieto ne inkludas preskaŭ ajna bakita varoj, krom malgranda peco de nigra pano. Ĉi tio estas pro la fakto, ke faruno produktoj ofendas la apero de ekstra kilogramojn kaj ĝi ne portas ajnan bonan korpon.

La nombro de manĝoj ne estas limigita al tri, vi povas manĝi la taŭga nombro da fojoj en 1-2 aŭ 7-8, kiel vi preferas. Ne forgesu trinki almenaŭ duono al du litroj de minerala akvo, por malhelpi deshidratación.

Se vi ŝatas proteino dieto menuo kiu karakterizas por lia demokratia karaktero, ĝi valoras memori ke ne eblas doni vin mem paŭzoj kaj inkludi en la dieto de malpermesitaj nutraĵoj. Vi devus definitive inkludas en la dieto programo de intensa fizika aktiveco akiri bonegan rezulton kaj ne mortigu sxin figuro surloke!