Sana manĝado menuo dum semajno por fari kaj ĉiuj povas.

Grava aspekto de la moderna vivo estas sana dieto. Menuo por la semajno aŭ dum monato, redaktita konsiderante la bazaj reguloj certigos la sano de la korpo.

Plej multaj homoj asocias la malsanoj kun iuj eksteraj faktoroj, sed en realo, la kialo kuŝas en la nutraĵoj ni manĝas. Manko de scio pri la efiko de la malsamaj komponantoj de la korpo povas eventuale konduki al diversaj malsanoj kaj malordoj de la korpo. Sana manĝado por adoleskantoj, infanoj kaj plenkreskuloj ne prenas multan tempon kaj penon, sed la rezulto estos mirinda. Racie elektitan menuon certigos ne nur la bonfarton kaj viveco, sed ankaŭ signife plibonigas la ŝajnon.

Ne estas necese legi la traktatojn kaj fari kompleksajn matematikajn ŝtonojn por estimi la nombro de kalorioj, ĉion kion vi bezonas - estas algluita al la bazaj reguloj.

Unue, vi devas kategorie rifuzas duonfinaloj. Ne necesas manĝi frititaj terpomoj, biskvitoj, kalmarojn ringoj kaj aliaj similaj manĝetoj. En lia komponado enhavas grandan nombron da gustoj kaj spicoj, kiu havas negativan efikon al la hepato. Krome, tia manĝaĵo havas la kapablon rapide saturi la korpo, sed al la sama rapideco kaj saturo okazas. Krom la supre produktoj estas akompanitaj de drama kresko de pezo, kaj tio estas granda problemo por la plimulto virinoj. Tial, venis al la fore nur naturaj ingrediencoj. Ekde tiam, kaj sana manĝado komenciĝas. Menuo por la semajno aŭ monato devus baziĝi sur naturaj nutraĵoj.

La dua, ne malpli grava, aspekto: iu el la elektitaj produktoj devus esti freŝa. Aĉetante fruktojn kaj legomojn devus gvidi ilian naturan kreskanta sezono. Krome, se estas ŝanco por aĉeti la produktojn en la bieno, ĝi estas bona por aĉeti ilin tie, kaj ne en superbazaro. Rezisti la tenton manĝi fragoj aŭ vinberoj vintre. Tia manĝaĵo plena de nitratoj kaj, kiel regulo, ne profitigas sano.

Do, ni metas la emfazon de sana dieto. Menuo por la semajno devus esti certa por inkludi nutraĵoj riĉa en fibro. Estas dezirinde, ke fruktoj, legomoj, herboj kaj cerealoj konsistigis plejparte de la dieto. Celulozo, ĉefe, ĝi havas pozitivan influon al la digesto procezo. Homoj suferas malordojn aŭ estreñimiento, ĝi koncentriĝu sur la produktoj, kaj finfine ĉiujn problemojn malaperi.

Sendepende de ĉu vi iros koncentriĝi pri sana dieto por semajno aŭ monato, la kvanto de nutraĵo konsumado devas esti limigita. Se forgesi la manko de lunĉo kaj vespermanĝo volumo. Vi devas manĝi malgrandaj porcioj resti iom malsata, dum la nombro de snacks, estas dezirinda por pliigi ĝis 4-5 fojojn. Krome, la ĉefa emfazo estas fari ĝin por matenmanĝo kaj lunĉo.

Por alporti la korpon por, integrita parto de vivo oni devas fari sana manĝoj. Menuo por la semajno devas nepre enhavas grandan kvanton de likva. Akvo - la bazo de la vivo, sed eĉ tie estas necese aliĝas al bazaj reguloj. Oni rekomendas trinki akvon antaŭ manĝo, sed ne poste. Trinku matenmanĝo aŭ tagmanĝo, vi povas nur post 30 minutoj, kaj prefere horo. Koncerne la teon, estas pli bone doni preferon al verda. Ne estas necese apogi sur sukero, ĝi ne apartenas al la nombro de utilaj produktoj. Centri en la koncesio de rajtoj, ĉiuj povas manĝi ne nur sana, sed ankaŭ bongusta manĝaĵo.

Rekomendoj ne havas klara kaj strikta kadro, kaj ilia efektivigo ne postulas tre penado. Estante sana estas la potenco de ĉiuj, kaj tio ĉi estas ne granda interkonsento. Mi forlasas de semi-finitaj produktoj kaj aliaj ne-naturaj produktoj - malgranda prezo por sana korpo, plena je forto kaj energio.